က်န္းမာလွပတဲ့ သြားေတြကို ပိုင္ဆိုင္ဖို႔ သတိျပဳရမယ့္ အခ်က္မ်ား…

Pexels/Quiony Navarro

သြားေတြဟာ လူ႔ခႏၶာကိုယ္မွာ အမာေက်ာဆံုး အရာေတြျဖစ္ေပမယ့္ ပ်က္စီးယိုယြင္းႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ငယ္သြားလဲၿပီဆိုကတည္းက ပါးစပ္ထဲၾကိတ္၀ါးမယ့္ အစားအေသာက္ကို ေရြးခ်ယ္စားေသာက္ဖို႔ လိုပါတယ္။ ဒါမွလည္း သြားေတြဟာ က်န္းမာၿပီး တာရွည္ခံမွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အခုေဖာ္ျပေပးမွာကေတာ့ Brightside မွာ ေတြ႔ျမင္ရတဲ့သြားေတြကို အမႉမဲ့အမွတ္မဲ့နဲ႔ ပ်က္စီးေအာင္ လုပ္မိေစတဲ့ အမူအက်င့္ေတြပါပဲ။

သြားပ်က္စီးေစမယ့္ အေလ့အက်င့္ေတြကို ေမြးျမဴထားျခင္း

လက္သည္းကိုက္ျခင္းဟာ သြားဖံုးနဲ႔ သြားေတြကို ပ်က္စီးေစတဲ့အျပင္ သြားေနရာေတြကို ေရႊ႕ေစႏိုင္ပါတယ္။ အလားတူပဲ ခဲတံ၊ေဘာပင္ေတြကို သြားနဲ႔ ခဲထားတာ၊ ၾကိတ္၀ါးတာေတြဟာလည္း သြားေတြကို ပ်က္စီးေစႏိုင္ပါတယ္။

Pexels/Olle

အေရာင္စြန္းေစတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားသံုးျခင္း

ေကာ္ဖီ၊ ၀ိုင္နီနဲ႔ အနက္ေရာင္လက္ဖက္ရည္ေတြမွာ tannins လို႔ေခၚတဲ့ ပစၥည္းတစ္မ်ိဳး ပါ၀င္ပါတယ္။ အဲ့ဒီ tannins ေတြမွာ သြားကို ၀ါေစတဲ့ အေရာင္ကြန္ေပါင္းေတြပါ၀င္ပါတယ္။ ဘလက္ဘယ္ရီ၊ ဘလူးဘယ္ရီ၊ ခ်ယ္ရီသီး၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ ေရခဲေခ်ာင္းနဲ႔ သၾကားလံုးေတြဟာလည္း သြားကို အေရာင္ေတြစြန္းထင္းေစပါတယ္။

သြားတိုက္ပံု လြဲမွားျခင္း

သြားတိုက္တဲ့အခါ ခပ္ၾကမ္းၾကမ္း မတိုက္သင့္ပါဘူး။ အေၾကာင္းရင္းကေတာ့ သြားနဲ႔ သြားဖံုးေတြကို ပ်က္စီးေစတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ သြားကို ဘယ္ညာတိုက္ရံုနဲ႔တင္ မလံုေလာက္ပဲ သြားဖံုးကေန စလို႔ အေပၚေအာက္ကို စက္၀ိုင္းပံုစံ တိုက္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ () မိနစ္ေလာက္ အခ်ိန္ေပးၿပီး သြားတိုက္သင့္ပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခုကေတာ့ အစားစားၿပီးၿပီးခ်င္း သြားမတိုက္ပါနဲ႔။ အက္ဆစ္ဓာတ္ပါတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ စားထားတဲ့အခါ သြားေၾကြလႊာေတြဟာ အားနည္းေပ်ာ့ေျပာင္းေနတာေၾကာင့္ ဒီအခ်ိန္မွာ သြားတိုက္လိုက္ရင္ သြားေတြပ်က္စီးသြားပါလိမ့္မယ္။ သြားပြတ္တံကိုေတာ့ () လတစ္ၾကိမ္ေလာက္ လဲလွယ္ေပးသင့္ပါတယ္။

Pexels/Edward Eyer

သြားနဲ႔ မာေက်ာတဲ့အရာ၀တၳဳေတြကို ကိုက္ျခင္း

ပုလင္းခြံ၊ ဘူးခြံေတြ၊ တစ္ခါတစ္ေလ အ၀တ္အထည္ေတြမွာ ပါလာတဲ့ ေစ်းႏႉန္းျပားေတြကို လူေတြက ကုိက္ျဖတ္ၿပီး ဖယ္ထုတ္ေလ့ရွိၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒီလိုအျပဳအမူမ်ိဳးဟာ သြားေတြကို ပ်က္စီးေစတဲ့အျပင္ အခန္႔အသင့္ရင္ သြားေတြ က်ိဳးအက္တာ၊ ကြဲတာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

တစြတ္စြတ္စားျခင္း

တကယ္လို႔ စာဖတ္သူဟာ အျမန္စာအစားအေသာက္ေတြနဲ႔ အဆာေျပစာ မုန္႔ေတြကို ခဏခဏ စားသံုးတတ္သူဆိုရင္ေတာ့ သြားေတြခဏေလးနဲ႔ ပ်က္စီးဖို႔ ရာခိုင္ႏႉန္းေတာ္ေတာ္မ်ားေနပါၿပီ။ အခ်ိဳမုန္႔ေတြနဲ႔ အခ်ိဳရည္အေအးေတြကို မၾကာခဏစားသံုးရင္ သြားေတြကို ပ်က္စီးေစၿပီး သြားအေခါင္းေပါက္ေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ က်န္းမာသန္စြမ္းတဲ့သြားေတြကို ပိုင္ဆိုင္ေစဖို႔ ေဖာ္ျပထားတဲ့ အခ်က္ေလးေတြကို ဆင္ျခင္ၾကဖို႔ တိုက္တြန္းလိုက္ရပါေတာ့တယ္။

လင္းလင္း (ShweMom)

SHARE