ညဘက္အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းေၾကာင့္ သင့္ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္ကိုမွာ ထိခိုက္ေစမယ့္အရာမ်ား

ညဘက္မွာ အိပ္ေရးဝဝ မအိပ္ျခင္းဟာ ကိုယ္ခံအားကို က်ဆင္းေစတဲ့အျပင္ အေတြအေခၚစြမ္းရည္ေတြကိုလည္း ေလ်ာ႔က်ေစၿပီးေတာ့ ကိုယ္အေလးခ်ိ်န္လည္း တက္ေစပါတယ္။ အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းဟာ ဆီးခ်ိဳေရာဂါနဲ႔ ကင္ဆာျဖစ္ဖို႔ အလားအလာမ်ားၿပီး  မေတာ္တဆမႈေတြေတာင္ ျဖစ္ႏ္ုိင္ပါတယ္။ ဒီကေန႔မွာေတာ့ Shwemom ပရိသတ္ေတြအတြက္ အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းကေန ခႏၶာကိုယ္မွာျဖစ္လာတဲ့ ဆိုးက်ိဳးေတြကို တင္ဆက္ေပးလိုက္ပါတယ္။

(၁) ေနမေကာင္းျဖစ္္တယ္

အိပ္ေရးပ်ကျခင္းက ကိုယ္ခံအားကို က်ဆင္းေစၿပီး ေနမေကာင္းျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေနမေကာင္းျဖစ္တဲ့အခါ ေနမေကာင္းတဲ့ဒဏ္ေတြေၾကာင့္  ေကာင္းေကာင္းမအိပ္ႏိုင္ပဲ အိပ္ခ်ိနေ္တြ ပိုေလ်ာ႔ေစပါတယ္္။ အိပ္စက္ျခင္းဟာ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ က်န္းမာေရးနဲ႔ အလြန္ဆက္စပ္ ေနပါတယ္။

(၂) ႏွလံုးကို ထိခိုက္ေစတယ္

ညအိပ္ခ်ိန္ (၅)နာရီထက္ နည္းျခင္းက ႏွလံုးက်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းတဲ့ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေလ့လာမႈေတြအရ အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းက ႏွလံုးနဲ႔ ပတ္သတ္တဲ့ေရာဂါေတြ ျဖစ္ေစႏိိုင္ပါတယ္။ အိပ္ေရးပ်က္ မ်ားလာတဲ့အခါ ႏွလုံးခုန္ႏႈန္းကလည္း ကေမာက္ကမျဖစ္လာေစၿပီး၊ ဆုိးရြာတဲ့ သက္ေရာက္မႈတစ္ခုပါ။

READ
ဝိတ္ေလ်ာ့ခ်င္သူမ်ားအတြက္ နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား
How to Survive a Heart Attack When Alone

(၃) ကင္ဆာျဖစ္ဖို႔ အလားအလာပိုမ်ားေစတယ္

အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းဟာ ရင္သားကင္ဆာ၊ အူမႀကီးကင္ဆာ၊ စအိုလမ္းေၾကာင္းကင္ဆာတို႕ကို ျဖစ္ပြားေစႏိုင္တဲ့ အလားအလာမ်ားပါတယ္။ ညဘက္မွာ အလုပ္လုပ္တဲ့ သူေတြအတြက္ေတာ့ စိုးရိမ္ရတဲ့ ကိစၥတစ္ခုပါ။ ညဘက္ကို (၇)နာရီ သို႔မဟုတ္ (၇)နာရီထက္ပိုအိပ္တဲ့ သူေတြကေတာ့ အလုပ္ထဲမွာ အတက္ၾကြဆံုးသူေတြ ျဖစ္ၾကပါတယ္။

(၄) မွတ္ဥာဏ္စြမ္းရည္ကုိ ေရာ့က်ေစတယ္

ညဘက္ အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းဟာ စဥ္းစားႏိိုင္တဲ့ စြမ္းရည္ကုိလည္းေလ်ာ႕က်ေစပါတယ္။ မွတ္ဥာဏ္စြမ္းရည္၊ စဥ္းစားဆံုးျဖတ္ႏိုင္တဲ့ စြမ္းရည္ေတြကို ေလ်ာ႔က်ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သင္ယူႏိုင္တဲ့ စြမ္းရည္ကုိ ေလ်ာ႔က်ေစပါတယ္။ အိပ္ေရးပ်က္ေနသူတစ္ေယာက္မွာ ေသြးလည္ပတ္မႈကလည္း ပုံမွန္မရွိႏုိင္ေတာ့သလုိ၊ ဦးေႏွာက္တြင္း ေသြးစီးဆင္းမႈကိုလည္း ထိခိုက္ေစပါတယ္။ ေရွရည္မွာ Dementia ကဲ့သုိ႕ေသာ နာတာရွည္ေရာဂါေတြလည္း ရႏုိင္ပါတယ္။

(၅) ဝိတ္တက္ေစတယ္

အိပ္ခ်ိန္ (၅)နာရီထက္ နည္းပါးတဲ့ သူေတြဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တက္လြယ္ၿပီး အဝလြန္တာေတြလည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ေသြးလည္ပတ္မႈပုံစံ မမွန္းျခင္းေၾကာင့္ ေသြးတြင္းမွာ လြန္ကဲစြာေရာက္ရွိေနတဲ့ ကိုလက္စထေရာေတြကို မေခ်ျဖတ္ႏုိင္သလုိ၊ သၾကားဓာတ္၊ အဆီဓာတ္ေတြကိုလည္း မေက်ပ်က္ေစပါဘူး။ ဒါဟာ အဝလြန္မယ့္ လကၡဏာ ျဖစ္ပါတယ္။

READ
အျခားသူေတြမသိတဲ့ Forever Alone ေတြရဲ႕ တစ္ေန႕တာ အထီးက်န္မႈမ်ား

(၆) ဆီးခ်ဳိျဖစ္ဖို႔ အလားအလာမ်ားေစတယ္

အိပ္ခ်ိန္ (၇)နာရီကေန (၈)နာရီအထိ ျပည့္ျပည့္ဝဝအိပ္ျခင္းက ဆီးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ျခင္းကိို ေလ်ာ႔က်ေစတဲ့ အင္ဆူလင္ေတြရဲ႕ ထုတ္လုပ္မႈႏႈန္းကို ေလ်ာ႔နည္းေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္ေရးဝဝ မအိပ္သူေတြမွာ ဆီးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ဖို႔ အလားအလာ မ်ားပါတယ္။

(၇) အုိမင္းရင့္ေရာ္ ေစတယ္

အသက္သံုးဆယ္ကေန ငါးဆယ္ႀကားရွိတဲ့သူေတြကို သူတို႔ရဲ႕ အိပ္ခ်ိန္ေပၚမူတည္ၿပီး သူတို႕ရဲ႕ အသားအေရသြင္ျပင္ေတြကို ေလ့လာခဲ့တဲ့ အခါမွာေတာ့ အိပ္ေရးဝဝအိပ္သူေတြဟာ မ်က္နာအသားအေရေကာင္းၿပီး အစက္အေျပာက္လဲကင္းတာေတြ႕ရပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အိပ္ေရးဝဝ မအိပ္သူေတြဟာ ကိုယ္ရဲ႕ ပံုပန္းသြင္ျပင္နဲ႔ ပတ္သတ္ၿပီးလည္း ေက်နပ္အားရမႈ မရွိၾကပါဘူး။

Source:Healthline

SHARE