မ်က္လံုး ပင္ပန္း ေညာင္းညာမႈေတြကို ေပ်ာက္ကင္းေစမယ့္ နည္းလမ္း(၅)မ်ိဳး

Image:unsplash /William Iven/youtube screenshot

ဖုန္း ေတြ၊ကြန္ပ်ဴတာေတြ ပဲ တစ္ခ်ိန္လံုး ထုိင္ၾကည့္ေနရင္ေတာ့ ေသခ်ာေပါက္ ကို မ်က္လံုးထိ ခိုက္ ပ်က္စီး မွာပါ။ ဖုန္း ေတြ အၾကာၾကီး ၾကည့္မိလုိ႔ အျမင္အာရံု ေတြ ေ၀၀ါး သြားတာမ်ိဳး၊မ်က္လံုး ေတြ ေအာင့္လာတာ၊မ်က္လံုး ေတြ စပ္ လာ တာမ်ိဳး ေတြ နဲ႔ ႀကံဳဖူးၾကမွာပါ။ဒီလို ခံစားေနရၿပီဆိုရင္ေတာ့ တက္ႏုိင္ရင္ ေတာ့ ဖုန္း ၾကည့္တာ ေတြ ခဏ နား ေစခ်င္ ပါတယ္။မနားရင္ေတာင္ မွ ေလွ်ာ႔ ၾကည့္ပါ။ေအာက္မွာ ေဖာ္ျပထားတဲ့ မ်က္လံုး ေလ့က်င့္ခန္းေတြ ကိုလဲ ပံုမွန္ လုပ္ ေပးပါ။

(၁)20-20-20

Image:pixabay/StockSnap

(၂၀-၂၀-၂၀) ဆိုေတာ့ ဘာႀကီးလဲ ဆိုၿပီး တစ္မ်ိဳး ထင္သြားႏုိင္ပါတယ္။ဒါက ဘာကို ေျပာတာလဲ ဆိုရင္ေတာ့  ဖုန္းနဲ႔ ကြန္ပ်ဴ တာ ေတြကို အနီးကပ္ အၾကာႀကီး ၾကည့္တာမ်ားရင္ အေ၀းမႈန္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မ်က္လံုး အျမင္ အာရံု ေကာင္းလာေအာင္ ဒီနည္းကို လုပ္ေပးပါ။ဘာလုပ္ရမွာလဲ ဆိုရင္ေတာ့ ဖုန္းမွာ မိနစ္ (၂၀) Alarm ေပး ထားပါ။ မိနစ္ (၂၀) ျပည့္တာနဲ႔ စကၠန္႔ (၂၀) ေလာက္ အခ်ိန္ ေပးၿပီး ေပ (၂၀) အကြာ အေ၀း ကို ၾကည့္ေပးပါ။အလြယ္ ေျပာ ရရင္ ေတာ့ ဖုန္း (သို႔) ကြန္ပ်ဴတာ ၾကည့္တာ အခ်ိန္ ၾကာလာၿပီဆုိတာနဲ႔ အိမ္ျပင္ ဘက္ကုိ ထြက္ၿပီး ဟိုး အေ၀း ႀကီး ကို စကၠန္႔ (၂၀) ေလာက္ ေငး ၾကည့္ေပးရမွာပါ။မ်က္လံုးအျမင္ေအး ေစတဲ့ အပင္စိမ္းစိမ္း ေလးေတြ ကို ၾကည့္ ေပးရင္ ပို ေကာင္းပါတယ္။မိနစ္ (၂၀) ကို ေစ်းဆစ္ခ်င္ တယ္ဆုိရင္လည္း အနည္းဆံုး ေတာ့ တစ္နာရီ တစ္ခါ ေလာက္ Alarm ေပးၿပီး အေ၀းကို တစ္မိနစ္ ေလာက္ အခ်ိန္ ေပးၿပီး ၾကည့္ေပးေနာ္..။

READ
ဝိတ္က်ခ်င္သူတိုုင္းအတြက္ အေရးၾကီးတဲ့အခ်က္

(၂)မ်က္လံုး ကစားလိုက္

Image:pinterest/instructables

ငယ္ငယ္က ေက်ာင္းသားဘ၀ မွာ အဲ့ဒီလို မ်ိဳး ကစားဖူးၾကမွာပါ။မ်က္လံုး ကို အ ေပၚ ေအာက္ ဟိုဘက္  ဒီဘက္ ေဘး ပတ္လည္ စံုေအာင္ ကစားတာပါ။အဲ့ဒါကလည္း မ်က္လံုး အျမင္အာရံုကို ေကာင္း ေစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း တစ္မ်ိဳးပါ။မ်က္လံုး ကို ခ်ာခ်ာလည္ေအာင္ စကၠန္႔ (၂၀) (၃၀) ေလာက္ ကစားေပးပါ။

