ဆံပင္အရွည္ျမန္ေစတဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းေလးမ်ား

သင္ဟာ ဆံပင္အရွည္ေႏွးတဲ့သူ ဒါမွမဟုတ္ ဆံပင္ျမန္ျမန္ျမန္ရွည္ခ်င္သူ ဆိုရင္ေတာ့ ဒီနည္းလမ္းေလးေတြက သင့္အတြက္ အမ်ားၾကီးအေထာက္အကူ ျပဳမွာပါေနာ္။

(၁) အုန္းဆီလိမ္းပါ

အုန္းဆီဟာ ဆံပင္ကို အစိုဓာတ္ျဖည့္ေပးရာမွာ အစြမ္းထက္တဲ့ ေဆးစြမ္းေကာင္းတစ္လက္ျဖစ္ပါတယ္။ေခါင္းမေလွ်ာ္ခင္ တစ္ရက္အလိုမွာ ဆံပင္အရင္းကေန အဖ်ားအထိ အုန္းဆီကို ရႊဲေနေအာင္လိမ္းပါ။ တစ္ညလံုးႏွပ္ထားျပီး ေနာက္ေန႔ေခါင္းေလွ်ာ္လိုက္ရင္ အရင္က  သင္သံုးခဲ့တဲ့ Conditioner ေတြထက္ အမ်ားၾကီး ပိုေကာင္းတာကိုေတြ႔မွာပါ။ ေန႔စဥ္ပံုမွန္လိမ္းေပးရင္ေတာ့ ဆံပင္အတြက္ ပိုမိုေကာင္းမြန္တဲ့ ရလဒ္ေတြကို ရရွိမွာပါ။

(၂) Protein မ်ားမ်ားစားပါ

Protein လို႔ေခၚတဲ့ အသားဓာတ္ဟာ ဆံပင္အတြက္ အလိုအပ္ဆံုး အရာေတြထဲက တစ္ခုပါ။ သင္ဟာ အသားၾကိဳက္သူဆိုရင္ေတာ့ အမဲသား၊ ၾကက္သား၊ ဝက္သား၊ ငါး နဲ႔ အျခားအသားေတြကို လည္းစားသံုးႏိုင္ပါတယ္။ ၾကက္ဥ နဲ႔ တစ္ခ်ိဳ႕ေသာ cheese အမ်ိဳးအစားေတြဟာ အသားဓာတ္ၾကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ သင္ဟာ သက္သက္လြတ္စားသူဆိုရင္ေတာ့ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ အေစ့အဆန္ေတြနဲ႕ ဟင္းႏုႏြယ္လိုမ်ိဳး အရြက္ေတြကို စားသံုးေပးပါ။

READ
ညဖက္ေတြမွာ ဘာေၾကာင့္လန္႔ႏုိးလာရတတ္သလဲ

(၃) Omega 3

ကဲ Omega 3 ဟာ အလွအပနဲ႕ ပတ္သက္ရင္ေတာ့ မပါမျဖစ္ပါပဲေနာ္။ Omega 3 ဟာ ဆံပင္ကို က်န္းမာေတာက္ေျပာင္ေစျပီး အသားအရည္ကိုလည္း အထူးလွပေစပါတယ္ေနာ္။ ေထာပတ္၊ အေစ့အဆန္ နဲ႕ Salmon ငါးေတြမွာ Omega 3 ပါဝင္ပါတယ္။ ေဆးေတာင့္ေတြကိုလည္း ဝယ္ယူေသာက္သံုးႏိုင္ပါတယ္။

(၄) ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ

သင္ဟာ ေရေသာက္နည္းသူတစ္ေယာက္လား ဆိုတာကို သင့္ဆံပင္ေတြက ျပေနမွာပါ။ သင့္ဆံပင္ေတြဟာ အေရာင္မွိန္လာမယ္၊ ေျခာက္ေသြ႕ျပီး ပ်က္စီးလြယ္ေနမယ္ ဆိုရင္သင္ေရမ်ားမ်ားေသာက္ဖို႔ လိုေနပါျပီ။ ဒါေၾကာင့္ေရဟာ ဆံပင္ရဲ႕ က်န္းမာေရးနဲ႕ ဆံပင္အရွည္ျမန္ေစဖို႔ အဓိကလိုအပ္ခ်က္ တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။

(၅) ဦးေရျပားကို ႏွိပ္နယ္ေပးပါ

ဦးေရျပားရဲ႕ ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းမြန္ေစဖို႔ သင့္လက္ေခ်ာင္းေလးေတြနဲ႕ တစ္ေန႕ကို ငါးမိနစ္မွဆယ္မိနစ္ အထိႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ အဆီတစ္ခုခုကို အသံုးျပဳျပီး ႏွိပ္နယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အဲလိုႏွိပ္နယ္ေပးျခင္းအားျဖင့္ ဦးေရျပားက လိုအပ္ေနတဲ့ အာဟာရေတြကို ပို႔ေပးႏိုင္တဲ့အတြက္ ဆံပင္ကို အထူးသန္မာလာေစပါတယ္။

READ
အျမဲတမ္းက်န္းမာတက္ၾကြေနေစဖို႔ နည္းလမ္း (၆)သြယ္

(၆) အိပ္ေရးဝဝ အိပ္စက္ပါ

လူတစ္ေယာက္ရဲ႕တစ္ေန႔အိပ္ခ်ိန္ဟာ ရွစ္နာရီ ရွိကိုရွိသင့္ပါတယ္။ အိပ္စက္ျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးရဲ႕ ၾကီးထြားျခင္းနဲ႔ျပဳျပင္ျခင္းကို ျပဳလုပ္ေပးပါတယ္။ သင္အိပ္ေရးမဝခဲ့ရင္ သင့္ခႏၶာကိုယ္က ဆံပင္အတြက္ အလုပ္လုပ္ေပးႏိုင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။

Em Em(Shwemom)

Shwemom Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ www.shwemom.com တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ Website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

SHARE