အသားအရည္ကို ပိုၿပီး အိုမင္းရင့္ေရာ္ျမန္ေစတဲ့ အစားအေသာက္(၈) မ်ိဳး

ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ ထိေတြ႔ျခင္း၊ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းတို႔ဟာ အသားအရည္ကို လ်င္ျမန္စြာ ပ်က္စီးလြယ္ေစပါတယ္။ ထို႔အတူ အစားအေသာက္ ေရြးခ်ယ္စားေသာက္ပံုကလည္း အသားအရည္အတြက္ အမ်ားၾကီး စကားေျပာပါတယ္။ အာဟာရပညာရွင္တစ္ဦးျဖစ္တဲ့ ပက္ထရိုနယ္လာ ရာဗန္ရွီးယားကေတာ့ အေရျပားရဲ႕ ႏုနယ္ပ်ိဳျမစ္တဲ့ အစြမ္းသတၱိေတြကို ဆုတ္ယုတ္သြားႏိုင္တဲ့ အစားအေသာက္(၈) မ်ိဳးကို ေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မူလရွိရင္းစြဲအသက္ထက္ ႏုနယ္ပ်ိဳျမစ္တဲ့ အဆင္းနဲ႔ ျပည့္စံုခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေဖာ္ျပထားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္။

သၾကား

အိုမင္းရင့္ေရာ္တဲ့ျဖစ္စဥ္ကို ေႏွးေကြးေစဖို႔ အဓိကေရွာင္ရမယ့္ အစားအေသာက္ကေတာ့ သၾကားပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ သၾကားဟာ လူကို ပါးရည္တြန္႔လြယ္ေစၿပီး ေကာ္လာဂ်င္နဲ႔ ဆန္႔က်င္ဘက္ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈရွိပါတယ္။ အေရျပားရဲ႕ ခ်ံဳ႕ခ်ဲ႕ႏိုင္စြမ္းကို ေလ်ာ့က်ေစတဲ့အျပင္ လူကိုလည္း ေရငတ္ေစပါတယ္။

အာလူးနဲ႔ ဂ်ံဳမ်ား

အာလူးနဲ႔ ဂ်ံဳမုန္႔ေတြဟာ စားသံုးလိုက္တဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ သၾကားဓာတ္ေတြအျဖစ္ ၿပိဳကြဲပါတယ္။ သူတို႔ ၿပိဳကြဲတဲ့အခါမွာလည္း ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဖိုးတန္သတၱဳဓာတ္အမ်ားအျပားကို ယူသံုးၿပီးမွ ၿပိဳကြဲတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဥပမာ အသားအရည္က်န္းမာေရးအတြက္ အဓိကအေရးပါတဲ့ ဇင့္ဓာတ္လို သတၱဳမ်ိဳးကို သူတို႔က ယူသံုးလိုက္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကိုေတာ့ အဖိုးမတန္တဲ့ ကယ္လိုရီေတြကိုသာ ျပန္ေပးပါတယ္။

READ
အရက္ေသာက္ျခင္းက စိတ္ညစ္စရာေတြကို ေမ့မသြားေစတဲ့အျပင္ ပိုအမွတ္ရေစ

အယ္လ္ကိုေဟာ

အယ္လ္ကိုေဟာက ေရဓာတ္ကို ခန္းေျခာက္ေစပါတယ္။ ဗီတာမင္ ေအ၊ဘီ၊ စီ အပါအ၀င္ က်န္းမာေရးနဲ႔ အေရျပားအတြက္ အေရးပါတဲ့ အာဟာရဓာတ္အကုန္လံုးကို သူက တိုက္ယူပါတယ္။ အယ္လ္ကိုေဟာ အလြန္အကြ်ံေသာက္သံုးတဲ့အခါ မဂၢနီဆီယမ္၊ဇင့္ နဲ႔ ဖက္တီအက္ဆစ္လို သတၱဳဓာတ္ေတြ ေျခာက္ခမ္းကုန္ပါတယ္။

