သင့္ေန႔စဥ္ဘ၀ကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစမယ့္ နႏြင္းရဲ႕ အ့ံအားသင့္ဖြယ္ စြမ္းပကားမ်ား

နႏြင္းကို ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္အေနနဲ႔ သိရိွထားၾကပါတယ္။ သို႔ေသာ္လည္း နႏြင္းမွာ လူမသိေသးတဲ့ အစြမ္းထက္ အသုံး၀င္ပုံေတြနဲ႔ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ရိွေနပါေသးတယ္။ ပ်ိဳေမတို႔ရဲ႕ ပိုမိုေကာင္းမြန္တဲ့ ေန႔စဥ္ဘ၀ကို ကူညီေပးမယ့္ နႏြင္းရဲ႕ အသုံး၀င္ပုံေလးေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

၀က္ၿခံေပ်ာက္ေစျခင္း။

သွ်ားေစာင္းလက္ပတ္အရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း(၁)ဇြန္းနဲ႔ နႏြင္း လက္ဖက္ရည္ဇြန္း(၁/၄)ဇြန္းကို ေရာေမႊၿပီး ၀က္ၿခံျဖစ္တဲ့ေနရာကို လိမ္းထားပါ။ (၁၀)မိနစ္ (၁၅)မိနစ္ခန္႔ ၾကာတဲ့အခါ ေရနဲ႔ေဆးခ်ပါ။ တစ္ပတ္လွ်င္ သုံးႀကိမ္ခန္႔ ျပဳလုပ္ရုံနဲ႔ သိသာတဲ့ အစြမ္းကို ေတြ႕ရိွရပါလိမ့္မယ္။

သြားမ်ားကို ျဖဴေဖြးေစျခင္း။

သြားပြတ္တံကို ေနၾကာဆီ သို႔မဟုတ္ သံလြင္ဆီထဲမွာ ႏွစ္လုိက္ၿပီး ေထာင္းထားတဲ့ နႏြင္းျမစ္အမႈန္႕ေတြနဲ႔ လူးလုိက္ပါ။ သုံးမိနစ္ေလာက္ၾကာေအာင္ သြားတိုက္ေပးပါ။ တစ္ပတ္လွ်င္ ႏွစ္ႀကိမ္မွ သုံးႀကိမ္အထိ ျပဳလုပ္ေပးၿပီး ျဖဴေဖြးသန္႔စင္တဲ့ သြားမ်ားကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။

အေအးမိေ၀ဒနာကို သက္သာေစျခင္း။

နႏြင္းမႈန္႔ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္၀က္ကို ႏွမ္းၾကတ္ဆီ တစ္ဖန္ခြက္နဲ႔ ေရာေမႊၿပီး အနံ႔ျပင္ျပင္း ထြက္လာသည္အထိ အပူေပး ပါ။ ထိုအနံ႔ကို တစ္မိနစ္မွ ႏွစ္မိနစ္အထိ ရႈေပးပါ။ တစ္ေန႔လွ်င္ ႏွစ္ႀကိမ္ခန႔္ ျပဳလုုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ အေအးမိေ၀ဒနာကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။

ဆံပင္သန္ေစျခင္း။

နႏြင္းမႈန႔္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းကို ဟင္းရြက္ဆီ 50 ml နဲ႔ သမေအာင္ေမႊၿပီး ဆံပင္အရင္းပိုင္းမွာ သုတ္လိမ္းေပးကာ မိနစ္သုံးဆယ္ခန္႔ ထားထားပါ။ ထို႔ေနာက္ ေရနဲ႔ ေဆးခ်ပါ။ တစ္လလွ်င္ တစ္ႀကိိမ္မွ သုံးႀကိမ္အထိ ျပဳလုပ္ေပးျခင္းအားျဖင့္ ဆံပင္သန္ေစႏိုင္ပါတယ္။

READ
စူပါဦးေႏွာက္နဲ႔ ဉာဏ္ရည္ကို ပိုင္ဆိုင္ခ်င္ရင္ မနက္တိုင္း စားေပးသင့္တဲ့အစားအစာ

ဦးေႏွာက္ရဲ႕ စြမ္းေဆာင္ရည္ကို ျမင့္တက္ေစပါတယ္။

ေရေအးတစ္ဖန္ခြက္၊ နႏြင္းမႈန္႔ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္၀က္၊ ငရုတ္ေကာင္းမႈန္႔ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္၀က္နဲ႔ ပါးပါးလွီးထား တဲ့ သံပုရာသီးတစ္ကြင္းကို ေရာစပ္ၿပီး ေသာက္သုံးေပးျခင္းအားျဖင့္ စိတ္ၾကည္လင္ေစၿပီး ဦးေႏွာက္စြမ္းရည္ကို ထက္ျမက္ေစပါတယ္။ တစ္ေန႔လွ်င္ တစ္ႀကိမ္ ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ သို႔ေသာ္ အစာအိမ္ေရာဂါရိွသူမ်ားအတြက္ မသင့္ေလ်ာ္ပါ။

အဆစ္နာျခင္းကို သက္သာေစျခင္း။

နႏြင္းမႈန္႔ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္း၊ ပ်ားရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းနဲ႔ ထုေခ်ထားတဲ့ ၾကက္သြန္ျဖဴ ၂မႊာ၊၃မႊာကို ေရာစပ္ၿပီး နာက်င္ေနတဲ့ အဆစ္ေနရာကို အသားထဲစိမ့္၀င္ေအာင္ လိမ္းၿပီး ၁၅မိနစ္္၊ မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ ထားထားပါ။ ႏွစ္ပတ္တိတိ ေန႔စဥ္ရက္ဆက္ ျပဳလုပ္ေပးျခင္းအားျဖင့္ အဆစ္အျမစ္နာက်င္ျခင္းကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစ ပါလိမ့္မယ္။

