သႏၱာလႈိင္ေဝမွ်လိုက္တဲ့ လက္ေမာင္းက်စ္လစ္လွပေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား

မိန္းကေလးတိုင္းအားက်ရတဲ့ Body မ်ိဳးကို ပိုင္ဆိုင္ထားတဲ့ စူပါေမာ္ဒယ္ သႏၱာလႈိင္ကေတာ့ သူမလိုပဲ တျခား မိန္းကေ လးတိုင္း လွပေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္းဗီဒီယိုိဖိုင္ေလးေတြကို ေ၀မွ်ေပးေနပါတယ္။ ဒီတစ္ခါမွာေတာ့ လက္ေမာင္းႀကီးလို႔ စိတ္ ညစ္ေနရတဲ့ ပ်ိဳေမတို႔ အတြက္ လက္ေမာင္းက်စ္လစ္လွပေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းဗီဒီယိုဖိုင္ကို ေ၀မွ်ေပး လိုက္ပါတယ္။

“လက္ေမာင္းေလးေတြ က်စ္ၿပီး တင္းဆင္းရင္းရင္းေလးျဖစ္ဖို႔ ၁၅ မိနစ္ကစားဖို႔ပဲ လိုပါတယ္။ အရင္အပတ္က ေပးထားတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းနဲ႔ ဒီေန႔ဟာကို တစ္ရက္တစ္မ်ိဳးစီ အလွည့္က် က်င့္ေပးမယ္ဆိုရင္ တစ္ကိုယ္လံုး တင္းရင္းက်စ္လစ္ လာပါလိမ့္မယ္… တစ္ေယာက္ထဲ သိမ္းမထားပဲ အခ်င္းခ်င္း ရွယ္ေပးၾကပါေနာ္… ကုသိုလ္ရပါတယ္…”

“Iron Fist x ၆၀ စကၠန္႔ (၁၅ စကၠန္႔နားပါ)
Shoulder Tap x ၆၀ စကၠန္႔ (၁၅ စကၠန္႔နားပါ)
Tricep Dip x ၆၀ စကၠန္႔ (၁၅ စကၠန္႔နားပါ)
Negative Push Up x ၆၀ စကၠန္႔ (၁၅ စကၠန္႔နားပါ)
Side to Side High Plank x ၆၀ စကၠန္႔ (၁၅ စကၠန္႔နားပါ)
———————————————-
အားလံုးဆက္တိုက္ၿပီးမွ ၂ မိနစ္နားၿပီး အစအဆံုး ၃ခါ ျပန္ေက်ာ့ ကစားပါ…
ၿပီးရင္ အေၾကာေလွ်ာ့ပါ….” ဆုိၿပီး ေ၀မွ်ေပးထားပါတယ္။

READ
ကေလးေတြက်န္းမာေရးအတြက္ ဒီလုိအစားအေသာက္၊ ေနထုိင္မႈပုံစံကို ေျပာင္းေပးသင့္ပါတယ္။

သႏၱာလႈိင္ကေတာ့ အသက္ (၄၀) ေက်ာ္၊ သားသမီး ႏွစ္ေယာက္ရဲ႕ ေမေမဆိုေပမယ့္ တကယ့္ကို အပ်ိဳေလးေတြ ရႈံးရေလာက္တဲ့ က်စ္္လစ္က်န္းမာ လွပတဲ့ အခ်ိဳးအစားကို ပိုင္ဆိုင္ထားသူပါ။ ဒီလို Body မ်ိဳးကိုရေအာင္ ကိုယ္ တိုင္ လည္း Body Fitness ကို ဂရုတစိုက္နဲ႔ အခ်ိန္ေပးႀကိဳးစား လုပ္ တတ္သူပါ။ T’s Workshop ဆုိတဲ့ Fitness Gym ကိုလည္း ဖြင့္လွစ္ၿပီး Body Fitness နဲ႔ပတ္သက္ၿပီး လူတိုင္းရဲ႕ အိမ္မက္စိတ္ကူးထဲက Body ေလးမ်ိဳး ရေအာင္ ေဘးကေန ပံ့ပိုးကူညီေပးေနပါတယ္။

Source: Thandar Hlaing

SHARE