ေပ်ာ္ရႊင္မႉေတြကို တစ္ေန႔တစ္ျခား ကုန္ခမ္းသြားေစႏိုင္တဲ့ အေလ့အက်င့္ဆိုးမ်ား

unsplash/Hybrid

လူတစ္ေယာက္ ေပ်ာ္ရႊင္တယ္ မေပ်ာ္ရႊင္ဘူးဆိုတာ ပိုက္ဆံနဲ႔ ဥစၥာပစၥည္းေတြေပၚမွာခ်ည္းပဲ မူတည္ေနတာ မဟုတ္ပါဘူး။ တကယ္တမ္း လူေတြ မေပ်ာ္ရႊင္ရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းက စိတ္ထဲမွာ ကာလရွည္ၾကာထဲက အျမစ္တြယ္လာခဲ့တဲ့ လူကိုအဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ေစတဲ့ အေလ့အက်င့္ေတြေၾကာင့္ပါ။ တစ္ခ်ိဳ႕ကေတာ့ ဒီအေလ့အက်င့္ဆိုးေတြ ကုိယ့္မွာရွိမွန္းသိလို႔ ေစာေစာစီးစီး ျပဳျပင္ႏိုင္တဲ့အတြက္ ဘ၀ကို ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္နဲ႔ ျဖတ္သန္းသြားၾကရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ တစ္ခ်ိဳ႕က်ေတာ့လည္း ေပ်ာ္ရႊင္မႉကို အားယုတ္ေစတဲ့ အမူအက်င့္ေတြဟာ ဘာေတြမွန္းေတာင္ မသိၾကပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ အမူအက်င့္မ်ိဳးေတြက ကိုယ့္ေပ်ာ္ရႊင္မႉကို ဆုတ္ယုတ္ေစသလဲဆိုတာ brightside ကေနတဆင့္ ကိုးကားေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

ကိုယ့္ကိုကိုယ္ မွားခြင့္မေပးဘူး

တစ္ခ်ိဳ႕လူေတြက အရာရာတိုင္းမွာ ကုိယ့္ကိုကိုယ္ တင္းၾကပ္လြန္းပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အရာရာတိုင္း ခ်ိဳ႕ယြင္းခ်က္မရွိ ျပည့္စံုသူတစ္ေယာက္ျဖစ္ဖို႔က လက္ေတြ႔မွာ မျဖစ္ႏိုင္ပါဘူး။ အမွားေသးေသးေလးတစ္ခုကအစ လိုက္ခံစားေနမယ္ဆိုရင္ အက်ိဳးဆက္အေနနဲ႔ လူမွာ အစားအေသာက္ပ်က္တာ၊ စိတ္ဂဏွာမၿငိမ္တာ စတဲ့ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြအမ်ားၾကီး ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကုိယ့္ကိုကုိယ္ မွားခြင့္ေပးပါ။ အမွားျပဳလုပ္တာနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ကိုယ္ခံယူထားတဲ့ အယူအဆဟာ မွားမ်ားေနမလား ဆန္းစစ္ပါ။

unsplash/Icons8 team

သူမ်ားကို အျပစ္တင္တာ

ျပႆနာတစ္ခုခုနဲ႔ ၾကံဳေတြ႔ရတဲ့အခါ အျခားသူေတြနဲ႔ အျခားအရာေတြအေပၚသာ အျပစ္တင္ေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေပ်ာ္ရႊင္မႉနဲ႔ ေ၀းေနဦးမွာပါပဲ။ ဥပမာ အလုပ္သြားတဲ့အခါ သင္ဟာ ေနာက္က်တတ္တယ္၊ သင္ေနာက္က်ရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းဟာ မီးပြိဳင့္ေၾကာင့္၊ သင္နဲ႔ဘာမွမဆိုင္ဘူးလို႔ ယူဆထားသမွ် သင့္ကိုယ္သင္ တိုးတက္လာေအာင္ မလုပ္ႏိုင္ပါဘူး။ တကယ္လို႔ အလုပ္ေနာက္က်ရတဲ့အေၾကာင္းရင္းက သင့္ေၾကာင့္လို႔ ကိုယ္တိုင္လက္ခံတယ္ဆိုရင္ေတာ့ တိုးတက္မႉနဲ႔ေတြ႔ဖို႔ နီးစပ္လာၿပီ။