၀ိတ္က်ေစျခင္း။

ႏြားႏို႔ တစ္ဖန္ခြက္နဲ႔ နႏြင္းမႈန္႔ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္၀က္ကို ေရာေမႊၿပီး ေသာက္သုံးေပးျခင္းအားျဖင့္ အစာေခ်စနစ္ကို ေကာင္းမြန္တိုးတက္ေစၿပီး အစာစားခ်င္စိတ္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ မနက္ခင္းတိုင္းနဲ႔ ညေနခင္းတိုင္း တစ္ခြက္စီ ေသာက္သုံးေပးႏိုင္ပါတယ္။

အနာက်က္ေစျခင္း။

နႏြင္းမႈန္႔ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္၀က္၊ ညက္ေအာင္ေထာင္းထားတဲ့ ခ်င္း လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္၀က္နဲ႔ ေရအနည္း ငယ္ကို ေရာစပ္ၿပီး ျဖစ္ပြားတဲ့ေနရာကို လိမ္းေပးျခင္းအားျဖင့္ ေပ်ာက္ကင္းသက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ နႏြင္းဟာ အပူေလာင္ နာ၊ ထိခိုက္ရွနာနဲ႔ ေရာင္ရမ္းမႈေတြကို သက္သာေစႏိုင္တဲ့အစြမ္း ရိွပါတယ္။ တစ္ေန႔လွ်င္ တစ္ႀကိမ္ ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

READ
HIV ဗိုင္းရပ္စ္ကို မၾကာခင္ အျမစ္ျပတ္သုတ္သင္ႏိုင္ေတာ့မည္ျဖစ္ေၾကာင္း သိရ

လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းကို သက္သာေစျခင္း။

နႏြင္းမႈန္႔ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္၀က္နဲ႔ ဆား လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္၀က္ကို ေရေႏြးပူပူတစ္ခြက္နဲ႔ ေရာစပ္ၿပီး ပလုုပ္က်င္းေပးပါ။ တစ္ေန႔လွ်င္ သုံးႀကိမ္ခန္႔ ျပဳလုပ္ေပးျခင္းအားျဖင့္ လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းကို ထိထိေရာက္ေရာက္ သက္သာေစႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။

အသားအေရကို ျပန္လည္ႏုပ်ိဳေစျခင္း။

နႏြင္းမႈန္႔ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္း၊ ပ်ားရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းနဲ႔ ႏို႔ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းတို႔ကို မ်က္ႏွာမွာ လိမ္းက်ံထားေပးၿပီး ေရေႏြးေငြ႕နဲ႔ ေပါင္းတင္ေပးပါ။ ၁၀မိနစ္ ၁၅မိနစ္ခန္႔ ၾကာတဲ့အခါ ေရနဲ႕ ေဆးခ်ပါ။ ႏွစ္လျခား တစ္ႀကိမ္ ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ကင္ဆာေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးျခင္း။

 

နႏြင္းမႈန္႔ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း (၁/၄)ဇြန္း၊ သံလြင္ဆီ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္၀က္နဲ႔ ငရုတ္ေကာင္းမႈန္႔ အနည္းငယ္ကို စြပ္ျပဳတ္မ်ား၊ အသုတ္မ်ားတြင္ ထည့္သြင္းစားသုံးျခင္း သို႔မဟုတ္ လက္ဖက္စိမ္းအရည္တြင္ ထည့္သြင္းေသာက္သုံးျခင္း အားျဖင့္ ကင္ဆာရန္မွ ကင္းေ၀းေစႏိုင္ပါလိိမ့္မယ္။ တတ္ႏိုင္သမွ် မၾကာခဏဆိုသလို ေသာက္သုံးႏိုင္ပါတယ္။

ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစျခင္း။

နႏြင္းမႈန္႔ (၁/၃)ခြက္နဲ႔ ေရ (၂/၃)ခြက္တို႔ကို ေရာေမႊၿပီး အိုးထဲမွာ ဆယ္မိနစ္ခန္႔ အပူေပးပါ။ ထို႔ေနာက္ ေလလုံၿပီး ပိုးသတ္ထားတဲ့ ဖန္ပုလင္းတစ္ခုထဲမွာ ထည့္သိမ္းၿပီး ေရခဲေသတၱာထဲမွာ ထည့္ထားပါ။ ႏြားႏို႔ပူပူခြက္ထဲကို ထိုခ်က္ထားတဲ့ နႏြင္း လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္း၊ႏွစ္ဇြန္းခန္႔နဲ႔ ပ်ားရည္အနည္းငယ္ကို ထည့္ေဖ်ာ္ၿပီး ေသာက္သံုးေပးႏုိင္ပါတယ္။ ပုံမွန္အားျဖင့္ တစ္ေန႔လွ်င္ တစ္ႀကိမ္ ေသာက္သုံးႏုိင္ၿပီး ဖ်ားနာေနပါက သုံးနာရီ၊ ေလးနာရီျခား တစ္ခါ ေသာက္သုံးေပးႏိုင္ပါတယ္။

Nilar (shwemom)

SHARE