(၃)မ်က္လံုးကို ႏွိပ္ ေပးပါ

Image:pinterest/eyelidslift.com

ဒါက ေတာ့ အရမ္းကို လြယ္တဲ့ မ်က္လံုး ေလ့က်င့္ခန္းပါ။မ်က္လံုးကို အရင္ပိတ္ လုိက္ပါ။ၿပီးရင္ေတာ့ လက္ ေခ်ာင္း ေလးေတြကို မ်က္လံုး အေပၚမွာ အုပ္မိုးၿပီး ျဖည္းျဖည္း ခ်င္း ညင္သာစြာ ပြတ္ ေပး၊ဖိ ေပး ရမွာပါ။ျဖည္းျဖည္း ခ်င္း စကၠန္႔ (၂၀) (၃၀) ေလာက္ လုပ္ေပးပါ။ၿပီးရင္ေတာ့ မ်က္လံုးကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ျပန္ဖြင့္ေပးပါ။စ ဖြင့္ခါ စမွာေတာ့ အျမင္ အာရံုေတြ နည္းနည္း ေ၀၀ါး  ေနႏိုင္ပါတယ္။စိတ္မပူပါနဲ႔။ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ၾကည္လာမွာပါ။ဒီလို ေလ့က်င့္ခန္း  ကို ေတာ့  (၁၀) ႀကိမ္ ေလာက္ လုပ္ေပးပါ။

READ
ကမာၻ႔ေဆးဘက္အ၀င္ဆုံး ပရေဆး နႏြင္းအေၾကာင္း

(၄)လက္မကို စိုက္ၾကည့္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း

Image:pinterest/wikihow

အလြယ္ဆံုး ေလ့က်င့္ခန္းေတြ ထဲက တစ္ခုပါ။ဘယ္မွ သြားစရာမလုိ ထုိင္ရာ မထ ပဲနဲ႔ ဒီေလ့က်င့္ခန္းကို လုပ္လို႔ ရပါတယ္။ဖုန္း (သို႔) ကြန္ပ်ဳ တာကို ၾကည့္တာ မ်ားလာၿပီဆုိရင္ ေတာ့  ထိုင္ခံု ေပၚမွာ ခါးကို မတ္မတ္ ဆန္႔ၿပီး ထိုင္ လိုက္ပါ။ၿပီးရင္ေတာ့ လက္မကို ေရွ႕ ထုတ္လိုက္ပါ။ထုတ္လုိက္တဲ့ လက္ မကို မ်က္လံုး နဲ႔ လိုက္ၾကည့္ ေပးရံုပါ။ ၿပီးရင္ ေတာ့  လက္ ကို ေကြးၿပီး လက္မကို မ်က္လံုး နဲ႔ နီး ေအာင္ ေရႊ႕လိုက္ပါ။အခုလို မ်ိဳး ေလး ခဏခဏ လုပ္ ေပးပါ။

(၅)ကြမ္းရြက္ ကပ္ေ ပးပါ

ဒီနည္း ေလး ကေတာ့ ျမန္မာ့ နည္း ျမန္မာ့ ဟန္ေလးပါ။ကိုယ္တိုင္လည္း မ်က္လံုး ေညာင္းလာရင္ လုပ္ျဖစ္ တဲ့ နည္းေ လးပါ။မ်က္လံုး ေညာင္းတာမ်ိဳး၊မ်က္လံုး ေအာင့္တာမ်ိဳး၊အျမင္အာရံု ေ၀ ၀ါးေနၿပီဆိုရင္ ဒီနည္းလမ္းကို သံုးေပးပါ။အ ရင္ဆံုး ကြမ္းရြက္ကို ေရစင္ ေအာင္ ေဆးလိုက္ပါ။ၿပီးရင္ေတာ့ မ်က္လုံး ေပၚမွာ (၁၀)မိနစ္ (၁၅)မိနစ္ ေလာက္ အုပ္ ေပးပါ။ဒီနည္း ေလးကိုေတာ့ တစ္ေန႔မွာ ႏွစ္ႀကိမ္၊သံုးႀကိမ္ ေလာက္ လုပ္ ေပးပါ။မ်က္လံုး ေညာင္းတာေတြ သိသိသာ သာ သက္ သာ သြားပါလိမ့္မယ္။

Ref:medicalnewstoday

SHARE