က်န္းမာတဲ့ အမ်ိဳးသမီးတစ္ေယာက္ျဖစ္ေစဖုိ႔ နည္းလမ္းမ်ား

Shwemom ရဲ႕ အမ်ိဳးသမီး ပရိသတ္ႀကီးအေနနဲ႔ ေရရွည္က်န္းမာေစဖုိ႔ ေအာက္ပါအခ်က္ကေလးေတြကုိ လုိက္နာလုပ္
ေဆာင္ေန႐ုံျဖင့္ က်န္းမာရႊင္လန္းတဲ့ ဘ၀ကို ပုိင္ဆုိင္ႏုိင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

(၁) က်န္းမာေစတဲ့ အစားအစာကို စားပါ

စားခ်င္တဲ့အစားအစာကုိ စားပစ္လုိက္တာထက္ ကိုယ္စားမယ့္အစားအစာဟာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္ျခင္း ရွိမရွိကုိ အသိ
ဉာဏ္နဲ႔ ခ်င့္ခ်ိန္တတ္ဖုိ႔ လုိပါတယ္။ စားခ်င္တာကုိ အငမ္းမရစားၿပီး အဆီက်ေဆး၊ ပိန္ေဆး ေသာက္ေနျခင္းဟာ က်န္းမာ
ေရး ႐ႈ႕ေထာင့္ကေန ၾကည့္ရင္ အလြန္အႏၱရာယ္မ်ားပါတယ္။

(၂) ေလ့က်င့္ခန္းပုံမွန္လုပ္ပါ

မနက္ခင္း အိပ္ယာႏုိးတုိင္း ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ဖုိ႔ မပ်င္းပါနဲ႔။ အရမ္းႀကီး ျပင္းျပင္းထန္ထန္ လုပ္စရာ မလုိပါဘူး။ ေသြးလည္
ပတ္မႈ စနစ္ေကာင္းမြန္သြား႐ုံေလာက္ဆုိ လုံေလာက္ပါၿပီ။ ဒါေပမယ့္ ျပင္းျပင္းထန္ထန္လုပ္ခ်င္တယ္ဆုိလည္း ကုိယ့္ ခႏၶာ
ကုိယ္ရဲ႕ ခံႏုိင္စြမ္းနဲ႔ ခ်င့္ခ်ိန္ၿပီး လုပ္ႏုိင္ပါတယ္။

READ
က်န္းမာျပီးကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းသိမ္းနိုင္ေသာ နည္းလမ္းေကာင္း(၆)ခု

(၃) က်န္းမာေရးကို ထိခုိက္ေစတဲ့အေလ့အက်င့္ေတြကုိ စြန္႔ပစ္ပါ

ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း၊ အရက္ေသာက္ျခင္း၊ ေနေလာင္ခံျခင္း၊ အစားေရွာင္ျခင္း၊ စိတ္ဖိအားကုိ ေမြးျမဴထားျခင္းတုိ႔ကို
ေရွာင္ရွားပါ။ စြန္႔ပစ္ပါ။ စတိသေဘာေတာင္ မလုပ္မိေအာင္ ေနပါ။

(၄) စိတ္ဖိအားကင္းေအာင္ေနပါ

အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕ အလွဟာ စိတ္အေပၚမွာလည္း မူတည္ပါတယ္။ စိတ္ေထာင္းလုိ႔ ကုိယ္ေၾကျဖစ္ေနတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြကုိ
ေလ့လာၾကည့္ပါ။ ၿပီးခဲ့တဲ့လက လွခဲ့တဲ့အလွနဲ႔ လက္ရွိအလွဟာ ယူပစ္လုိက္သလုိ ကြာျခားပါတယ္။

(၅) ကင္ဆာစမ္းသပ္မႈပုံမွန္လုပ္ပါ

အမ်ိဳးသမီးေတြကုိ ဒုကၡအေပးဆုံးျဖစ္တဲ့ ရင္သားကင္ဆာ၊ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာ၊ မမ်ိဳးဥအႀကိတ္ကင္ဆာ-စတာေတြကုိ
ျဖစ္ႏုိင္ရင္ တစ္ပတ္တစ္ခါေလာက္ စစ္ေပးပါ။ မိမိဘာသာလည္း အၿမဲမျပတ္ ဂ႐ုစုိက္ သတိထားပါ။ မသကၤာဖြယ္ အဖု၊ အ
ႀကိတ္၊ အနာ ေတြ႕လာခဲ့ရင္ နာရီပုိင္းေတာင္ စုိင္းျခင္းမရွိဘဲ ဆရာ၀န္နဲ႔ ျပသအႀကံဉာဏ္ရယူပါ။

READ
၀မ္းေလွ်ာျခင္းကုိ အျမန္ေပ်ာက္ကင္းေစမယ့္ အိမ္သုံးေဆးမ်ား

နတ္စည္ေတာ္ (Shwemom)

shwemom-2

source : everydayhealth.com

SHARE