အလုပ္ကိုလမ္းေလွ်ာက္သြားျခင္းဟာ သင့္ကိုအသက္ပိုရွည္ေစတာ သင္သိၿပီးၿပီလား။

ေခတ္စနစ္ေတြတိုးတက္လာတာနဲ႕အမွ် ကၽြန္ေတာ္တို႕ရဲ႕လုပ္ငန္းေတြမွာလည္း ကြန္ျပဴတာေတြ၊ လက္ပ္ေတာ့ေတြဟာ မရွိမျဖစ္အခန္းက႑မွ ပါဝင္လာၾကတဲ့အတြက္ အလုုပ္ခ်ိန္ ၈ နာရီလံုးလံုးဟာ အလုပ္စားပြဲမွာထုိင္ၿပီး ဖန္သားျပင္ကိုၾကည့္ရင္းနဲ႕ပဲ အခ်ိန္ကုန္တတ္ၾကပါတယ္။

အလုပ္ေတြနဲ႕ပဲပိေနတာမို႕ က်န္းမာေရးပညာရွင္ေတြ အၾကံေပးထားၾကသလိုမ်ိဳး တစ္နာရီျခားတစ္ခါလမ္းထေလွ်ာက္ေပးတာတို႕၊ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ျပဳလုပ္ေပးသင့္တာတို႕ကို အခ်ိန္မေပးႏုိင္ၾကသလို ေမ့ေလ်ာ့တာမ်ိဳးေတြလည္း ျဖစ္ေနၾကပါတယ္။ မနက္မိုးလင္တာနဲ႕ အလုပ္မွာ ၈ နာရီေလာက္ထုိင္၊ အိမ္ျပန္ေရာက္ေတာ့လည္း အိပ္လ်က္ျဖစ္ေစ၊ ထိုင္လ်က္ျဖစ္ေစ ဖုန္းသံုးတာတို႕ ရုပ္သံၾကည့္တာတို႕ ျပဳလုပ္တတ္ၾကတာမို႕ တစ္ေန႕တစ္ေန႕ ကၽြန္ေတာ္တို႕အတြက္ ကို္ယ္လက္လႈပ္ရွားမႈဆိုတာ မရွိမျဖစ္ပါပဲ။

pixabay

ပညာရွင္ေတြကေတာ့ တစ္ရက္ကို အနည္းဆံုး ၆ နာရီလံုးလံုးအဆက္မျပတ္ထုိင္ေနျခင္းဟာ သင့္အတြက္အသက္အႏၱရာယ္ထိခိုက္ေစမယ့္ဆိုးဆိုးရြားရြားက်န္းမာေရးရလဒ္ေတြကို ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈရွိသူေတြထက္ ၄% ပိုၿပီး က်ေရာက္ေစတယ္လို႕ ေျပာထားၾကပါတယ္။ ဒါဆိုကၽြန္ေတာ္တို႕ေတြ ထုိင္တာနဲ႕ကာမိေအာင္ အခ်ိန္မရွိတဲ့ၾကားထဲကမွ ဘယ္လိုမ်ိဳးကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈျပဳလုပ္မလဲဆိုတာ ၾကည့္လိုက္ၾကရေအာင္ပါေနာ္။

က်န္းမာေရးပညာရွင္ေတြေျပာတဲ့ အေကာင္းဆံုးေသာအၾကံအစည္ကေတာ့ အလုပ္သြားအလုပ္ျပန္အခ်ိန္ေတြကို လမ္းေလွ်ာက္ပါလို႕ အၾကံျပဳထားၾကပါတယ္။ တစ္ပတ္မွာ အနည္းဆံုး မိနစ္ ၃၀၀ ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ တစ္ပတ္မွာငါးရက္ေလာက္ရဲ႕ ၆ နာရီၾကာေအာင္ အဆက္မျပတ္ထုိင္ေနျခင္းအတြက္ ကာမိတယ္လို႕ဆိုပါတယ္။ အခ်ိဳးျပန္ခ်ရမယ္ဆိုရင္ေတာ့ တစ္ရက္မွာ နာရီဝက္ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္သင့္ပါတယ္။

READ
ေက်ာနာေ၀ဒနာကိုသက္သာေစဖို႔အိပ္ရာေပၚမွာတင္အလြယ္တကူျပဳလုပ္ႏိုင္တဲ့နည္းလမ္းမ်ား
pixabay

အခ်ိန္ကလည္း သက္သက္မေပးႏုိင္တာမို႕ အလုပ္သြားခ်ိန္နဲ႕ အလုပ္ျပန္ခ်ိန္ေတြမွာ အသြားကို ၁၅ မိနစ္၊ အျပန္ကို ၁၅ မိနစ္နဲ႕ စုစုေပါင္း မိနစ္၃၀ လမ္းေလွ်ာက္ေပးရံုနဲ႕ လံုေလာက္သြားပါၿပီ။ ဒီေလ့လာခ်က္ကိုေတာ့ ၾသစေတးလ်ႏုိင္င္မွ University of Sydney ရဲ႕ ပါေကၡေတြနဲ႕ သုေတသီေတြကေန  ေတြ႕ရွိထားၾကတာပါ။

လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းမွရရွိႏုိင္မယ့္ အံ့ၾသဖြယ္အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကိုေတာ့ ဒီမွာႏွိပ္ၿပီးဖတ္္ႏုိင္ပါတယ္။

pixabay

Source: Daily Mail

Penny

 

SHARE