အိပ္ယာဝင္ေနာက္က်ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္လာမယ့္ က်န္းမာေရးျပႆနာ (၆)ခု

ေနာက္က်မွ အိပ္ၿပီး ေနာက္က်မွ အိပ္ယာထျခင္းက က်န္းမာေရးအတြက္ မသင့္ေတာ္ေၾကာင္း က်န္းမာေရးပညာရွင္မ်ား အႀကံျပဳဳၿပီးဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္က်မွ အိပ္ယာဝင္ျခင္းက လူတစ္ဦးရဲ႕ စိတ္ပိုင္းဆုိင္ရာေရာ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာပါ ထိခိုက္ေစႏုိင္တာေၾကာင့္ တတ္ႏုိင္သမွ် အိပ္ခ်ိန္ကို ေစာေစာမွန္မွန္ ျဖစ္ေအာင္ ႀကိဳးစားသင့္ၾကပါတယ္။ အိပ္ယာဝင္ေနာက္က်ျခင္းရဲ႕ ေအာက္ပါဆိုးက်ိဳး (၆)ခ်က္ကေတာ့ သင္ဘာေၾကာင့္ ေစာေစာအိပ္သင့္လဲဆိုတာ သက္ေသျပေနမွာပါ။

ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ခါးကိုက္ျခင္း

အိပ္ယာဝင္ေနာက္က်တာဟာ ဦးေႏွာက္ကို အဓိကထိခိုက္ေစပါတယ္။ အိပ္ယာဝင္ေနာက္က်ၿပီး ေနာက္ေန႔မွာ တစ္ေန႔လံုး ေခါင္းမၾကည္တာမ်ိဳး၊ ေခါင္းကိုက္တာမ်ိဳး ျဖစ္ေနေစမွာျဖစ္ၿပီး အာ႐ံုေၾကာနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတဲ့ ခါးကိုပါ ကိုက္ခဲလာေစမွာပါ။

အဝလြန္ျခင္း

ေနာက္က်မွ အိပ္တဲ့သူေတြဟာ မနက္စာ လြတ္တတ္တာေၾကာင့္ ေန႔လည္စာကို ပံုမွန္ထက္ ပိုစားျဖစ္ၾကပါတယ္။ ညေနာက္က်မွ အိပ္ရင္လည္း မအိပ္ခင္ ညဥ့္နက္ခ်ိန္ထိ ဗုိက္ဆာတာမ်ိဳးျဖစ္တတ္ၿပီး အခ်ိန္မေတာ္ အစားအစာေတြ စားတတ္ၾကပါတယ္။ ဒီအမူအက်င့္ေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ဇီဝျဖစ္စဥ္ေတြကို ေႏွးေကြးေစၿပီး ဝိတ္ပိုတက္လာေစပါတယ္။

Pexels

မ်က္ႏွာအေရျပားျပႆနာမ်ား

အိပ္ခ်ိန္မမွန္တာေတြနဲ႔ ညအိပ္ယာဝင္ေနာက္က်တာေတြဟာ ေနာက္ေန႔မနက္မွာ သင့္ကို ပန္ဒါတစ္ေကာင္ျဖစ္ေနေစမွာပါ။ အိပ္ခ်ိိန္နည္းပါးတာဟာ သင့္ကို မ်က္ကြင္းညိဳ႐ံုေစမွာသာမက ဝက္ၿခံနဲ႔ အျခားအေရျပားျပႆနာေတြကို ေပၚေပါက္လာေစႏုိင္ပါတယ္။

READ
IG မွာ ေသခ်ာေပါက္ Follow လုပ္ထားသင့္တဲ့ Fitness Queen မ်ား

ေရာဂါမ်ား ျဖစ္ေစႏုိင္

အိပ္ယာဝင္ေနာက္က်ျခင္းက က်န္းမာေရး ျပႆနာမ်ားစြာ ျဖစ္ႏုိင္ေခ်ကို ျမင့္တက္ေစပါတယ္။ ေနာက္က်မွ အိပ္တာဟာ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ေကာ္တီေဆာလို႔ေခၚတဲ့ ေဟာ္မုန္းတစ္မ်ိဳး ထုတ္လႊတ္ပါတယ္။ အဆုိပါေဟာ္မုန္းက ကင္ဆာ၊ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳနဲ႔ ေသြးတုိးေရာဂါတုိ႔ကို ျဖစ္ေစပါတယ္။

Pexels

အာ႐ံုစူးစုိက္မႈႈ

ယခုည အိပ္ေရးပ်က္ထားၿပီး ေနာက္တစ္ေန႔မွာေတာ့ စာသင္တာ၊ အလုပ္လုပ္တာေတြမွာ ေကာင္းစြာ အာ႐ံုစိုက္ႏုိင္ေတာ့မွာမဟုတ္ပါဘူး။ အာ႐ံုစူးစုိက္မႈကို ေလ်ာ့က်ေစ႐ံုသာမက သင့္ရဲ႕ စိတ္ခံစားမႈအေနအထားေတြကိုပါ ထိခုိက္လြယ္လာေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဘာကိုမဆို ေသခ်ာအာ႐ံုစိုက္ႏုိင္ခ်င္ရင္ အိပ္ေရးမပ်က္သင့္ပါဘူး။

စိတ္ဖိစီးမႈ

အိပ္ေရးပ်က္တာေတြ ရက္ဆက္လာၿပီဆိုရင္ စိတ္ဖိစီးမႈ ခံစားလာရတတ္ၾကပါတယ္။ အိပ္ခ်ိန္မမွန္ျခင္းေၾကာင့္ စိတ္က်ေရာဂါ၊ စိတ္ကစဥ့္ကလ်ားေရာဂါ၊ အယ္ဇိုင္းမားစတဲ့ စိတ္ေရာဂါေတြ ျဖစ္ပြားႏုိင္ပါတယ္။ အိပ္မေပ်ာ္လို႔ အိပ္ေဆးေတြ ေသာက္ရတဲ့အခါလည္း အိပ္ေဆးေတြက စိတ္ဖိစီးမႈကို ျမင့္တက္ေစပါတယ္။

Ref: topyaps

SHARE