ေဆာင္းတြင္းမွာ အသားေရလွေအာင္ မ်ားမ်ားစားသင့္တဲ့ အသီးအႏွံမ်ား

ေဆာင္းရာသီေရာက္ၿပီဆို အသားအေရေျခာက္မွာစိုးရိမ္ေနၾကတဲ့ ပ်ိဳေမေတြ စားသင့္တဲ့ အသီးအႏွံေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေဆာင္းတြင္းမွာ အသားေရမေျခာက္ခ်င္ရင္ ဒီအသီးအႏွံေတြကို မ်ားမ်ားစားေပးသင့္ပါတယ္။

(၁) Grapefruit 

Grapefruit အသီးမွာဆုိရင္ ဗီတာမင္ စီ ပါလုိ႕ အသားအေရေျခာက္တာေတြ၊ ပ်က္စီးတာေတြကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ အသားအေရကိုလည္း ေခ်ာလာေစပါတယ္။

  • ေဆာင္းတြင္းမွာ Grapefruit သီး ေဖ်ာ္ရည္ကုိ ပုံမွန္ေသာက္ေပးပါ။
  • ၿပီးရင္ Grapefruit ကုိ mask လုိမ်ိဳးလည္း လုပ္ၿပီး အုပ္လုိ႔ရပါတယ္။ တစ္ပတ္ကို တစ္ႀကိမ္လုပ္ေပးပါ။ Grapefruit သီးကို အရည္ညွစ္ၿပီးလုိ႔ရလာတဲ့အရည္ တစ္၀က္၊ ပ်ားရည္ (စားပဲြတင္ဇြန္း ၁ဇြန္း) ၊ oatmeal (ခြက္တစ္၀က္စာ) တုိ႔ကို ေရာလုိက္ၿပီး မ်က္ႏွာမွာ လိမ္းလုိက္ပါ။ ၿပီးရင္ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ေဆးလုိက္ပါ။ ဒီနည္းက အသားအေရကိုစုိလာေစပါတယ္။

(၂) ေထာပတ္သီး

ေထာပတ္သီးမွာ ဗီတာမင္ ေအ၊ စီ ၊ အီး တုိ႔ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာက အေရးအေၾကာင္းေတြကိုလည္း ေလ်ာ႔နည္းသြားေစပါတယ္။

  • ေထာပတ္သီးေဖ်ာ္ရည္ကို ေန႔တိုင္းေသာက္ေပးပါ
READ
ကမာၻတစ္ဝွမ္းမွာ လူေတြစားသုံးၾကတဲ့ ေၾကာက္လန္႔စရာ အစားအစာမ်ား

(၃) မုန္လာဥနီ

မုန္လာဥနီက ဗီတာမင္ ေအ ပါ၀င္ၿပီး ေဆာင္းတြင္းမွာ စားသင့္တဲ့ အသီးအႏွံထဲမွာပါ၀င္ပါတယ္။ အသက္ႀကီးလုိ႔ အေရးေၾကာင္းျဖစ္တာေတြကို ေလ်ာ႔က်ေစပါတယ္။

  • ေန႔တုိင္း မုန္လာဥနီေဖ်ာ္ရည္ တစ္ခြက္ေသာက္ပါ။
  • မုန္လာဥနီ ကို mask လုပ္လုိ႔လည္းရပါတယ္။ မုန္လာဥနီကို အရည္ညွစ္လုိက္ပါ။ မုန္လာဥနီအရည္ (လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၂ ဇြန္း) ၊ ပ်ားရည္ နဲ႔ ႏုိ႔ခရင္မ္ (လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ဇြနး္စီ)နဲ႔ သံလြင္ဆီ အနည္းငယ္တုိ႔ကိုေရာလုိက္ပါ။ ျပီးရင္ မ်က္ႏွာေပၚမွာလိမ္းေပးပါ။ မ်က္ႏွာ္ေပၚမွာ (၁၀)မိနစ္၊ (၁၅)မိနစ္ေလာက္ထားပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ ေရေအးနဲ႕ေဆးလုိက္ပါ။ တစ္ပတ္ကို ႏွစ္ႀကိမ္ထက္ပုိၿပီး လုပ္ေပးပါ။ ဒီနည္းကို ပုံမွန္လုပ္ေပးရင္ အသားအေရစိုလာမွာပါ။

Hannwe Soe (Shwemom)

Shwemom Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ www.shwemom.com တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ Website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

SHARE