ဆံပင္ေတြကၽြတ္လုိ႔ စိတ္ညစ္ေနတဲ့ ပ်ိဳေမေတြ စားသင့္တဲ့ အစားအစာမ်ား

ဆံပင္ေလ်ာ္လုိက္တုိင္း၊ ေခါင္းဖီးလုိက္တုိင္း ဆံပင္ေတြကၽြတ္ေနတတ္တဲ့ ပ်ိဳေမေတြ ဒီလုိအစားအစာေတြကို စားေပးသင့္ပါတယ္။ ဒီအစားအစာေတြက ဆံပင္ကၽြတ္တာကို ေလ်ာ႔က်သြားေစႏုိင္သလို ဆံပင္ေတြကၽြတ္လုိ႔ဆုိၿပီး စိတ္ညစ္စရာလည္းမလုိေတာ့ပါဘူး။

၁။ မုန္လာဥနီ

 

မုန္လာဥနီကေတာ့ က်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္း႐ံုသာမက ဆံပင္အတြက္ေကာင္းေစပါတယ္။ မုန္လာဥနီထဲမွာပါတဲ့ ဗီတာမင္ ေအ ဓာတ္က ဆံသားအတြက္ေကာင္းေစပါတယ္။ မုန္လာဥနီကို ေဖ်ာ္ရည္လုပ္ေသာက္ေပးပါ။ မနက္အိပ္ယာထတုိင္း တစ္ခြက္စီေသာက္ေပးပါ။ အသားေရအတြက္လည္းေကာင္းေစပါတယ္။

၂။ အမဲသား

ခႏၶာကုိယ္က အားရွိဖုိ႔အတြက္ ပ႐ိုတင္းပါတဲ့ အစားအစာေတြကို စားေပးသင့္ပါတယ္။ အဲဒါမွ ဆံသားထဲကို ဓာတ္ေတြေရာက္မွာပါ။ အမဲသားမွာက ဗီတာမင္ ဘီ၊ သံဓာတ္နဲ႔ ဇင့္ဓာတ္တုိ႔ ပါ၀င္ပါတယ္။ ဆံပင္ကၽြတ္ၿပီးရင္ ျပန္ေပါက္ႏႈန္းေကာင္းေအာင္ အမဲသားကို တစ္ပတ္ (၂၊ ၃)ရက္ေလာက္စားေပးသင့္ပါတယ္။ အမဲသားက အမ်ဳိးသမီးေတြအတြက္ ေသြးအားေကာင္းေစပါတယ္။ အမဲသားကို ကင္စားတာထက္ ႐ိုး႐ိုးခ်က္စားတာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ပိုၿပီးညီညြတ္ပါတယ္။

READ
McDonald က အသစ္ထုတ္လုပ္လိုက္တဲ့ Minionမီႏူး

၃။ ကန္စြန္းဥ

ကန္စြန္းဥမွာက ဗီတာမင္ ေအ ပါတာေၾကာင့္ ဆံပင္ကၽြတ္တာေတြကို ေလ်ာ႔နည္းေစပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ကန္စြန္းဥမွာ ဗီတာမင္ စီ ၊ သံဓာတ္ ၊ copper နဲ႔ ပ႐ိုတင္းတုိ႔လည္းပါ၀င္ပါတယ္။ ကန္စြန္းဥကို ျပဳတ္စားတာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ မီးကင္စားတာပဲျဖစ္ျဖစ္ ႀကိဳက္သလိုစားႏုိင္ပါတယ္။

၄။ ေနၾကာေစ့

ေနၾကာေစ့မွာ ဆံပင္ကၽြတ္တာကို ထိန္းေပးမယ့္ ပ႐ိုတင္း၊ ဇင့္၊ selenium၊ biotin ၊ potassium ၊ copper ၊ သံဓာတ္၊ ဗီတာမင္ ဘီ၊ ဗီတာမင္ အီ၊ magnesium နဲ႕ calcium တုိ႔ ပါ၀င္ပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ေနၾကာေစ့မွာ omega-6 fatty acids တုိ႔လည္း ပါ၀င္ပါေသးတယ္။ ေနၾကာေစ့ကို အမ်ားႀကီးေတာ့မစားပါနဲ႔။ ဆံပင္အတြက္ သင့္ေတာ္ေအာင္ပဲ စားေပးပါ။

READ
ထိရက္တို႔ရက္စရာမရွိပဲ တစိမ့္စိမ့္ၾကည့္ေနခ်င္တဲ့ အစားအေသာက္ဓာတ္ပံုမ်ား

Hannwe Soe (Shwemom)

Shwemom Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ www.shwemom.com တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ Website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

SHARE