ေန႔စဥ္ပုံမွန္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးျခင္းေၾကာင့္ ရရွိလာႏိုင္မယ့္ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

ေန႕တုိင္း ေျခလွမ္းေပါင္း (၁)ေသာင္းလမ္းေလွ်ာက္ေပးႏုိင္ဖုိ႔က သင္တစ္ေန႔တာ လုပ္သင့္တဲ့ က်န္းမာေရး တာ၀န္တစ္ခုပါ။ ဒီတာ၀န္ကို ေန႔စဥ္ရက္ဆက္ ၿပီးဆုံးေအာင္ လုပ္ေပးႏုိင္ရင္ သင္ ထင္မွတ္မထားတဲ့ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို ရရွိေစမွာပါ။ လမ္းေလွ်ာက္ေပးလုိ႔ အက်ိဳးယုတ္တာမ်ိဳးေတာ့ မရွိပါဘူး။ သင့္ရဲ႕က်န္းမာေရးအတြက္ အေလ့အက်င့္လုပ္ၿပီး ေန႔တိုင္း မိနစ္ (၃၀)ေက်ာ္ေလာက္ေတာ့ လမ္းေလွ်ာက္ေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းေၾကာင့္ ရရွိႏိုင္မယ့္ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကိုလည္း  ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

(၁) Alzheimer ေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏိုင္ေခ်ကို ေလ်ာ႕နည္းေစတယ္
brightside

အသက္အရြယ္ႀကီးလာရင္ Alzheimer ေရာဂါ လုိ႕ေခၚတဲ့ သတိေမ့ေရာဂါမ်ိဳး ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။ ကုိယ္ကာယာေလ့က်င့္ခန္းျဖစ္ျဖစ္ ၊ လမ္းေလွ်ာက္တာျဖစ္ျဖစ္ လုပ္ေပးတာက Alzheimer ေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏိုင္ေခ်ကို ေလ်ာ႔နည္းေစၿပီး စိတ္နဲ႔ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ က်န္းမာေရးကိုပါ တုိးတက္လာေစပါတယ္။

READ
ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႕ ပ်င္းသူမ်ားအတြက္နည္းလမ္းေကာင္း
(၂) အျမင္အာရုံတုိးလာမယ္
brightside

ေျခေထာက္နဲ႕ မ်က္လုံးနဲ႔ အေၾကာေပါင္းမ်ားစြာနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတာေၾကာင့္ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းက မ်က္လံုးက်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။ မ်က္လုံးမွာျဖစ္တတ္တဲ့ ေရတိမ္ေတြကို မျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးတာက သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ပါ အက်ိဳးမယုတ္စေပါဘူး။

(၃) ႏွလံုးေရာဂါ ကိုကာကြယ္ေပးမယ္
brightside

ႏွလုံးနဲ႕ ဆုိင္တဲ့ ေရာဂါေတြ ၊ ရုတ္တရပ္ ႏွလုံးရပ္သြားတာေတြကုိ ကာကြယ္ေပးႏုိင္ဖုိ႕ လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ။ လမ္းေလ်ွာက္ျခင္းေၾကာင့္ ႏွလုံးနဲ႕ ပတ္သက္တဲ့ ေရာဂါေတြကို ႀကိဳတင္ကာြကယ္ေပးရာ ေရာက္တဲ့အျပင္ cholesterol ကိုလည္းေလ်ာ႕နည္းသြားေစၿပီး ေသြးလည္ပတ္မႈကုိလည္းေကာင္းေစပါတယ္။

(၄) အစာေၾကေစမယ္
brightside

ေန႕တုိင္း မိနစ္ (၃၀)လမ္းေလွ်ာက္ေပးတာက ကင္ဆာျဖစ္ေစႏႈန္းကို ေလ်ာ႕ခ်ေစၿပီး အစာေခ်ဖ်က္ႏႈန္းကိုပါ တိုးပြားလာေစႏိုင္ပါတယ္။  ေန႔တိုင္း အစာစားၿပီးတဲ့ အခါလမ္းေလွ်ာက္ေပးတာ လမ္းေလ်ွာက္ေပးျခင္းက အစာကိုေၾကေစႏုိင္ရုံမက ၀ိတ္ပါက်ေစႏုိင္ပါတယ္။

READ
သက္ရွည္က်န္းမာေစဖုိ႔ တစ္ေန႔တာလုပ္ရန္မ်ား
(၅) အဆုတ္ကို အားေကာင္းေစတယ္
brightside

လမ္းေလွ်ာက္ေပးတာက ကုိယ့္ကာယေလ့က်င့္ခန္းတစ္မ်ိဳးပဲဲ ျဖစ္ပါတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္ေပးျခင္းက အဆုတ္အားကိုေကာင္းေစႏုိင္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္တြြင္းက အဆိပ္အေတာက္ေတြကိုပါ ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္ေနရင္းနဲ႔ အသက္ျပင္းျပင္း ရႈရွိက္ေပးတာကလည္း အဆုတ္ကို အားေကာင္းေစၿပီး အဆုတ္ေရာဂါေတြကေန ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

Hannwe Soe

SHARE