သင့္ဦးေႏွာက္ကို ပ်က္စီးေစႏိုင္မယ့္ ေန႔စဥ္လုပ္ေနက် အက်င့္စရိုက္မ်ားအေၾကာင္း

Freepik- kues1

လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ခႏၶာကုိယ္က လုပ္ေဆာင္မႈေတြအကုန္လံုးဟာ ဦးေႏွာက္က ခုိင္းေစမႈေတြေၾကာင့္သာ ပံုစံမွန္မွန္၊ နည္းစနစ္က်က်နဲ႔ လည္ပတ္ႏုိင္ေနတာပါ။ လူ႕ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အေရးအႀကီးဆုံး အခန္းက႑မွာ ပါဝင္ေနတဲ့ ဦးေႏွာက္ကို ကၽြန္ေတာ္တုိ႔အေနနဲ႔ ဂရုစိုက္ဖို႔ ေမ့ေနတတ္ၾကပါတယ္။ ဒီေတာ့ ဒီတစ္ေခါက္မွာ သင့္ရဲ႕ဦးေႏွာက္တစ္ရွဴးေတြကို ပ်က္စီးေစႏုိင္မယ့္အေလ့အက်င့္ (၆) မ်ိဳးကို ေဖာ္ျပေပးခ်င္ပါတယ္။

Freepik- dimaberlin

(၁) အေမွာင္ထဲမွာ အခ်ိန္ၾကာၾကာေနျခင္း

သင္ဟာ အေမွာင္ထဲမွာ ေနရတာ၊ ဖုန္းသံုးရတာ၊ ရုပ္ရွင္ၾကည့္ရတာကို ႀကိဳက္ႏွစ္သက္သူတစ္ေယာက္ဆိုရင္ ဒီအက်င့္ဆိုးႀကီးကို ေဖ်ာက္ဖ်က္ပစ္ဖို႔ ခ်က္ခ်င္းလုပ္ေဆာင္ပါ။ ညဖက္မွာ သိပ္ကိစၥမရွိေပမယ့္လို႔ မနက္ပိုင္း ေန႔အလင္းေရာင္ရွိေနတာေတာင္မွပဲ အခန္းကိုအေမွာင္ခ်ၿပီးေနျခင္းဟာ စိတ္ညစ္စရာကိစၥရွိမေနရင္ေတာင္မွပဲ သင့္ရဲ႕ မသိစိတ္မွာ စိတ္ဓာတ္က်ေရာဂါကို ခံစားေစႏုိင္ပါတယ္။ အလင္းေရာင္ဟာ ဦးေႏွာက္ရဲ႕လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကို စည္းခ်က္မွန္ေစႏုိင္ပါတယ္။

(၂) သတင္းဆိုးေတြ ဆက္တုိက္ၾကားေနတာမ်ိဳး

READ
အမွီခုိကင္းတဲ့ဘ၀နဲ႔ ရပ္တည္ႏုိင္ဖုိ႔နည္းလမ္းမ်ား

ခံစားခ်က္ဆိုတာ ဦးေႏွာက္ကေနၿပီး အေၾကာင္းအရာတစ္ခုေပၚမွာ ခြဲျခားစိတ္ျဖာကာ မေကာင္းတဲ့အရာလား၊ ေကာင္းတဲ့အရာလားနဲ႔ ဆက္စပ္ၿပီးေတာ့ ထုတ္ေပးတဲ့အရာမ်ိဳးပါ။ အကယ္၍ သင္ဟာ မေကာင္းတဲ့သတင္းေတြပဲ ဆက္တုုိက္ၾကားေနရမယ္ဆိုရင္ ဦးေႏွာက္က မေကာင္းတဲ့ခံစားခ်က္ေတြကိုပဲ ဆက္တုိက္ထုတ္လႊင့္ေပးေနရတဲ့အတြက္ သင့္ရဲ႕ဦးေႏွာက္တစ္ရွဴးေတြကို ပ်က္စီးေစတဲ့အျပင္ကိုမွ ကိုယ္ဟန္အမူအရာေတြကိုလည္း ၾကမ္းတမ္းေစတာ သို႔မဟုတ္ စသိတ္မပါလက္မပါျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။

