(၁)ပတ္အတြင္း အမည္းစက္ေတြ ပါးသြားေစမယ့္ “1-week challenge”

ပ်ိဳေမေတြ အမ်ားစုက မ်က္ႏွာအသားအေရ ျပႆနာေတြကို ရင္ဆုိင္ရတာ မ်ားတယ္။ မ်က္ႏွာအသားအေရမေကာင္း ၊ မ်က္ႏွာေပၚ အမည္းစက္ေတြစတဲ့ ျပႆနာေတြနဲ႕ ရင္ဆုိင္ရတယ္။ ဒါဆုိရင္ မ်က္ႏွာေပၚ အမည္းစက္ေတြကို ဘယ္လုိေလ်ာ႔ သြားေအာင္လုပ္သင့္မလဲ။ မ်က္ႏွာေပၚ အမည္းစက္ေတြက ေနေရာင္ ၊ ေဟာ္မုန္းအားနည္း ၊ ေဆး၀ါး ၊ ဗီတာမင္အားနည္း ၊ အိပ္ေရးပ်က္ ၊ စိတ္ဖိစီးမႈေတြေၾကာင့္ ျဖစ္လာတတ္တယ္။

(၁) သံပရုိသီး 

pixabay

သံပရုိသီးမွာ ဗီတာမင္ စီပါတာေၾကာင့္ မ်က္ႏွာေပၚက အစက္ေတြကို ေလ်ာ႔နည္းသြားေစတယ္။ ဒါကေတာ့ အမည္းစက္ေတြကို ျမန္ျမန္နဲ႔ လြယ္လြယ္ ပါးသြားေစႏုိင္တဲ့ အရုိးရွင္းဆုံးနည္းပဲ ျဖစ္တယ္။ Cotton Ball နဲ႔ သံပရုိရည္ကို စြတ္ေပးၿပီး အဓိက အမည္းစက္ေနရာကုိပဲ လိမ္းေပးပါ။ အေျခာက္ခံေပးၿပီး ရုိးရုိးေရနဲ႕ မ်က္ႏွာသစ္ေပးပါ။

READ
ေရွာက္သီးကေပးႏုိင္တဲ့ အလွတရား

(၂) အာလူး 

အာလူးမွာ အသားျဖဴေစတဲ့ အစြမ္းရွိတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အားလူးကို ပါးပါးလွီးၿပီး မ်က္ႏွာကို ပြတ္ေပးပါ။ (အမညး္ေနရာကို အဓိကထား ပြတ္ေပးပါ။) ဒါဆုိရင္ေတာ့ သိသာလာမွာပါ။

(၃) ရွားေစာင္းလက္ပပ္

pixabay

ရွားေစာင္းလက္ပပ္က အေကာင္းဆုံး အမညး္စက္ ေပ်ာက္ေဆးတစ္မ်ိဳးပါ။ သဘာ၀ရွားေစာင္း လက္ပပ္ကေန ရလာတဲ့အႏွစ္နဲ႕ အမည္းစက္ေနရာကို အဓိကထား လိမ္းေပးပါ။ (၁၅-၂၀)မိနစ္ေလာက္ အေျခာက္ထားၿပီး မ်က္ႏွာသစ္ေပးပါ။

(၄) နႏြင္း 

နႏြင္းကေတာ့ မ်က္ႏွာအမည္းစက္ေတြအတြက္ အေကာင္းဆုံး သဘာ၀ပါ၀င္ ပစၥည္းပဲျဖစ္တယ္။ နႏြင္းက အသားအေရမညီတာေတြကို ေလ်ာ႔နည္းေစတယ္ ။ နႏြင္း (လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၂ ဇြနး္) ၊ ႏြားႏုိ႕ (အနည္းငယ္) နဲ႕ သံပရုိရည္ (အနည္းငယ္) တုိ႕လုိအပ္တယ္။ အႏွစ္ပ်စ္ပ်စ္ရေအာင္ ပါ၀င္ပစၥည္းအားလုံးကို ေရာေပးပါ။ အမညး္စက္ရွိတဲ့ေနရာကို သာ လိမ္းေပးပါ။

READ
အဆီျပန္ၿပီးေခၽြးေပါက္က်ယ္သူမ်ားအတြက္ အေကာင္းဆံုးအသားအရည္ထိန္းသိမ္းနည္း

source : betterme

Hannwe Soe (Shwemom)
SHARE