အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းဟာ စိတ္ပို္င္းဆိုင္ရာျပႆနာေတြနဲ႔ ဆက္စပ္ေနေၾကာင္းသိရ

Pexels/bruce mars

ကမာၻေက်ာ္ ဟားဗက္တကၠသိုလ္ရဲ႕ ေလ့လာခ်က္တစ္ခုအရ အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းဟာ စိတ္ပိုင္းဆုိင္ရာမက်န္းမမာျဖစ္မႈေတြနဲ႔ ဆက္ႏြယ္မႈရွိေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ညတိုင္း ပံုမွန္လံုေလာက္တဲ့ အိပ္ခ်ိန္မရသူေတြမွာ စိ္တ္ပိုင္းဆိုင္ရာက်န္းမာေရးခ်ိဳ႕ယြင္းမႈျပႆနာေတြ (၂၀) ရာခိုင္ႏႈန္းတိုးလာတာကို ေတြ႔ရွိရပါတယ္။

ေကာလိပ္ေက်ာင္းသားတစ္ဦးအေနနဲ႔ လံုေလာက္တဲ့ အိပ္စက္ခ်ိန္မရွိပဲ အိပ္ပ်က္ညေတြပိုပိုမ်ားလာတဲ့အခါ စိတ္ပိုင္းဆုိ္င္ရာ ျပႆနာေတြကို ပိုမိုေတြ႔ၾကံဳခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ လံုေလာက္တဲ့ အိပ္စက္အနားယူမႈမရတဲ့အခါ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာျပႆနာေတြဟာ (၁၉-၂၉) ရာခိုင္ႏႈန္းထိ တိုးလာပါတယ္။

Pexels/Pixabay

ညစဥ္ညတိုင္း လံုေလာက္တဲ့အိပ္စက္အနားယူမႈမရတဲ့အခါ အထီးက်န္မႈဟာ (၁၉) ရာခိုင္ႏႈန္းတိုးလာၿပီး စိတ္ဓာတ္က်ေနတဲ့ခံစားခ်က္က (၂၁) ရာခို္င္ႏႈန္း၊ စိတ္လႈပ္ရွားမႈက (၂၅) ရာခို္င္ႏႈန္း၊ ကုိယ့္ကိုကိုယ္ ထိခိုက္အနာတရျဖစ္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္လိုမႈက (၂၅) ရာခိုင္ႏႈန္း၊ ေသေၾကာင္းၾကံစည္လိုမႈ (၂၅) ရာခို္င္ႏႈန္းနဲ႔ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈ (၂၉) ရာခိုင္ႏႈန္းစီ အသီးသီးတိုးလာေၾကာင္းကို ေတြ႔ခဲ့ရပါတယ္။

READ
ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ဘဲ အလြယ္တကူဝိတ္ေလွ်ာ့နည္းမ်ား

၀ါရွင္တန္တကၠသိုလ္က အာရံုေၾကာေဗဒပါေမာကၡတစ္ဦးျဖစ္တဲ့ ေဒါက္တာ ရာမန္မာလ္ဟိုထရာကေတာ့ ေက်ာင္းသူေက်ာင္းသူေတြရဲ႕ အိ္ပ္စက္ခ်ိန္နဲ႔ ၄င္းတို႔ရဲ႕ စိ္တ္က်န္းမာေရးက အမ်ားၾကီးဆက္ႏြယ္မႈရွိေနတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ က်န္းမာေရးေစာင့္ေရွာက္မႈေပးသူေတြနဲ႔ တကၠသိုလ္ေတြဟာ ေက်ာင္းသူေက်ာင္းသားေတြကို  ျပင္ပခႏၶာကိုယ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ေစာင့္ေရွာက္မႈေပးရံုနဲ႔တင္မၿပီးပဲ အိပ္ေရးလံုေလာက္ေအာင္ အိ္ပ္ခိုင္းျခင္းျဖင့္ စိတ္က်န္းမာေရးကိုပါ ေကာင္းမြန္ေအာင္ ျပဳစုေစာင့္ေရွာက္ေပးသင့္ေၾကာင္း ေဒါက္တာရာမန္က ဆိုခဲ့ပါေသးတယ္။

Pexels/John-Mark Smith

လံုေလာက္တဲ့အိပ္စက္မႈရျခင္းဟာ ေက်ာင္းသူေက်ာင္းသားေတြတင္မကပဲ အားလံုးအတြက္အေရးၾကီးပါတယ္။ တကယ္လို႔ ကိုယ္က ညဘက္ေတြမွာ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္တာမ်ိဳး မရွိဘူးဆိုရင္ေတာ့ ေန႔စဥ္ဘ၀လူေနမႈပံုစံကို ေျပာင္းလဲသင့္ပါတယ္။ ကဖင္းဓာတ္မ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကိုေရွာင္တာ၊ အယ္လ္ကိုေဟာ၊ နီကိုတင္းေတြကိုေရွာင္တာ၊ စိတ္တည္ၿငိမ္ေအးခ်မ္းမႈရွိဖို႔အတြက္ တရားထိုင္တာ၊ လိုအပ္ရင္ ဆရာ၀န္နဲ႔ ေတြ႔ဆံုေဆြးေႏြးၿပီး ေဆး၀ါးမွီ၀ဲတာေတြကိုပါ ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။

လင္းလင္း (ShweMom)

SHARE