အရိုးအဆစ္နာက်င္မႈနဲ႔ပတ္သက္ျပီး မျဖစ္မေနသိသင့္တဲ့ အခ်က္(၅)ခ်က္

Unsplash/Paras

အေမရိကန္လူူမ်ိဳး သန္း(၁၀၀)ခန႔္ဟာ အရိုးအဆစ္နာက်င္တဲ့ေရာဂါကို ခံစားၾကရျပီး၊ ဒူးနာျခင္းက ဒုတိယအျဖစ္အမ်ားဆံုးေရာဂါျဖစ္ပါတယ္။ အရိုးအဆစ္နာက်င္ျခင္းဟာ ေပါ့ဆသင့္တဲ့အရာမဟုတ္ဘဲ အထူးသတိထားသင့္တဲ့အရာျဖစ္တာေၾကာင့္ ကၽြမ္းက်င္တဲ့ စစ္ေဆးမႈနဲ႔ကၽြမ္းက်င္တဲ့ကုသမႈေတြ ျပဳလုပ္ဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္အရုိုးအဆစ္ နာက်င္ကုိက္ခဲမႈနဲ႔ ပတ္သက္ျပီး အေရးၾကီးတဲ့အခ်က္ေတြကိုေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။

Unsplash/ABH

 – ကယ္ဆီယမ္န႔ဲဗီတာမင္ဒီက အရိုးအဆစ္နာက်င္မႈကို ေလ်ာ့က်ေစ

vitamin D ဟာ အရိုးအဆစ္နာက်င္မႈေတြကို သက္သာေစတဲ့အရာပါ။ လံုေလာက္တဲ့ကုသမႈေတြမလုပ္တဲ့အခါ အရိုးအစစ္နာက်င္မႈေတြပိုျပီး ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ vitamin D နဲ႔calciumဟာ အရိုးအဆစ္အတြက္ အလြန္အေရးပါတဲ့ အရာျဖစ္ျပီးေတာ့ ၊ ေရာင္ယမ္းျခင္းကို ေလ်ာ့က်ေစသလုိ၊ အရိုးေတြကိုသန္မာလာေစပါတယ္။

– အပူအေအးမွ်တေအာင္ ဂရုစိုက္ေနထုိင္ပါ။

သင့္ကို ဒုကၡေပးေနတဲ့ အရိုးအဆစ္ေတြကုိ အပူေပးျခင္းနဲ႔ႏွိပ္နယ္ျခင္းေတြ အထူးဂရုစိုက္ပါ။ ေရပူခ်ိဳးတာ၊  ႏွိပ္နယ္တာနဲ႔ ေခၽြးထြက္ခန္း၀င္တာေတြဟာ အရိုးအစစ္ကိုက္ခဲျခင္းကို ပိုမိုဆိုး၀ါးေစပါတယ္။ ေနာက္ထပ္လည္း သူနဲ႔ေျပာင္းျပန္ျဖစ္တဲ့ ေရခဲကပ္တာေတြ ေရွာင္ၾကည္သင့္ျပီးေတာ့ ေဆာင္းတြင္း အျပင္ထြက္တဲ့အခါ အေႏြးထည္ထူထူထဲထဲနဲ႔လက္အိတ္ေတြ၀တ္ဆင္ထားသင့္တယ္လုိ႔ဆိုပါတယ္။

READ
E စီးကရက္ကလည္း ကင္ဆာျဖစ္ပြားေစႏုိင္ေၾကာင္း ေဆးသိပၸံပညာရွင္မ်ားသတိေပး
Pexels/HealthSite

– Antioxidants ပါတဲ့အစားအစားေတြက ေယာင္ယမ္းျခင္းကို သက္သာေစ

အရိုးအဆစ္နာက်င္မႈေတြကုိ သက္သာေအာင္လုပ္ရာမွာ ဆရာ၀န္အၾကံေပးတဲ့ သင့္ေတာ္တဲ့အစားအစာေတြကို စားသံုးပါ။ ဥပမာ ငါး ၊သံလြင္ဆီ၊ အသီးအႏွံ၊ အသီးအရြက္နဲ႔ ႏွင္းဆီရိုင္းသီးလက္ဖက္ရည္ေတြဟာ အရိုးအဆစ္ေယာင္ယမ္းျခင္းကုိသက္သာေစပါတယ္။ ႏွင္းဆီရိုင္းသီး ဟာ antioxidants အၾကြယ္၀ဆုံးျဖစ္ျပီး ဆဲလ္ေတြပ်က္စီးျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

– အရိုးအစစ္နာက်င္တယ္ဆိုတိုင္း အဆစ္ေရာင္နာေရာဂါမဟုတ္

တစ္ခါတစ္ရံ အရိုးအဆစ္နာက်င္တဲ့လူနာကို ေရာဂါအမည္ခြဲဖို႔က အလြန္ခက္ခဲပါတယ္။ ဘာလိ္ု႔ဆိုေရာဂါလကၡဏာအမ်ားစုက တူညီေနၾကတာေၾကာင့္ပါ။ အရိုးအဆစ္ ကိုက္ခဲမႈ တစ္ခါထက္မနည္း ျဖစ္လာျပီဆိုရင္ အရိုးအဆစ္ကၽြမ္းက်င္သူဆီ သြားေရာက္ျပသပါ။ ကၽြမ္းက်င္သူကသာ အရိုးအဆစ္ေရာဂါေတြရဲ႕ပံုစံကို ခြဲျခားသတ္မွတ္ႏိုင္တာျဖစ္ပါတယ္။

Shutterstock/Ambrophoto

– ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈျပဳလုပ္ပါ။

ဒူးနာတဲ့သူေတြက အျမင့္ခုန္တာ၊ သာမန္လူေတြလို ေျပးတာမ်ိဳးေတြမလုပ္ရဘူးဆိုေပမယ့္၊ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားက်န္းမာေရးေလ့က်င့္မႈေတြကို ပစ္ထားလို႔မရပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ပံုမွန္လမ္းေလွ်ာက္ေပးတာမ်ိဳး၊ ဆရာ၀န္တိုင္ပင္ျပီး သင့္တင့္တဲ့ေလ့က်င့္ခန္းေတြျပဳလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အရိုးအဆစ္ေတြအေပၚ လိုတာထက္ပိုျပီး အားသံုးရတဲ့ကစားနည္းေတြကို ေရွာင္ရွားဖိ႔ုလိုပါတယ္။

 

READ
ဗိုက္အဆီက်ျပီး အခ်ိန္တိုအတြင္း Six Pack ရေစမည့္ နည္းလမ္း(၈)မ်ိဳး

 

 

Khaing Sandar

SHARE