သင့္ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္ကေန ေန႔စဥ္ဘဝအတြက္ ဒီလိုအရာေတြကုိ လုိအပ္ပါတယ္ …..

Freepik- katemangostar

ခႏၶာကုိယ္ဟာလည္း စက္ယႏၱယားတစ္ခုနဲ႔အတူတူပါပဲ။ ေန႔စဥ္လႈပ္ရွားသြားလာ၊ ေတြးေခၚမႈေတြ ျပဳလုပ္ဖို႔အတြက္ ေလာင္စာဆိုတာ လိုအပ္ပါတယ္။ လူ႕ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေလာင္ဆာဆိုေတာကေတာ့ အစားအေသာက္နဲ႔အနားယူျခင္းေတြပါပဲ။ အကယ္၍ သင္ဟာ လံုေလာက္တဲ့ အစာအာဟာရနဲ႔ အနားယူမႈေတြ မရွိေတာ့တဲ့အခါမွာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီဝရုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈေတြဟာ ကေမာက္ကမျဖစ္လာတတ္ၿပီးေတာ့ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြလည္း တလြဲေတြျဖစ္လာကာ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္လာႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္ခႏၶာကိုယ္အေနနဲ႔ ေန႔စဥ္ဘဝအတြက္ လိုအပ္ေနတဲ့အရာေတြဟာ ဘာေတြမ်ားျဖစ္မလဲဆိုတာ ၾကည့္ရင္း ကုိုယ္တုိင္ေရာ အဲဒီအရာေတြမွာ လစ္ဟင္းေနၿပီလားဆိုတာ စမ္းစစ္ၾကည့္ရေအာင္။

Freepik- drobotdean

လူ႕ခႏၶာကိုယ္ဟာ တစ္ေန႔ကို ေရလီတာေပါင္း အနည္းဆံုး ၂ လီတာ ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။ ေရဓာတ္လံုေလာက္မႈမရွိတဲ့အခါ ေခါင္းကိုက္လာမယ္၊ အားနည္းလာမယ္၊ ႏႈတ္ခမ္းေတြေျခာက္လာၿပီးေတာ့ ေခါင္းမၾကာေတာ့ပါဘူး။

တစ္ေန႔ကို အေပါ့ ၄ ခါစြန္႔သင့္ပါတယ္။ ဒီလိုမွမစြန္႔တဲ့အခါက်ရင္ ေက်ာက္ကပ္နဲ႔ဆက္စပ္တဲ့ေရာဂါေတြျဖစ္လာႏုိင္ပါတယ္။

Freepik- drobotdean

တစ္ေန႔ကို အနည္းဆံုး ၇ နာရီအိပ္စက္ဖို႔လည္း လိုပါတယ္။ အိပ္ခ်ိန္ ၇ နုာရီမျပည့္ျခင္းဟာ သင့္ရဲ႕ ဇီဝရုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈေတြကို ကေမာက္ကမျဖစ္ေစႏုိင္တဲ့အတြက္ ကိုယ္ခံအားနည္းကာ တျခားေရာဂါေတြလည္း ဝင္လာႏုိင္ပါတယ္။

READ
ေၾကာင္ေမြးျခင္းဟာစိတ္က်န္းမာေရးကို ခ်ိဳ႕ယြင္းေစႏုိင္ဟုုသိပၸံပညာရွင္မ်ားဆို

ခႏၶာကိုယ္မွာ အားအင္ျပည့္စြာ အလုပ္လုပ္နုိင္ဖို႔အတြက္ ပရိုတင္းလုိ႔ေခၚတဲ့အသားဓာတ္ကိုလည္း တစ္ေန႔ကို ၅၀ ဂရမ္အနည္းဆံုးစားေပးရပါလိမ့္မယ္။

Freepik- senivpetro

လူတစ္ေယာက္ရဲ႕တစ္ေန႔တာမွာ အလုပ္လုပ္ခ်ိန္ဟာ ၈ နာရီသာ အမ်ားဆံုးရွိေနသင့္ပါတယ္။ ဒီထက္ၾကာၾကာအလုပ္လုပ္တဲ့အခါ အဲဒီလူရဲ႕ ဖန္တီးမႈစြမ္းအားေတြကို လ်ာ့က်ေစတဲ့အျပင္ စိတ္က်န္းမာေရးကိုပါ ထိခိုက္လာႏုိင္ေစပါတယ္။

တစ္ေန႔ကို မိနစ္ ၃၀ ၾကာေအာင္ ကုိယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ျပဳလုပ္ဖို႔လည္း လို္အပ္ပါေသးတယ္။ ဒီလိိုအျပဳလုပ္တဲ့အခါ ေညာင္းညာမႈနဲ အဝလြန္ျခင္းေတြကို ျဖစ္လာႏုိင္ေစပါတယ္။

Freepik- diana.grytsku

လူတစ္ေယာက္ဟာ အိပ္ခ်ိန္ျပင္ပ ၁၁ နာရီဟာ အျပည့္အဝအနားယူဖို႔လည္း လိုအပ္ပါေသးတယ္။

ကိုယ္ခ်စ္ရတဲ့လူေတြနဲ႔ ဘာအေႏွာက္အယွက္မွမရွိဘဲ တစ္ေန႔ကို ၁ နာရီအခ်ိန္ျဖဳန္းေပးဖို႔လည္း မေမ့ပါနဲ႔။ ဒါမွလည္း ကိုယ္နဲ႔သူတုိ႔ၾကားထဲက သံေယာဇဥ္ေတြဟာ တိုးပြားလာၿပီး စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို ဖန္တီးေပးမွာပါ။

penny

SHARE