ေနာက္ရက္ေတြမွာ အလုပ္ေနာက္မက်ေအာင္ ေစာေစာထမလား၊ ဒါမွမဟုတ္ အလုပ္ခ်ိန္ကို ေရႊ႕မလား၊ ဒါမွမဟုတ္လည္း ရံုးနားက ဂ်င္မ္ကို ေစာေစာလာကစား၊ ၿပီးတာနဲ႔ ရံုးကိုသြားၿပီး အျမဲတမ္းရံုးခ်ိန္မွန္ေအာင္ ၾကိဳးစားမလား စတဲ့ နည္းအမ်ိဳးမ်ိဳးကို ေတြ႔လာရမွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ျပႆနာတစ္ခုနဲ႔ ၾကံဳတဲ့အခါ ကိုယ္မေျပာင္းလဲႏိုင္တဲ့ အရာေတြကို အျပစ္တင္ေနမယ့္အစား အျခားရႉေထာင့္ဘက္ကေန ကုိယ္ဘာေတြေျပာင္းလဲႏိုင္မလဲဆုိတာ ေတြးသင့္ပါတယ္။ ဒီလိုအေတြးမွန္ အလုပ္မွန္ၿပီဆိုရင္ေတာ့ ေပ်ာ္ရႊင္မႉဟာလည္း သူ႔အလိုအေလ်ာက္ ေရာက္လာမွာပါ။

ခံစားခ်က္ေတြကို ၿမိဳသိပ္ထားတယ္

လူေတြဟာ ငယ္ငယ္ထဲက ခံစားခ်က္ေတြကို ၿမိဳသိပ္တတ္ဖို႔ ၊ အႏုတ္သေဘာေဆာင္တဲ့ စိတ္ခံစားခ်က္ေတြဆုိရင္ အျပင္ကို ထုတ္မျပမိဖို႔ သြန္သင္ခံလာရတာပါ။ ဒီလိုနဲ႔ လူဟာ အႏုတ္သေဘာေဆာင္တဲ့ စိတ္ခံစားခ်က္ေတြကို ရင္ထဲမွာပဲ ၿမိဳသိပ္ထားလာရာကေန အျပဳသေဘာေဆာင္တဲ့ စိတ္ခံစားခ်က္ေတြဆိုရင္လည္း ၿမိဳသိပ္တတ္လာပါတယ္။ ၾကာလာေတာ့ ၀မ္းသာ ၀မ္းနည္းခံစားခ်က္ေတြကိုကို သိပ္မခံစားတတ္ေတာ့ပဲ ထံုေပလာပါတယ္။ အခုလို စိတ္ခံစားမႉမရွိပဲ စိတ္တံခါးပိတ္ၿပီး ေနတဲ့သူေတြဟာ အခ်ိန္ၾကာလာတဲ့အခါ က်န္းမာေရးျပႆနာေတြကုိ ခံစားရတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ့္ရဲ႕စိတ္ခံစားမႉေတြကို ေကာင္းတဲ့နည္းလမ္းနဲ႔ အျမဲတမ္းထြက္ေပါက္ေပးသင့္ပါတယ္။

unsplash/Christian Erfurt

ကိုယ့္ကိုကိုယ္ ယံုၾကည္မႉကင္းမဲ့တာ

လူေတြဟာ အစုအဖြဲ႔နဲ႔ေနတတ္တဲ့ သတၱ၀ါမ်ိဳးျဖစ္တဲ့အတြက္ သူတစ္ပါးရဲ႕ထင္ျမင္ယူဆခ်က္ေတြကို အေလးထားပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕ေတြ ရွိပါတယ္။ အလိုလိုေနရင္း သိမ္ငယ္စိတ္၀င္ၿပီး ကုိယ့္ကိုကိုယ္ ယံုၾကည္စိတ္ခ်မႉအားနည္းသူေတြပါ။ လူေတြ ငါ့ကို တံုးတယ္လို႔မ်ားထင္ၾကမလား၊ သူတို႔ ငါ့ကို ႏွစ္သက္ၾကရဲ႕လား စသျဖင့္ အေတြးေပါင္းေသာင္းေျခာက္နဲ႔ ကိုယ့္ယံုၾကည္မႉကိုယ္ ဖ်က္ဆီးေနသူေတြ ရွိပါတယ္။ တကယ္လို႔ စာဖတ္သူက ရံဖန္ရံခါ ဒီလိုစိတ္ခံစားခ်က္မ်ိဳး ၀င္လာခဲ့တယ္ဆိုရင္ ဒီအေတြးေတြကို ခ်က္ျခင္းေဖ်ာက္ပစ္လိုက္ပါ။

