မနက္ခင္းေတြကို လန္းဆန္းစြာ ျဖတ္သန္းႏုိင္ဖို႔ လုပ္ေဆာင္သင့္တဲ့ အခ်က္ (၅) ခ်က္

လူငယ္အမ်ားစုအပါအဝင္ ယေန႔ေခတ္လူေတြ လုပ္တတ္ၾကတဲ့ အက်င့္တစ္ခုကေတာ့ ေနာက္က်မွ အိပ္ၿပီး ေစာေစာထၾကတာပါ။ တစ္ရက္ႏွစ္ရက္နဲ႔ေတာ့ မသိသာေပမယ့္ ေရရွည္အတြက္ဆိုရင္ေတာ့ က်န္းမာေရး ထိခိုက္လာႏုိင္တဲ့ အေလ့အက်င့္ဆိုးတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ညဘက္ဆို ဖုန္းပြတ္ကာ အိပ္ယာဝင္ေနာက္က်တတ္ၾကၿပီး မနက္က် အလုပ္ကို ေစာေစာထသြားရတတ္ၾကေတာ့ လူေတြက မနက္ခင္းေတြဆို ေကာ္ဖီကူရ၊ အားျဖည့္အခ်ိဳရည္ ကူရနဲ႔ မလန္းမဆန္းေတြ ျဖစ္ေနတတ္ၾကပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ဒီတစ္ခါ Shwemom ပရိသတ္ႀကီးအတြက္ မနက္ခင္းေတြကို လန္းဆန္းစြာ ျဖတ္သန္းႏုိင္ေစမယ့္ နည္းလမ္းေလးေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ရပါတယ္။

Shutterstock

(၁) ဘာမွမစဥ္းစားဘဲ အေကာင္းျမင္စိတ္နဲ႔ ႏုိးထပါ.. လူေတြက မနက္အိပ္ယာႏုိးၿပီဆုိတာနဲ႔ ငါဒီေန႔ ဘာေတြလုပ္စရာရိွတယ္၊ ဘာတာဝန္ေတြ ရိွေနတယ္၊ မေန႔က ဘာေတြျဖစ္ခဲ့တယ္ဆိုတဲ့ အေတြးေတြကို ေတြးမိတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါဟာ အိပ္ယာထဲက မထြက္ခင္ကတည္းက ကိုယ့္ကိုယ္ကို စိတ္ဖိစီးေစတဲ့ အက်င့္ပါပဲ။ အိပ္ယာႏုိးႏုိးခ်င္း ဘာမွမစဥ္းစားပါနဲ႔။ အရင္ဆံုး အသက္ကို ေသခ်ာ႐ွဴထုတ္ ႐ွဴသြင္းလုပ္ပါ။ အေညာင္းဆန္႔ပါ။

READ
သင့္ကုိပုိၿပီးထက္ျမက္လာေစႏုိင္တဲ့ ဝါသနာ(၁၀)မ်ိဳး

(၂) အိပ္ယာႏုိးႏုိးခ်င္း အရင္ဆံုး သံုးေဆာင္သင့္တာကေတာ့ ေသာက္ေရသန္႔ျဖစ္ပါတယ္။ ႐ံုးသြားရင္ အိပ္ငိုက္မေနေစဖို႔ လက္ဖက္ရည္ေတြ၊ ေကာ္ဖီေတြ ေသာက္တတ္ၾကပါတယ္။ မေသာက္နဲ႔လို႔ မေျပာပါဘူးေနာ္။ ဒါေပမယ့္ အိပ္ယာႏုိးႏုိးခ်င္းေတာ့ လစ္ဟာေနတဲ့ အစာအိမ္အတြက္ ကဖိန္းကို ေသာက္သံုးဖို႔ မသင့္ေတာ္ပါဘူး။ ေရကို အရင္ဆံုးေသာက္ေပးပါ။ ၿပီးမွ အျခားမနက္စာ တစ္ခုခုနဲ႔ ေကာ္ဖီ/လက္ဖက္ရည္တုိ႔ကို တြဲဖက္သံုးေဆာင္ႏုိင္ပါတယ္။

Shutterstock

(၃) ညဘက္ ေစာေစာအိပ္ၿပီး မနက္ ေစာေစာထပါ.. ဒီအခ်က္ကေတာ့ အထူးတလည္ ရွင္းျပစရာလုိမယ္မထင္ပါဘူးေနာ္။

(၄) မနက္ႏုိးႏုိးခ်င္း ျပင္ဆင္စရာေတြကို ကတုိက္က႐ိုက္မလုပ္ပါနဲ႔.. မနက္ခင္းမွာ သင္လုပ္ခ်င္တာေတြပဲ လုပ္ရတယ္ဆိုရင္ေတာင္ စက္႐ုပ္တစ္႐ုပ္လို တစ္ခုၿပီး ေနာက္တစ္ခု ဆက္တုိက္ မနားတမ္းလုပ္စရာ မလုိပါဘူး။ မနက္ခင္းရဲ႕ ေနေရာင္ျခည္ကို ေသခ်ာခံစားၿပီး သဘာဝတရားကို သတိထားၾကည့္ပါ။ သင့္ရဲ႕ စိတ္ေတြ ၾကည္လင္လာပါလိမ့္မယ္။

Shutterstock

(၅) ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ရိွပါေစ.. ေလ့က်င့္ခန္းက က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးရိွတယ္ဆုိတာ လူေတြအားလံုး သိၾကပါတယ္။ မနက္ခင္းေတြမွာ လြယ္ကူတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြကို မိနစ္အနည္းငယ္မွ် လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ ေန႔တုိင္းမဟုတ္ရင္ေတာင္ သတ္မွတ္ထားတဲ့ ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ခ်ိန္ေတြ ထားရိွသင့္ပါတယ္။

READ
ႏိုင္အာဂါရာေရတံခြန္ကုိ ျဖတ္ၿပီးစီးနင္းႏိုင္ေတာ့မယ့္ သည္းထိတ္ရင္ဖို ေကာင္းကင္ၾကိဳးတန္း

Ref: Relrules

SHARE