မိမိခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ေကာင္းကြက္ေလးေတြကို ခ်စ္ျမတ္ႏိုးလာေအာင္လုပ္နည္း

ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ယံုၾကည္မႈရွိဖို႔ဆိုရင္ကိုယ့္ရဲ႕ခႏာကိုယ္အခ်ိဳးအစား၊ကိုယ္အေလးခ်ိန္နဲ႔ပတ္သက္ၿပီးဘယ္လိုအေျခအေနပဲရွိရွိ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္အျပစ္တင္တာမ်ိဳး လက္မခံတာမ်ိဳးမလုပ္ဖို႔လိုပါတယ္။ကိုယ့္ခႏာကိုယ္ကိုခ်စ္ျမတ္ႏိုးတာ ကိုယ့္ရဲ႕ဘ၀ကို ကိုယ္တိုင္ထိန္းေက်ာင္းခြင့္ရတာနဲ႔အတူတူပါပဲ။ဒါေၾကာင့္ကိုယ့္ခႏာကိုယ္ရဲ႕ေကာင္းကြက္ေလးေတြကိုရွာၿပီးဘယ္လိုခ်စ္ျမတ္ႏိုးေအာင္လုပ္ႏိုင္မလဲဆိုတာ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

ကိုယ့္စိတ္ကိုေပ်ာ္ေအာင္ထားပါ

အရာရာတိုင္းကို ေအာင္ျမင္ၿပီးေျမာက္ဖို႔စိတ္ကအဓိကက်ပါတယ္။ကိုယ့္စိတ္ကို ေပ်ာ္ေအာင္ထားပါ။စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔စိုးရိမ္ပူပန္မႈေတြက စိတ္က်န္းမာေရးကိုသာမက ခႏာကိုယ္က်န္းမာၾကံ႕ခိုင္ေရးကိုပါထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ ဒီလိုအရာရာကို အေကာင္းဆံုးတုန္႔ျပန္ႏိုင္တဲ့ရင့္က်က္တည္ျငိမ္တဲ့စိတ္ဓာတ္ေမြးျမဴဖို႔လိုပါတယ္။တရားထိုင္ျခင္း၊စာဖတ္ျခင္း၊လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း၊အိပ္ခ်ိန္လံုေလာက္ေအာင္အိပ္ျခင္းတို႔ေၾကာင့္ စိတ္က်န္းမာေရးကို ဖြံ႕ၿဖိဳးတိုးတက္ေစႏိုင္ပါတယ္။

အစားအေသာက္န႔ဲုျငိမ္းခ်မ္းမႈကိုရွာေဖြပါ

ကိုယ္အႀကိဳက္ဆံုးအစားအစာတစ္နပ္ကကိုယ့္ရဲ႕တစ္ေန႔တာလုပ္ငန္းစြမ္းေဆာင္ရည္ျမင့္မားဖို႔ခြန္အားေတြေပးႏိုင္ပါတယ္။ခႏာကိုယ္အေလးခ်ိန္ေၾကာင့္စားခ်င္တဲ့အစာကိုထိန္းခ်ဳပ္ထားျခင္းကအျပစ္က်ဴးလြန္ရာေရာက္ပါတယ္။ဆိုးရြားတဲ့ခံစားခ်က္ေတြဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ အသင့္ေလ်ာ္တဲ့ အစားအစာေတြကိုစားျခင္းနဲ႔ဆက္စပ္မႈရွိေနပါတယ္။ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ကိုယ္ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့အစားအစာေတြကို စားရရင္ လူတိုင္းေပ်ာ္ရႊင္ၾကလို႔ပါ။

ကိုယ့္ခႏာကိုယ္အတြက္အေကာင္းဘက္ကေတြးပါ

ပိန္တဲ့သူျဖစ္ေစ၊၀တဲ့သူျဖစ္ေစကိုယ့္ခႏာကိုယ္နဲ႔ပတ္သက္ၿပီးအလိုမက်ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။တကယ္ေတာ့ ေျပာင္းလဲသြားတဲ့ကိုယ္ခႏာကိုယ္နဲ႔ပတ္သက္ၿပီးအေကာင္းဘက္ကေတြးမယ္ဆိုရင္က်န္တဲ့အေျပာင္းအလဲတုိင္းကိုလည္းအေကာင္းဘက္ကေတြးၿပီး လက္ခံသြားႏိုင္မွာပါ။ဒါ့အျပင္ ကိုယ့္ခႏာကိုယ္ကဘာလိုအပ္ေနလဲအသားအေရအတြက္အားျဖည့္ဖို႔လိုသလား၊ အဆီေလ်ာ့ဖို႔လိုေနလားစသျဖင့္ သတိျပဳေနဖို႔လိုပါတယ္။

ကိုယ့္ခႏာကိုယ္ကိုအေလးထားပါ

သတင္းေကာင္းတစ္ခုကေတာ့ ကိုယ္ကိုယ္ကိုယ္အေလးထားၿပီး ကိုယ့္ခႏာကိုယ္ကိုယ္ခ်စ္ျမတ္ႏိုးတဲ့အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ ဘ၀မွာကိုယ္ပိုင္လုပ္ငန္း၊ကိုယ္ပိုင္ရပ္တည္ခ်က္နဲ႔ေအာင္ျမင္ေလ့ရွိၾကပါတယ္။က်န္းမာေရးေကာင္းဖို႔ ေပ်ာ္ရႊင္ဖို႔အၿမဲတမ္းကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ဂရုစိုက္ေနသူတစ္ေယာက္ကို တျခားသူေတြကလည္း အားက်အတုယူမႈေတြနဲ႔တန္ဖိုးထားၾကပါလိမ့္မယ္။

ျခဴးသစ္ႏြယ္@ChoChoThan(Shwemom)

ref:mindbodygreen.com

SHARE