Agoraphobia လို႔ခေၚတဲ့ အျပင္ထြက္ရမွာေၾကာက္တဲ့ ေရာဂါအေၾကာင္း သိေကာင္းစရာမ်ား

Pixabay-Pexels

သင္ဟာ အိမ္အျပင္ကို ထြက္ရမွာေၾကာက္တာေတြဘာေတြ ျဖစ္ဖူးပါသလား။ အျပင္ထြက္ခဲ့ရင္လည္း ဘာကိုေၾကာက္မွန္းမသိေၾကာက္ေနတာမ်ိဳးေတြ၊ တစ္ေယာက္ေယာက္က ကိုယ့္ကို ေစာင့္ၾကည့္ေနသလိုလို ခံစားခ်က္ေတြ၊ မျဖစ္မေန အျပင္ထြက္ခဲ့ရရင္လည္း အိမ္အျမန္ျပန္ရဖို႔ အခ်ိန္ကို ကိုယ့္ရဲ႕ မသိစိတ္က ေတာင့္တ ေနတာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္ဖူးပါသလား။ ဒါဆိုရင္ က်ိန္းေသတာကေတာ့ သင့္မွာ Agoraphobia လို႔ ေခၚတဲ့ အျပင္ထြက္ရမွာေၾကာက္တတ္တဲ့ ေရာဂါရေနျပီဆိုတာပါပဲ။

Pixabay-B_Me

Agoraphobia ဆိုတဲ့ ေရာဂါဟာ ေတာ္ေတာ္ထူးဆန္းတဲ့ စိတ္ေရာဂါတစ္မ်ိဳးလို႔ ေျပာႏိုင္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ သူေရာဂါရဲ႕ လကၡဏာက ဘာကို ေၾကာက္မွန္းမသိပဲ အိမ္အျပင္ထြက္ရမွာကို စိတ္က အလိုလိုေၾကာက္မိေနတာပါ။ ဒီေရာဂါမ်ိဳးဟာ မ်ားေသာအားျဖင့္ ဘယ္လိုေနရာေတြ၊အခ်ိန္ေတြမွာ ျဖစ္တတ္သလဲဆိုရင္ ကား ၊ရထား၊ ဘတ္စ္ကား အစရွိတဲ့ အမ်ားျပည္သူသံုးယာဥ္ေတြ စီးေနတုန္း လူအရမ္းၾကပ္တဲ့အခ်ိန္ေတြ၊ ရုပ္ရွင္ရံုမွာ အေမွာင္ထဲ ဇာတ္ကားၾကည့္ေနတဲ့အခ်ိန္၊ တစ္ခုခုကိုဝယ္ဖို႔ လူအမ်ားနဲ႔ တန္းစီေနတဲ့အခ်ိန္ေတြမွာ အျဖစ္မ်ားတတ္ပါတယ္။

READ
အေျပးေလ့က်င့္ျခင္းေၾကာင့္ ရရွိႏိုင္တဲ့ အက်ိဳးတရား ၅ ခု
Pixabay-jplenio

ဒီလိုမ်ိဳးျဖစ္သြားရင္ ေတာ္ေတာ္ခံစားရခက္ပါတယ္။ ဒီဟာကေတာ့ ကၽြန္ေတာ္ျဖစ္ဖူးတဲ့ ကိုယ္ေတြ႕ပါ။ တစ္ေန႔ ကၽြန္ေတာ့္ ေကာင္မေလးအိမ္ကို လိုက္ပို႔ရင္း သူ႕အိမ္က အထြက္မွာ ရုတ္တရက္ အိမ္ကို အျမန္ေရာက္ခ်င္တဲ့ ဆႏၵၾကီးက ေပၚလာပါတယ္။ ဒီလိုစိတ္တင္းျပီး လမ္းထိပ္ေရာက္ေအာင္ လမ္းေလွ်ာက္ေနတုန္း ရုတ္တရက္ ႏွလံုးခုန္ေတြ ျမန္လာျပီး ေခၽြးေစးေတြပါ ထြက္လာပါတယ္။

အဲဒီအခ်ိန္ထိ စိတ္ထဲမွာ အိမ္ကို အျမန္ဆံုးေရာက္ခ်င္ေနပါတယ္။ ဒီလိုနဲ႕ လမ္းထိပ္ေရာက္ခါနီးလာေလ စိတ္ေတြက ဘာကိုေၾကာက္လို႔ ေၾကာက္ေနမွန္းမသိ ပိုျဖစ္လာပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ မတက္သာလို႔ ကားေတာင္မငွားႏိုင္ေတာ့ပဲ ေကာင္မေလးကို ဖုန္းအျမန္ဆက္ျပီး လမ္းထိပ္ကိုေတာင္ လာေခၚခိုင္းရပါတယ္။ ေနာက္ဆံုးမွာေတာ့ အိမ္ကို ဖုန္းဆက္ျပီး လာၾကိဳခိုင္းေလာက္ေအာင္အထြ ျဖစ္ခဲ့ဖူးပါတယ္။

Pixabay-lograstudio

ဒီလိုမ်ိဳး Agoraphobia ေရာဂါျဖစ္ေနရင္ ကုသဖို႔ နည္းလမ္းေတြ ရွိမရွိ ရွာၾကည့္လိုက္ေတာ့ Insider သတင္းဌာနက တင္ထားတဲ့ ေဆာင္းပါးတစ္ပုဒ္မွာ ေတြ႔ခဲ့ရပါတယ္။ အဲဒီလိုျဖစ္ရင္ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ စိတ္ကို အတည္ျငိမ္ဆံုးထားလိုက္တာပါပဲ။ စိတ္လႈပ္ရွားလာေလေလ ခံစားရတာ ပိုဆိုးလာေလေလပါပဲ။

READ
သရက္သီးစားျခင္း ျဖင့္ရလာမယ့္ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူး(၇) မ်ိဳး

ေဆာင္းပါးထဲမွာေတာ့ အေကာင္းဆံုးက အသက္ရႈသြင္း၊ ရႈထုတ္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းကို တစ္ေန႔သံုးၾကိမ္ေလာက္အျမဲ ပံုမွန္လုပ္ေပးဖို႔ပါပဲ။ ဒီနည္းလမ္းက ကၽြန္ေတာ္တို႔ ဗုဒၶဘာသာမွာဆိုရင္ေတာ့ တရားထိုင္တာေပါ့။ တစ္ေန႔ကို ၁၅ မိနစ္ သံုးၾကိမ္ေလာက္ တရားထိုင္ၾကည့္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ ဒီနည္းလမ္းကိုေတာ့ ကၽြန္ေတာ္ ေတာ္ေတာ္ သေဘာက်ပါတယ္။ ဒီလိုလုပ္ျပီး ေနာက္ပိုင္း Agoraphobia ေရာဂါ ျဖစ္တဲ့အခ်ိန္ အရင္ကထက္ ေလ်ာ့နည္းလာပါတယ္။ အဲဒီလို အသက္ရႈသြင္းရႈထုတ္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျပီးေနာက္ပိုင္း ျဖစ္လားဆိုေတာ့ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ပထမဦးဆံုးျဖစ္ဖူးတဲ့အခ်ိန္ေလာက္ မဆိုးေတာ့ပဲ အဲဒီလိုရုတ္တရက္ ျဖစ္လာရင္လည္း စိတ္ကေတာ့ ေတာ္ေတာ္ေလးတည္ျငိမ္သြားတယ္လို႔ ပဲ ေျပာရပါမယ္။

Pyi Hein Kyaw

SHARE