မေကာင္းတဲ့အေတြးေတြနဲ႔ ကိုယ့္စိတ္ကိုယ္ ပင္ပန္းဆင္းရဲခံေနမယ့္အစား လူေတြက ငါ့ကိုႏွစ္သက္တယ္၊ ငါ့ရဲ႕ ေကာင္းကြက္ေလးေတြကိုပဲ သူတို႔ျမင္မွာပါလို႔ ေတြးေပးၿပီး ကိုယ့္ကိုကိုယ္အားေပးလိုက္ပါ။ ဒီလိုမ်ိုး ကိုယ့္သေဘာထားကို ေျပာင္းလိုက္တဲ့အခါ လူေတြနဲ႔ ကုိယ္ ၾကားက ဆက္ဆံေရးဟာ သိိသိသာသာ ေျပာင္းလာတာကို ေတြ႔ရပါလိမ့္မယ္။ ေပ်ာ္ရႊင္မႉဆိုတာ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ ယံုၾကည္အားကိုးျခင္း၊ ေလးစားျခင္းကေနလည္း ျဖစ္လာႏိုင္တာကို မေမ့လိုက္ပါနဲ႔။

unsplash/Christian Fregnan

အၿငိဳးထားတာ

တစ္စံုတစ္ေယာက္အေပၚ ရန္ၿငိဳးထားျခင္းဟာ မေကာင္းတဲ့က်န္းမာေရးအက်ိဳးဆက္ေတြကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ စိတ္က်ေ၀ဒနာကစလို႔ ႏွလံုးေရာဂါထိေအာင္ ျဖစ္ပြားႏိုင္ပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခုက အၿငိဳးေတြကို ရင္ထဲထည့္ထားတာဟာ ႏွလံုးသားထဲကို ေညွာင့္စိုက္ထားသလိုမ်ိဳးပါပဲ။ ျပန္ေတြးမိတိုင္း အၾကိမ္ၾကိမ္ ေဒါသထြက္ရသလို ကူကယ္ရာမဲ့သလုိမ်ိဳးလည္း ခံစားရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ကိုယ္ဘာမွ မေျပာင္းလဲႏိုင္ေတာ့တဲ့ အရာတစ္ခုအေပၚမွာ လိုက္ခံစားၿပီး တန္ဖိုးရွိတဲ့ ကိုယ့္ရဲ႕အခ်ိန္နဲ႔ ခြန္အားေတြကို ထပ္ျဖဳန္းတီးတာမ်ိဳး ျဖစ္သင့္ရဲ႕လားလို႔ စဥ္းစားသင့္ပါတယ္။

လက္ေတြ႔မွာေတာ့ တစ္စံုတစ္ေယာက္နဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ အၿငိဳးအေတးေတြကိုလြယ္လြယ္ကူကူ ေမ့ေပ်ာက္ဖို႔ ခက္ခဲပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေရရွည္မွာ ကိုယ္ေကာင္းဖို႔၊ ကိုယ္စိတ္ခ်မ္းသာဖို႔ လုပ္ေနတာပဲလို႔ သေဘာထားၿပီး ေမ့ေပ်ာက္သင့္တာကို ေမ့ေဖ်ာက္ဖို႔ေတာ့ ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ၾကိဳးစားၾကည့္သင့္ပါတယ္။ ဒါမွပဲ ဘ၀ဟာ ပိုၿပီးေနေပ်ာ္စရာေကာင္းလာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

လင္းလင္း (ShweMom)

SHARE