ဟင္းရြက္ဆီပါ၀င္တဲ့ အစားအေသာက္မ်ား

စင္ေပၚမွာ တာရွည္ခံၿပီး ထားႏိုင္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြမွာ မေကာင္းတဲ့ အဆီပိုေတြ ရွိတတ္ပါတယ္။ ဥပမာ ဘီစကစ္၊ ဆီေၾကာ္ေတြနဲ႔ အျမန္စာေတြမွာ ဟင္းရြက္ဆီေတြ ပါ၀င္တတ္ပါတယ္။ ၄င္းအဆီေတြဟာ ဆဲလ္ေတြရဲ႕ လည္ပတ္မႈကို ေႏွးေကြးေစၿပီး အသည္းကို ၀န္ပိေစပါတယ္။

pexels

တာရွည္ခံေအာင္ စီမံထားတဲ့ အသားမ်ား

ဆီသြတ္ဘူးေတြနဲ႔ တာရွည္ခံေအာင္ စီမံထားတဲ့ အသားေတြ ဥပမာ အကင္ေတြမွာ ဆားဓာတ္မ်ားစြာ ပါ၀င္ပါတယ္။ ဆီသြတ္ဘူးေတြကို တာရွည္ခံဖို႔အတြက္ အသံုးျပဳတဲ့ ထည့္၀င္ပစၥည္းေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ေရာင္ရမ္းမႈကို ျဖစ္ေပၚေစဖို႔ တြန္းအားေပးပါတယ္။

READ
တစ္ေန႔ေဆးလိပ္(၄၀)ေသာက္တယ္ဆိုတဲ့ ကေလးငယ္ ေဆးလိပ္ျပတ္

အခ်ိဳတုမ်ား

အခ်ိဳဓာတ္ရဖို႔ သၾကားအစားထိုးသံုးရတဲ့ အခ်ိဳတုေတြဟာလည္း အသည္းကို အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ေစပါတယ္။ အသက္အရြယ္အိုမင္းျမန္တာကို ေလ်ာ့ခ်ဖို႔အတြက္ အသည္းဟာ အမ်ားၾကီးအေရးပါတဲ့ အခန္းက႑မွာ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ အခ်ိဳတုေတြကိုလည္း ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။

pexels

ကဖင္းဓာတ္

လူအမ်ားစုဟာ ေကာ္ဖီၾကိဳက္ၾကပါတယ္။ ေကာ္ဖီကို သင့္ေတာ္ရံုေလာက္ ေသာက္သံုးတာက ျပႆနာမရွိေပမယ့္ ေကာ္ဖီဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲက ေရဓာတ္ေတြကို ခန္းေျခာက္ေစႏိုင္တယ္ဆိုတာေတာ့ သတိခ်ပ္သင့္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ေသာက္ၿပီးတိုင္း ေရတဖန္ခြက္ေသာက္ၿပီး ေရဓာတ္ကို ျပန္လည္ ထိန္းသိမ္းေပးသင့္ပါတယ္။

ႏို႔နဲ႔ ခ်ိစ္

ႏို႔နဲ႔ ခ်ိစ္ေတြထဲမွာပါ၀င္တဲ့ ႏို႔ပရိုတိန္းေတြဟာ ၀မ္းခ်ဳပ္ေစတဲ့အျပင္ ၀က္ျခံနဲ႔ ႏွင္းခူေတြကို ျဖစ္လြယ္ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ၄င္းပရိုတိန္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ကိုလည္း ေရာင္ရမ္းလြယ္ေစတာျဖစ္လို႔ ပမာဏအမ်ားၾကီး စားသံုးဖို႔ မသင့္ေတာ္တဲ့ အစားအေသာက္ထဲမွာ ပါ၀င္ပါတယ္။

လင္းလင္း (ShweMom)

Ref: getthegloss

SHARE