က်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းေပမယ့္ လူေတြ မၾကာခဏ တြဲဖက္စားသံုးေလ့ရွိတဲ့ အရာ(၅)ခု

Pexels/EatSmart

တြဲဖက္မသားသုံးသင့္ေသာ အစာအစာမ်ားဆိုတဲ့ စာရြက္ေတြ၊ ပိုစတာေတြ ငယ္ငယ္တုန္းက ျမင္ေတြ႕ဖူးၾကမွာပါပဲ။ အဲဒီထဲက တခ်ိဳ႕ကေတာ့ အမွန္ေတြျဖစ္ၿပီး အမ်ားစုကေတာ့ ဂ်င္းေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။  အခုေတာ့ က်ေနာ္တုိ႔ ေန႔စဥ္ စားသုံးေနတဲ့ အစာေတြထဲမွာလည္း အခန္႔မသင့္ရင္ က်န္းမာေရးအတြက္ ဆိုးဆိုးဝါးဝါးျဖစ္သြားႏိုုင္တဲ့ အစားအစာေတြလည္း အမ်ားႀကီးပါပဲ။ အခုတခါေတာ့ က်ေနာ္တုိ႔ ေန႔စဥ္ တြဲစားေနတဲ့ အစားအစာေတြထဲကမွ က်န္းမာေရးကုိ ထိခိုက္ေစတဲ့ အစားအစာ ၅မ်ိဳးအေၾကာင္းကုိ ေကာက္ႏႈတ္ေဖာ္ျပလုိက္ပါတယ္။

(၁)Sandwich နဲ႔ ေကာ္ဖီ

Facebook/Groupon

မနက္ေစာေစာ အလုပ္သြားဖုိ႔၊ ေက်ာင္းသြားဖုိ႔ အခ်ိန္မရိွဘူးဆုိရင္ လြယ္လြယ္ကူကူ ျပဳလုပ္လုိ႔ရတဲ့ Sandwich နဲ႔ေကာ္ဖီကုိပဲ စားသုံးၾကတတဲ့သူေတြအတြက္ Sandwich နဲ႔ေကာ္ဖီကုိ တြဲၿပီး စားသုံးျခင္းက က်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းလွပါဘူး။ ေကာ္ဖီနဲ႔ ခ်ိစ္Sandwich ကို တြဲၿပီး စားသုံးျခင္းဟာ ႏွလုံးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါ ျဖစ္လာဖုိ႔အတြက္ ရာခုိင္ႏႈန္းမ်ားၿပီး ဒီလုိတြဲဖက္စားသုံးလုိက္ျခင္းအတြက္ ခ်ိစ့္ထဲမွာပါေနတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြကိုလည္း ရရိွေတာ့မွာမဟုတ္ပါဘူး။ ေကာ္ဖီအတြက္လည္း ေကာ္ဖီေစ့စစ္စစ္နဲ႔ လုပ္ထားတဲ့ ေကာ္ဖီမႈန္႔ေတြ အစား  instant ေကာ္ဖီထုတ္ေတြဆုိရင္ေတာ့ ပိုဆုိးလာႏိုင္ေခ်ရိွပါတယ္။

(၂) ခရမ္းခ်ဥ္သီးနဲ႔ သခြားသီး

READ
သံပုရာရည္ကိုေန႔စဥ္ေသာက္သံုးေပးျခင္းျဖင့္ရလာမည့္အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား
Pexels/Sunset

ဒါကေတာ့ မီးဖုိေခ်ာင္မွာ မၾကာခဏ ျမင္ေတြ႕ရတဲ့ ဟင္းအတြဲအစပ္ပါပဲ။ ေနာက္ဆုံးရရိွထားတဲ့ေလ့လာခ်က္ေတြအရ ဒီလုိ  ခရမ္းခ်ဥ္သီးနဲ႔ သခြားသီး အတြဲအစပ္ကုိ စားသုံးျခင္းက က်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းပါဘူး။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးနဲ႔ သခြားသီးတြဲၿပီး စားသုံးလုိက္ျခင္းေၾကာင့္ ကိုယ္ခႏၶာအတြင္းမွာရိွတဲ့ ဇီဝဓာတုလမ္းေၾကာင္းကိုလည္း အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစပါတယ္။ ကိုယ္ခႏၶာေရာင္ရမ္းတာတုိ႔လည္း ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ရိွပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ ခရမ္းခ်ဥ္သီးနဲ႔ သခြားသီးတုိ႔မွာပါတဲ့ ဗီတာမင္တုိ႔ဟာလည္း စနစ္အက် အစာေခ်ခ်က္မႈကို ဟန္႔တားတတ္ပါတယ္။

