ဗီတာမင္ (A) ခ်ိဳ႕တဲ့မႈေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွာ ျဖစ္ေပၚလာႏိုင္တဲ့ လကၡဏာမ်ား

Freepik/Healthline

မယံုႏိုင္ေလာက္ေအာင္မ်ားျပားလြန္းတဲ့ ေန႔စဥ္လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကိုျပဳလုပ္ဖို႔ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ဗီတာမင္အား လံုးလိုအပ္ပါတယ္။ ေကာင္းမြန္တဲ့ခႏၶာကိုယ္ျဖစ္ဖို႔အျပင္ ထိေရာက္တဲ့မ်ိဳးဆက္ပြားစနစ္နဲ႔က်န္းမာတဲ့အေရျပား  ေတြပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ ဗီတာမင္ A လိုအပ္ပါတယ္။

ခႏၶာကိုယ္မွာ ဗီတာမင္ A ခ်ိဳ႕တဲ့ေနေၾကာင္းကိုညႊန္ျပေနတဲ့ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာလကၡဏာရပ္ေတြကို Bright Side မွာေဖာ္ျပထားတဲ့ အခ်က္အလက္ေတြကေနတစ္ဆင့္ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

၁ – ေျခာက္ေသြ႕ေနတဲ့ အသားအေရ

ဗီတာမင္ A ဟာခႏၶာကိုယ္ရဲ႕အေရျပားတစ္သွ်ဴးေတြကိုျပန္လည္ျပဳျပင္ဖို႔လိုအပ္တဲ့အဓိကျဒပ္စင္တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ A ခ်ိဳ႕တဲ့မႈျဖစ္ပြားေနရင္ အသားအေရေတြဟာေျခာက္ေသြ႕ျပီး ႏွင္းခူျဖစ္ေနတဲ့ပံုသ႑ာန္နဲ႔တူပါတယ္။ အေရျပားေျခာက္ေသြ႕ေနတာေၾကာင့္ သင့္ရဲ႕အသားအေရဟာ ဒဏ္ရာရေနသလို အနီေရာင္သန္းေနတတ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အေရျပားကေျခာက္ေသြ႕ေနတာေၾကာင့္ ယားယံမႈေတြျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။

Freepik/Almagia

၂ – ညအေမွာင္ထဲမွာ သဲကြဲစြာမျမင္ႏိုင္

ဒီအခ်က္ကေတာ့ အျဖစ္မ်ားဆံုးတစ္ခုပဲျဖစ္ပါတယ္။ nyctalopia လို႔ေခၚတဲ့ အေမွာင္ထုထဲမွာျမင္ႏိုင္ဖို႔ခက္ခဲတဲ့မ်က္စိ ျပႆနာတစ္ခုလည္းျဖစ္ပါတယ္။ ေမွးမွိန္ေနတဲ့ပတ္၀န္းက်င္မွာ မ်က္စိစနစ္ဟာ စူးစိုက္မႈအားနည္းေနျပီး အေမွာင္ပံုရိပ္ေတြကိုလုပ္ေဆာင္ဖို႔မျဖစ္ႏိုင္တဲ့အေျခအေနပဲျဖစ္ပါတယ္။

၃ – ၀က္ျခံ

ဗီတာမင္ A ဟာ အေရျပားတစ္သွ်ဴးေတြကို ေကာင္းမြန္စြာျပန္လည္ျပဳျပင္ေပးတဲ့အရာတစ္ခုပဲျဖစ္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာမွာ ရွိသင့္တဲ့အဆီပမာဏမရွိပဲေျခာက္ေသြ႕ေနျခင္းေၾကာင့္ ၀က္ျခံထြက္ေပၚေစပါတယ္။  ဒါေၾကာင့္ ဗီတာမင္ A ကို ၀က္ျခံနဲ႔ဆိုင္တဲ့ျပႆနာေတြကိုကုသရာမွာအသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။

Freepik/pexels

၄ – ကိုယ္၀န္ေဆာင္ျခင္းနဲ႔ ျပႆနာမ်ား

READ
ႏွလံုးက်န္းမာေရးအတြက္ အိပ္ခ်ိန္ ၈နာရီရွိျခင္းသည္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္

