မွတ္ဥာဏ္အရည္အေသြး တုိးတက္လာေစမယ့္ နည္းလမ္းေလးေတြ

Businesswoman with sticky note on forehead

ေမ့တတ္တဲ့သူေတြနဲ႔ ႀကဳံဖူးလား။ အိမ္က အလုပ္ကုိသြားၿပီဆုိရင္ ပစၥည္းတစ္ခုခုကုိ အၿမဲေမ့ေနတတ္သူေတြ။ ေန႔စြဲေတြ၊ ႏွစ္ပတ္လည္ေန႔ေတြ ေမ့ေနတတ္သူေတြ။ အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိၾကပါတယ္။ ကုိယ္တုိင္လည္း တစ္ခုခုကုိ ေမ့တတ္တဲ့သူမ်ိဳးျဖစ္ေကာင္း ျဖစ္ေနႏုိင္တယ္ေလ။ ဒီေတာ့ မွတ္ဥာဏ္အရည္အေသြး တုိးတက္ေကာင္းမြန္လာေစဖုိ႔ လက္ေတြ႕က်တဲ့ နည္းလမ္းေလးေတြကုိ မွ်ေ၀ေပးလုိက္ပါတယ္။

flickr

(၁)။ ဥာဏ္စမ္းဂိမ္းေတြ ကစားပါ

……………………………………

Sudoku လုိဟာမ်ိဳးပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ဒါမွမဟုတ္ တျခားဥာဏ္စမ္းဂိမ္းေတြထဲက တစ္ခုခုကုိ ကစားေနျခင္းက သင့္ရဲ႕ မွတ္ဥာဏ္စြမ္းအားကုိ ျမင့္တက္လာေစပါလိမ့္မယ္။ တူရိယာပစၥည္း တစ္ခုခုကုိ တီးခတ္ဖုိ႔ ေလ့က်င့္တာ၊ ဒါမွမဟုတ္ သီခ်င္းဆုိ ေလ့က်င့့္တာမ်ိဳးကလည္း သင့္ရဲ႕မွတ္ဥာဏ္အတြက္ အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစတယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။

(၂)။ လူမႈဆက္ဆံေရးေကာင္းမြန္ေအာင္လုပ္ပါ

…………………………………………………..

သူငယ္ခ်င္းေတြ၊ မိတ္ေဆြေတြ၊ ကုိယ့္ရဲ႕ပတ္၀န္းက်င္က လူေတြနဲ႔ အေရာတ၀င္ ေနႏုိင္ျခင္းကလည္း သင့္ရဲ႕ မွတ္ဥာဏ္ကုိ အေထာက္အကူ ျပဳပါလိမ့္မယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ စိတ္ဓာတ္က်မႈေတြက ကုိယ့္ရဲ႕ မွတ္ဥာဏ္ေတြကုိ ေအာက္ဆုံးထိေရာက္ေအာင္ ဆြဲခ်သြားႏုိင္တာမုိ႔ လူအမ်ားႀကီးနဲ႔ ေကာင္းမြန္တဲ့ဆက္ဆံေရး ရွိေအာင္ လုပ္ထားသင့္ပါတယ္။

READ
နယ္သာလန္မွ ကားလမ္းမရိွတဲ့ျမိဳ႕ေလးတစ္ျမိဳ႕အေၾကာင္း

(၃)။ မွတ္စုထားတဲ့အက်င့္လုပ္ပါ

……………………………………..

တစ္ေန႔တာ လုပ္စရာကိစၥေတြ၊ ဒါမွမဟုတ္ မထင္မွတ္ပဲ ေတြးမိတဲ့ ကိစၥေတြဆုိရင္ မွတ္စုစာအုပ္ေလး တစ္အုပ္မွာ ေရးမွတ္ထားတာမ်ိဳးကလည္း သင့္ရဲ႕ ေမ့ေလ်ာ့တတ္တဲ့ မွတ္ဥာဏ္ေတြအတြက္ အေထာက္အကူ ျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီအက်င့္ေလးက တျဖည္းျဖည္း အသားက်သြားတာနဲ႔ သင့္ရဲ႕ တစ္ေန႔တာ ကိစၥေတြကုိ မေမ့မေလ်ာ့ပဲ လုပ္ေဆာင္ႏုိင္ဖုိ႔ ကူညီေပးပါလိမ့္မယ္။

edition.cnn.com

(၄)။ အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ပါ

………………………………

အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းကလည္း သင့္ရဲ႕ မွတ္ဥာဏ္ေတြကုိ ဒုကၡေပးႏုိင္ပါေသးတယ္။ တစ္ခုခုကုိ ျပန္လည္အမွတ္ရဖုိ႔ စဥ္းစားတဲ့အခါ အိပ္ေရးမ၀ျခင္းက သင့္ရဲ႕ မွတ္ဥာဏ္ေတြကုိ ေပ်ာက္ကြယ္ေစမွာပါ။ လူငယ္ေတြ အတြက္ေတာ့ တစ္ေန႔ကုိ (၇) နာရီကေန (၉) နာရီေလာက္အထိ အိပ္ခ်ိန္ယူသင့္ပါတယ္။

Photo: Jennifer Causey (cookinglife.com)

(၅)။ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ့အစားအစာေတြ စားပါ

………………………………………………………

အသီးအရြက္ေတြ (ဒါမွမဟုတ္) အဆီနည္းတဲ့ အစားအစာေတြက က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္ရုံသာမကပဲ သင့္ရဲ႕ မွတ္ဥာဏ္စြမ္းရည္ တုိးတက္ေအာင္ ကူညီေပးႏုိင္ပါလိမ့္မယ္။

READ
သူနာျပဳဆရာမေတြေျပာျပတဲ့ သရဲတေစၦမ်ားအေၾကာင္း Part (5)

သင္ဟာ အရက္အလြန္အကၽြံ ေသာက္တတ္တဲ့ လူတစ္ေယာက္ဆုိရင္ေတာ့ မွတ္ဥာဏ္ေပ်ာက္ဆုံးမႈေတြ၊ စဥ္းစားရခက္မႈေတြနဲ႔ မၾကာခဏဆုိသလုိ ႀကဳံရမွာမုိ႔ အရက္ေသာက္ျခင္းကုိလည္း ေလ်ာ့ခ်သင့္ပါတယ္။

healthcuretips.com

 

(၆)။ ကာယေလ့က်င့္ခန္းေတြ လုပ္ပါ

………………………………………….

လမ္းေလွ်ာက္တာ၊ ေအရုိးဗစ္ကစားတာနဲ႔ ရြရြေျပးတာေတြ ပုံမွန္လုပ္ေဆာင္ျခင္းကလည္း သင့္ရဲ႕မွတ္ဥာဏ္ တုိးတက္ဖုိ႔ ကူညီေပးႏုိင္ပါလိမ့္မယ္။ ဒါမွမဟုတ္ရင္လည္း ကာယေလ့က်င့္ခန္းေတြ ပုံမွန္လုပ္တာ၊ ေယာဂ ကစားတာေတြကေနၿပီးေတာ့ သင့္ရဲ႕ ေသြးလည္ပတ္မႈကုိ ပုိမုိေကာင္းမြန္ေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ အဲဒါက ခႏၶာကုိယ္အတြက္ အေရးပါသလုိ ဦးေႏွာက္အတြက္လည္း အမ်ားႀကီး အေထာက္အပံ့ေပး ပါလိမ့္မယ္။

Linn

Source : Wikihow

 

SHARE