Freepik- lookstudio

(၃) သီခ်င္းအက်ယ္ႀကီး နားေထာင္တာ

ပတ္ဝန္းက်င္ကိုေမ့ေလာက္ေအာင္ နားၾကပ္တပ္ၿပီး သီခ်င္းနားေထာင္ျခင္းဟာ စိတ္အပမ္းေျပေစတယ္လုိ႔ ဆိုေပမယ့္လို႔ အခ်ိန္အရမ္းၾကာလာတဲ့အခါ လူတစ္ေယာက္ ခံသာတဲ့က်ယ္ေလာင္မႈထက္ ပိုၿပီးနားနဲ႔ ဦးေႏွာက္က လက္ခံေနရတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာေတြကို ထိခိုက္လာႏုိင္ပါတယ္။ အခန္႔မသင့္ရဲ႕ မွတ္ဥာဏ္ပိုင္းမွာပါ ထိခိုက္လာႏိုင္ပါတယ္။

(၄) တစ္ေယာက္တည္းေနျခင္း

လူရယ္လို႔ျဖစ္လာရင္ အသိုင္းအဝိုင္း၊ ပတ္ဝန္းက်င္နဲ႔ေနထုိင္ရမွာပါ။ ဒါ လူ႔သဘာဝပဲေလ။ ဒါကို သင့္အေနနဲ႔ ဘယ္သူနဲ႔မွ အခ်ိန္လည္းမျဖဳန္း၊ စကားေတာင္မျေပာဘဲ တစ္ေယာက္တည္းဘဝကို ျဖတ္သန္းေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ depression ဝင္လာႏုိင္ၿပီး အဲဒီကေနမွတစ္ဆင့္ အတက္ေရာဂါကိုပါ ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။

Freepik- wayhomestudio

(၅) Screentime အရမ္းမ်ားျခင္း

READ
၀မ္းခ်ဳပ္ေနတာေတြကိုရပ္တန္႔ဖို႔ အလြယ္ကူဆံုးလုပ္လို႔ရမယ့္ နည္းလမ္း(၆)မ်ိဳး

ဖုန္း ဒါမွမဟုတ္ တီဗီ ဒါမွမဟုတ္ laptop ေတြကို ၾကည့္တဲ့အခ်ိန္ အရမ္းမ်ားေနခဲ့မယ္ဆိုရင္ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ အေရွ႕ပိုင္းကို ထိခိုက္လာေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒီအပိုင္းဟာ စဥ္းစားတဲ့က႑မွာ အသံုးခ်တဲ့အပိုင္းျဖစ္တာေၾကာင့္ မစဥ္းစားႏုိင္တာမ်ိဳး၊ ဆံုးျဖတ္ခ်က္မမွန္ေတာ့တာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္လာႏုိင္ပါတယ္။

(၆) အခ်ိဳအရမ္းစားျခင္း

အခ်ိဳေတာင့္တတာဟာ သင့္အေနနဲ႔ စိတ္ညစ္တာေတြအရမ္းမ်ားလို႔ျဖစ္ႏုိင္သလို အခ်ိဳဳစားျခင္းဟာလည္း သင့္ရဲ႕ စိတ္ပင္ပမ္းမႈေတြကို ေျပေပ်ာက္ေစႏုိင္တယ္ဆိုတာ မွန္ေပမယ့္လို႔ ခႏၶာကုိယ္ကလိုအပ္တဲ့ အခ်ိဳဓာတ္ထက္ ပိုလာတဲ့အခါမွာေတာ့ ဦးေႏွာက္က်န္းမာေရးကို ေထာင့္ေပါင္းစံုကေန ထိခိုက္လာႏုိင္ပါတယ္။ 

Penny

SHARE