အေျပးေလ့က်င့္ျခင္းေၾကာင့္ ရရွိႏိုင္တဲ့ အက်ိဳးတရား ၅ ခု

Pixabay-skeeze

ေျပးတယ္ဆိုတာဟာ တစ္ကယ္တမ္းေတာ့ ကိုယ့္က်န္းမာေရးအတြက္ အင္မတန္ကို ေကာင္းမြန္လွတဲ့ အရာတစ္ခုပါပဲ။ သာမန္အျမင္နဲ႔ ၾကည့္မယ္ဆိုရင္ အေျပးေလ့က်င့္တယ္ဆိုတဲ့ အရာဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းတဲ့ အရာတစ္ခုလို႔သာ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား သိထားၾကျပီး ကိုယ့္အတြက္ ဘယ္လိုေကာင္းမြန္ေစလဲဆိုတာကိုေတာ့ သိတဲ့လူ ရွားပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အေျပးေလ့က်င့္ျခင္းေၾကာင့္ ရရွိလာႏိုင္ေစတဲ့ အက်ိဳးတရား ၅ ခုကို Insider သတင္းဌာနမွာ ေဖာ္ျပဖူးတဲ့ အေၾကာင္းအရာတစ္ခ်ိဳ႕ကို မွီျငမ္းျပီး Shwemom ပရိသတ္ၾကီး သိေအာင္ ေရးသားတင္ဆက္ေပးလိုက္ရပါတယ္။

Pixabay-StockSnap

၁။ အေျပးေလ့က်င့္တယ္ဆိုတာဟာ တစ္ျခား ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ေလ့က်င့္ခန္းေတြထက္ ပိုျပီး ဝိတ္က်အျမန္ဆံုးနဲ႔ ကယ္လိုရီ ေလာင္ကၽြမ္းမႈ အျမင့္မားဆံုးပါပဲ။ ေသခ်ာေျပာရမယ္ဆိုရင္ေတာ့ မိနစ္ ၃၀ ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္မယ္ဆိုရင္ေတာင္ ခႏၶာကိုယ္က အဆီေတြဟာ ကယ္လိုရီ ၂၆၀ အထိ ေလာင္ကၽြမ္းႏိုင္သလို မိနစ္ ၃၀ အထိ စက္ဘီးနင္းျခင္းက ကယ္လိုရီ ၂၂၀ ေလာက္ ေလာင္ကၽြမ္းေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ မိနစ္ ၃၀ ေလာက္ အေျပးေလ့က်င့္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ကယ္လိုရီ ၄၅၀ ေလာက္အထိကို ေလာင္ကၽြမ္းေစႏိုင္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။

READ
ဦးေႏွာက္၏ပံုသ႑ာန္နဲ႔ လူသားတို႔၏အေလ့အက်င့္စရုိက္မ်ား ဆက္စပ္ေန

၂။ ေနာက္ထပ္ အက်ိဳးေက်းဇူးတစ္ခုကေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို အျမန္ဆံုးေျဖေဖ်ာက္ႏိုင္တာပါပဲ။ လူတစ္ေယာက္ စိတ္ေတြအရမ္းညစ္ေနတာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ အရမ္းမ်ားေနတဲ့ အခ်ိန္မွာပဲျဖစ္ျဖစ္ အားရပါးရေျပးလိုက္တယ္ဆိုတာနဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ေလ်ာ့က်သြားႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒါကေတာ့ တစ္ကယ္ကို မွန္ကန္ပါတယ္။ စိတ္ထဲမွာ ဘယ္ေလာက္ပဲ မြန္းက်ပ္ေနပါေစ ေခၽြးေတြထြက္လာတဲ့အထိေျပးလိုက္ရင္ ကိုယ့္ရဲ႕ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာေကာ၊ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာကို ေတာ္ေတာ္ေလးကို ေပါ့သြားႏိုင္ပါတယ္။

Pixabay-StockSnap

၃။ ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ခ်င္ရင္ေတာ့ မ်ားမ်ားေျပးပါ။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ေျပးရင္ လူတိုင္း ပင္ပန္းျပီး ေမာတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါ့အျပင့္ ကိုယ္ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာရွိတဲ့ အပူအပုပ္ေတြ ေတာ္ေတာ္ကင္းစင္သြားသလို အညစ္အေၾကးမွန္သမွ် ခႏၶာကိုယ္အေရျပားကေန ေခၽြးအျဖစ္နဲ႔ ျပန္စိမ့္ထြက္သြားတာေၾကာင့္ ေတာ္ေတာ္ေလးကို ေနလို႔ထိုင္လို႔ေကာင္းသြားတတ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အိပ္မေပ်ာ္တာမ်ိဳးတို႔၊ ညဖက္ ခဏခအိပ္ေနရင္းနဲ႔ လန္႔ႏိုးတတ္တဲ့ လူမ်ိဳးဆိုရင္ေတာ့ ေန႔တိုင္းအခ်ိန္တစ္ခု သတ္မွတ္ျပီး ပံုမွန္ေျပးသင့္ပါတယ္။

READ
အမ်ိဳးသမီးမ်ားသတိထားသင့္တဲ့ ကင္ဆာေရာဂါမ်ားအေၾကာင္း

၄။ ဒါ့အျပင္ မၾကာခဏေျပးျခင္းက ကိုယ့္ရဲ႕ ႏွလံုးကို ပိုမိုအားေကာင္းေစတဲ့အျပင္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ေသြးလည္ပတ္မႈကို အမ်ားၾကီး အေထာက္အကူျပဳေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ၂၀၁၄ ခုႏွစ္က က်န္းမာေရးေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္တစ္ခုအရဆိုရင္ေတာ့ ပံုမွန္ေျပးေနက် လူတစ္ေယာက္ဟာ သာမန္လူေတြထက္ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားႏိုင္ေျခ ၄၅ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းတဲ့အျပင္ ရုတ္တရက္ ႏွလံုးထေဖာက္တတ္တာေတြ၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါေတြမွ ကင္းေဝးေစေၾကာင္း သိရပါတယ္။

Pixabay-gfkDSGN

၅။ ေနာက္ဆံုးတစ္ခုကေတာ့ အေျပးေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေနက်လူေတြဟာ သာမန္လူေတြထက္ အသက္ရွည္ရွည္ ပိုေနႏိုင္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္ အေျပးေလ့က်င့္ခန္းလိုမ်ိဳး ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ပံုမွန္လုပ္ေနတဲ့ လူေတြဟာ အျခားျပင္ပေရာဂါ ျဖစ္မွာေတြ၊ ကိုယ္ခံအား မေကာင္းမွာေတြကို ေတြးပူေနစရာမလိုပါဘူး။ ကိုယ္ေျပးေနက် ပံုစံေလးအတိုင္း ပံုမွန္ေျပးသြားမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေရရွည္မွာ အျခားလူေတြထက္ က်န္းမာစြာ ေနႏိုင္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။

Pyi Hein Kyaw

SHARE