ဒီအခ်က္ေတြေၾကာင့္ သင့္အသားအေရ မေကာင္းဘဲ ပ်က္ဆီးေနရတာပါ။

ေမြးကင္းစရြယ္ကေလးေတြရဲ႕ အသားအေရေလးေတြက ႏူးႏူးအိအိေလးနဲ႕ စုိေျပေနတာကို သတိထားမိပါသလား။ အသက္အရြယ္ ႀကီးလာတာနဲ႕အမွွ် အသားအေရေတြက ပ်က္ဆီးလာၾကသလုိ ဒီအက်င့္ဆုိးေတြေၾကာင့္ အသားအေရမေကာင္းဘဲ ျဖစ္သြားတတ္ၾကတာပါ။

(၁) ေရဓာတ္နည္းရင္ 

ေရဓာတ္နည္းလာရင္ အာေခါင္ေျခာက္လာမယ္ ၊ အသားအေရေတြေျခာက္လာမယ္ ၊ အေရျပားပါ ယားယံလာမွာပါ။ ကၽြန္ေတာ္ အေရျပားေတြက ေရနဲ႕လုပ္ထားတာပဲျဖစ္ပါတယ္ ။ ဆုိလုိခ်င္တာကေတာ့ ေရဓာတ္ရွိေနမွ အသားအေရ စုိေျပမွာ ျဖစ္သလို ခႏၶာကိုယ္အတြင္းပုိင္းကလည္း ေရဓာတ္ျပည့္ေနမွ က်န္းမာေရးေကာင္းတာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးတာက အသားအေရအတြက္ အေကာင္းဆုံးအစားပဲဲျဖစ္ပါတယ္။

(၂) ေဆးလိပ္ေသာက္ရင္ 

အသားအေရမေကာင္းျဖစ္ေနရတဲ့ ေနာက္အေၾကာင္းတစ္ခုကေတာ့ ေဆးလိပ္ေသာက္လုိ႕ပါပဲ။ ေဆးလိပ္ေသာက္ရတဲ့အေၾကာင္းက စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလွ်ာ႕နည္းေစလုိ႕ဆုိေပမယ့္ သင့္ရဲ႕ႏွလုံးက်န္းမာေရးကိုထိခုိက္ေစႏုိင္လုိ႕ အသားအေရေတြကိုပါ ေျခာက္လာေစႏုိင္တယ္။ ေဆးလိပ္က  သင့္ခႏၶာကိုယ္အတြင္းပုိင္း ကို ပ်က္စီးေစႏုိင္သလို အသားအေရေတြကိုလည္း ပ်က္ဆီးေစႏုိင္ပါတယ္။

(၃) ေနေလာင္ရင္ 

က်န္းမာေရးအတြက္ ေနဓာတ္ကို ခံေပးရမွာ မွန္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒီေနဓာတ္ကေတာ့ မနက္ (၇-၉)နာရီက ထြက္လာတဲ့ ေနဓာတ္ကိုပဲခံရတာပါ။ မနက္ (၉)နာရီေနာက္ပုိင္း ေနက အရမ္းျပင္းလုိ႕ ထီးမပါဘဲ အျပင္သြားပါမ်ားလာရင္ အေရျပားကင္ဆာထိပါျဖစ္လာေစပါတယ္။ ဒါအျပင္ ေနေလာင္ဒဏ္ေၾကာင့္လည္း အသားအေရပ်က္ဆီးေစႏုိင္သလုိ တင္းတိတ္ ၊ မွင္ေျခာက္ေတြလည္းျဖစ္လာေစႏုိင္တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေနပူထဲသြားမယ္ဆုိရင္ sunscreen ကိုလိမ္းေပးပါ။ မေမ့ပါနဲဲ႕။

READ
တြဲက်လာေသာရင္သားမ်ားကို အရင္လိုျပန္လည္တင္းရင္းေစႏိုင္မည့္နည္းလမ္းမ်ား

(၄)အစားအေသာက္မမွန္ရင္

 

အသားအေရေတြပ်က္ဆီးၿပီး မေကာင္းျဖစ္တာ အစားအေသာက္မမွန္တာေတြေၾကာင့္လည္းျဖစ္တယ္။ အသားအေရကကလည္း လုိအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြ လုိအပ္ပါတယ္။ သင့္အရမ္းႀကိဳက္တဲ့ ဆီေၾကာ္ ၊ အဆီမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြက သင့္အသားအေရကို ပ်က္ဆီးေစႏုိင္တယ္။ ဒါေၾကာင့္ အသားအေရအတြက္ မွန္ကန္တဲ့ အသီးအႏွံနဲ႕ အစားအေသာက္ေတြကိုပဲစားေပးဖုိ႕လုိပါတယ္။

Hannwe Soe (Shwemom)
SHARE