လွ်င္ျမန္ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ေစႏိုင္ဖို႔ ဒီနည္းအတိုင္း (၂)မိနစ္ခန္႔ ေျခဖဝါးကိုႏွိပ္ေပးပါ

ေကာင္းေကာင္းအိပ္မေပ်ာ္တဲ့လူေတြဖို႕ မွန္ကန္တဲ့နည္းလမ္းနဲ႕ ေျခဖဝါးသို႕ႏွိပ္နယ္ေပးျခင္းဟာ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္စက္ႏ္ုိင္ဖို႕အတြက္ ကူညီေပးေၾကာင္း ေလ့လာခ်က္ေတြအရ သိရပါတယ္။

ခႏၶာကုိယ္မွာလိုအပ္ေနတဲ့ natural balance ကို ျပန္လုပ္ယူတဲ့အေနနဲ႕ ေျခဖဝါးေလးေတြကို ဖြဖြေလးႏွိပ္နယ္ေပးရမွာပါ။ ဒီလိုႏွိပ္နယ္တဲ့နည္းလမ္းေတြကို reflexology ပညာရပ္လို႕ေခၚပါတယ္။ အိပ္ေဆးေတြ၊ တရားထုိင္တာေတြမပါဝင္ဘဲ အပမ္းလည္းမႀကီး ကိုယ္တိုင္လည္းလိုက္လုပ္ႏ္ုိင္တဲ့နည္းလမ္းေလးမို႕ စမ္းၾကည့္သင့္တဲ့ နည္းလမ္းေလးပါ။

ကၽြမ္းက်င္သူ reflexologist Michele Stevens ဟာ ဒီနည္းလမ္းနဲ႕ပတ္သက္ၿပီး မွန္ကန္တိက်စြာ လိုက္လုပ္ႏိ္ုင္ဖို႕အတြက္ နည္းလမ္းေလးေတြမွ်ေဝထားပါတယ္။

ေျခေထာက္မွာ အရိုးအစစ္ေပါင္း (၂၆) ခုပါၿပီး နာဗ့္ေၾကာေပါင္း (၇) ေထာင္ေလာက္စုစည္းေနပါတယ္။ နာဗ့္ေၾကာေတြကို reflexes လို႕ေခၚၿပီး ေျခဖဝါးမွ နာဗမ့္ေၾကာေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ရွိသမွ်အတြင္းကလီစာအဂၤါေတြနဲ႕ ခ်ိတ္ဆက္လို႕ေနပါတယ္။

YouTube

နာဗ့္ေၾကာေပါင္းမ်ားစြာရွိေနတဲ့ ေျခေထာက္ႏွစ္ေခ်ာင္းေပၚမွာ ေန႕စဥ္တိုင္း ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕အေလးခ်ိန္ကို သယ္ပိုးထားတဲ့အတြက္ ညဖက္ေရာက္တဲ့အခါမွာေတာ့ အေၾကာေတြကို ေျဖေလွ်ာ႔ေပးသင့္ပါတယ္။

အဆင့္ (၅) ဆင့္ရွိပါတယ္။

Healthista

နမူနာဗီဒီယိုပါ။

ပထမဆင့္အေနနဲ႕ ေျခမထိပ္ရဲ႕အလယ္နားကို လက္မနဲ႕လက္ညိွဳးနဲ႕ဖိထားရပါမယ္။ စကၠပိုင္းေလာက္ဖိထားၿပီးခ်ိန္မွာေတာ့ စက္ဝို္ငးပံုသ႑ာန္ ဖိနွိပ္ေပးရပါမယ္။ ေနာက္မွာေတာ့ ေျခမရဲ႕ေအာင္ေျခမွစကာ အေပၚဖက္သို႕ ေျဖးေျဖးခ်င္းဖိႏွိပ္ေပးပါ။

READ
ဗုိက္အဆီက်ေစမယ့္ နည္းလမ္း(၅)သြယ္

ေနာက္မွာေတာ့ ေျခဖဝါးသို႕ ေျပာင္းကာ အလယ္ပိုင္းမွ အထက္သို႕ ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ ေျခဖဝါးအလယ္ေလာက္မွာပဲ အျပင္ဖက္မွ အတြင္း၊ အတြင္းမွ အျပင္၊ ဘယ္ညာအေနအထားျဖင့္ စက္ဝို္င္းပံုသ႑ာန္ ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ ေနာက္ဆံုးအေနနဲ႕ ေျခဖဝါးရဲ႕ အလယ္တည့္တည့္ကို စက္ဝိုင္းပံုသ႑ာန္နယ္ေပးပါ။ အၿပီးသတ္အေနနဲ႕ အဲဒီေနရာကိုပဲ (၃) စကၠန္႕ေလာက္ဖိထားေပးျခင္းျဖင့္ ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္ေပ်ာႏိုင္ပါတယ္။

pixabay

Source: Unilad

Penny

SHARE