ဗီတာမင္ A မရွိျခင္းဟာ သေႏၶသာရရွိဖို႔ကိုခက္ခဲေစတဲ့ အဓိကအေၾကာင္းအရာတစ္ခုပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ A စားသံုးျခင္းဟာ အမ်ိဳးသားနဲ႔အမ်ိဳးသမီးႏွစ္ဦးလံုးရဲ႕မ်ိဳးပြားမႈစနစ္အတြက္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ A ၾကြယ္၀တဲ့အစားအစာေတြကိုစားသံုးျခင္းဟာ ကေလးေမြးဖြားျခင္းကိုအေထာက္အကူျပဳေစႏိုင္ပါတယ္။

၅ – အားရစရာမေကာင္းတဲ့ အနာကုသမႈ

ေကာ္လာဂ်င္ထုတ္လုပ္မႈေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ဟာ အခ်ိန္တိုေလးအတြင္းမွာ အနာကိုကုသႏိုင္ပါတယ္။ ပရိုတင္းဟာ က်န္းမာတဲ့သက္ရွိေတြမွာသာေတြ႔ႏိုင္ျပီး အေရျပားနဲ႔ေသြးလည္ပတ္မႈဟာလည္း က်န္းမာလ်က္ရွိပါတယ္။ ဒီေကာ္လာဂ်င္ထုတ္လုပ္ေပးဖို႔ကို ဗီတာမင္ A ကကူညီေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္အေရျပားဟာ အနာေတြကိုကုသဖို႔ ခက္ခဲေနတာကို သတိျပဳမိျပီဆိုရင္ မုန္လာဥ၊ လိေမၼာ္သီး၊ ႏို႔နဲ႔အသားနီကဲ့သို႔ေသာ ဗီတာမင္ A ရရွိတဲ့အစားအစာေတြ ကိုစားသံုးသင့္ေနျပီျဖစ္ပါတယ္။

၆ – ၾကီးထြားမႈေႏွးေကြး

ဒါဟာလည္း အထူးဂရုျပဳသင့္တဲ့အခ်က္တစ္ခ်က္ျဖစ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ကေလးငယ္ေတြမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ျပီး တတိယလကစကာ ဗီတာမင္ A ကိုစားသံုးသင့္ပါတယ္။ ဒါမွလည္း မိခင္ကစားသံုးလိုက္တဲ့  ဗီတာမင္ေတြဟာ ကေလးဆီကိုေရာက္သြားမွာျဖစ္ပါတယ္။

Freepik/mivision

၇ – ေျခာက္ေသြ႔ေနတဲ့မ်က္လံုးေတြ

READ
အိပ္ယာမ၀င္မီ ဘယ္ေတာ့မွ မျပဳလုပ္သင့္သည့္အရာမ်ား

ဗီတာမင္ A ခ်ိဳ႕တဲ့ေနတဲ့မ်က္လံုးေတြရဲ႕အေရးၾကီးဆံုးလကၡဏာရပ္ေတြကေတာ့ မ်က္ရည္ထုတ္လုပ္ျခင္း နဲ႔မ်က္လံုးစိုစြတ္ေစတဲ့စြမ္းရည္မရွိျခင္းတို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလိုလကၡဏာေတြဆက္တိုက္ျဖစ္ေနပါက မ်က္ၾကည္လႊာအား  နည္းသြားျပီး မ်က္လံုးကိုကြယ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ဗီတာမင္ A ရရွိဖို႔ ဘာေတြကိုစားၾကမလဲဆိုတာကို ဆက္ဖတ္ၾကပါအံုးေနာ္။

– ၾကက္ဥျပဳတ္ကိုေန႔စဥ္စားသံုးျခင္းဟာ ဗီတာမင္ A ကို (၈)ရာခိုင္ႏႈန္းရရွိေစပါတယ္။

– ေဆာ္လမြန္(၁၀၀)ဂရမ္ဟာ ဗီတာမင္ A ကို (၁၄၉)ရာခိုင္ႏႈန္းရွိပါတယ္။

– ခ်က္ျပဳတ္ထားတဲ့ဟင္းႏုႏြယ္ကေန ဗီတာမင္ A (၁၀၅) ရာခိုင္ႏႈန္းရရွိပါတယ္။

– အာလူးေခ်ာင္းကေတာ့ ဗီတာမင္ A အတြက္အေကာင္းဆံုးအရင္းအျမစ္တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။

– မုန္လာဥဟာလည္း ဗီတာမင္ A (၁၄၈)ရာခိုင္ႏႈန္းရရွိပါတယ္။

Thae Su

SHARE