(၃)အာလူးနဲ႔ အသား

Shutterstock/Gregory Gerber

ဒီတစ္ခုကေတာ့ လူ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ႀကိဳက္တဲ့ အတြဲအစပ္တစ္ခုပါပဲ။  ဒါေပမယ့္ အာလူးနဲ႔ အသား တြဲၿပီး စားတာက က်န္းမာေရးအတြက္ ဆိုးပါတယ္တဲ့။ အာလူးသီးမွာပါတဲ့ ဓာတ္သတၳဳေတြဟာ ကိုယ္ခႏၶာထဲမွာရိွတဲ့ အစာေခ်အရည္ေတြကို ေတာင္းဆုိၿပီး အသားကေတာ့ အက္စစ္ဓာတ္ကုိ ေတာင္းဆုိပါတယ္တဲ့။ တြဲဖက္စားလုိက္တဲ့အခါမွာ အစာအိမ္ထဲမွာ သူတုိ႔ႏွစ္မ်ိဳးဟာ လုံးဝကို အက်ပ္ေတြ႕သြားမွာပါ။ ဒီလုိအေျခအေနမွာ ကိုယ္ခႏၶာအတြက္ မူမမွန္တဲ့အေျခအေနေတြျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒီႏွစ္မ်ိဳးကို တြဲဖက္စားရင္ေတာ့ မၾကာခဏ တြဲဖက္စားတာမ်ိဳး မလုပ္သင့္ပါဘူး။

(၄)ဘီယာနဲ႔ ေျမပဲ

Pexels/Folo

ဒီတစ္ခုကေတာ့ ယာမကာလုလင္ေတြရဲ႕ အႀကိဳက္ဆုံးအတြဲအစပ္ျဖစ္ေလာက္ပါတယ္။ ဟုတ္ပါတယ္။ ဘီယာဆုိင္ေတြမွာ ဘီယာနဲ႔ ေျမပဲဟာ အလြယ္တကူတြဲစပ္ စားလုိ႔ရတဲ့ အရာျဖစ္ေနၿပီး ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္ စားပြဲဝိုင္းဆီ ေရာက္လာတတ္တဲ့ အရာေတြပါပဲ။ ေျမပဲလုိ ဆားဓာတ္ပါဝင္မႈျမင့္မားတဲ့ အစားအစာေတြက ဒီအတုိင္းခ်ည္းပဲ စားရင္ေတာင္မွ က်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းလွသလုိ ဘီယာနဲ႔ တြဲဖက္စားသုံးလုိက္ျခင္းေၾကာင့္ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္တာေတြလည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ခုရိွတာက ဒီလုိ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္မႈကို ကာကြယ္ဖုိ႔အတြက္ အယ္လ္ကိုေဟာေသာက္ခ်ိန္မွာ ေရ ဒါမွမဟုတ္ ဆိုဒါ တစ္ခုခု အနားေလးမွာ ထားထားသင့္ပါတယ္။

(၅) ႏြားႏို႔ နဲ႔ ငွက္ေပ်ာသီး

READ
E စီးကရက္ကလည္း ကင္ဆာျဖစ္ပြားေစႏုိင္ေၾကာင္း ေဆးသိပၸံပညာရွင္မ်ားသတိေပး
Pexels/TasTab

ႏြားႏို႔နဲ႔ ငွက္ေပ်ာသီးဟာ လြယ္လြယ္ကူကူ လွ်င္လွ်င္ျမန္ျမန္ပဲ စားလုိ႔ရတဲ့ အစားအစာလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ႏွစ္ခုစလုံးဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္တာဟာ ဟုတ္ေပမယ့္ တစ္ၿပိဳင္နက္တည္းေတာ့ မစားသုံးေစခ်င္ပါဘူး။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ အသီးအမ်ားစုဟာ ကိုယ္ခႏၶာအတြင္းမွာ အစာေခ်ဖုိ႔အတြက္ အခ်ိန္ေတာ္ေတာ္ယူရပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ခ်ိဳတဲ့ အသီးေတြဟာ အစာအိမ္ထဲမွာ အခ်ိန္ေတာ္ေတာ္ၾကာၾကာအထိ ရိွတတ္ပါတယ္။  တကယ္လုိ႔ ႏြားႏို႔ နဲ႔ ငွက္ေပ်ာသီး တြဲစားမယ္ဆုိရင္ တြဲမစားဘဲ တစ္ခုစားၿပီးမွ အခ်ိန္အတန္ၾကာမွ တစ္ခုကုိ စားသုံးတာက ကိုယ္ခႏၶာအတြက္ ပိုေကာင္းမြန္ေစမွာပါ။

YYK

SHARE