အရိုးပါးေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္း(၄) သြယ္

pexels/Matthias Zomer

အရိုးပါးေရာဂါဟာ မၾကာခဏအခ်ိန္ေႏွာင္းမွသိရတဲ့ ျပင္းထန္တဲ့ က်န္းမာေရးအေျခအေနတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ အရိုးသိပ္သည္းဆနည္းလာၿပီး အရိုးတစ္ရွဳးေတြယိုယြင္းျခင္းဟာ အရိုးပါးေရာဂါမွာေတြ႔ရမ်ားတဲ့ လကၡဏာပါ။ ဒါေၾကာင့္ အရိုးက်န္းမာေရးကို ဂရုစိုက္သူေတြနဲ႔ အရိုးပါးေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ခ်င္သူေတြအတြက္ piedmont သတင္းစာမ်က္ႏွာတဆင့္ ကာကြယ္ေရးနည္းလမ္းေတြကိုေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

၁. ကယ္လ္ဆီယမ္နဲ႔ ဗီတာမင္ဒီကိုမွီဝဲပါ။ ကယ္လ္ဆီယမ္ဟာ အရိုးတည္ေဆာက္မႈနဲ႔ အရိုးၾကံ့ခိုင္မႈရွိဖို႔အတြက္ အေရးပါပါတယ္။ ကယ္လ္ဆီယမ္ဓာတ္ရဖို႔အတြက္ ကယ္လ္ဆီယမ္ၾကြယ္ဝတဲ့အစားအေသာက္ေတြကို စားေသာက္တဲ့နည္းလမ္းဟာ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ေပမယ့္ ျဖည့္စြက္စာေတြမွီဝဲၿပီးေတာ့လည္း ဒါကုိ ရႏုိင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ဒီကေတာ့ အရိုးကာကြယ္ေရးအတြက္ အေရးၾကီးပါတယ္။ ဗီတာမင္ဒီကိုေတာ့ ေနေရာင္ျခည္အျပင္ ဗီတာမင္ဒီဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့အစားအေသာက္ေတြ၊ ျဖည့္စြက္စာေတြကေန ရႏိုင္ပါတယ္။

pexels/Andrea Piacquadio

၂. ပံုမွန္ေအရိုးဗစ္၊ ၾကြက္သားသန္မာေအာင္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားေလ့က်င့္ခန္း်ေတြျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ ကခုန္တာ၊ ေတာင္တက္တာ၊ လမ္းေလွ်ာက္တာအျပင္ တျခားေအရိိုးဗစ္ေလ့က်င့္ခန္းေတြနဲ႔လည္း အရိုးေတြၾကံ့ခိုင္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ပါတယ္။ ဝိတ္မတာ၊ ေယာဂက်င့္တာ စတဲ့ေလ့က်င့္ခန္းေတြကိုလည္း အရိုးက်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းမြန္ပါတယ္။

READ
ၾကိဳးစားစရာမလိုပဲ အျမန္ဆံုး ပိန္သြားေစမယ့္ အေလ့အထေကာင္းမ်ား

၃. အရိုးအတြက္ သင့္ေတာ္တဲ့အစားအေသာက္ေတြကိုစားေပးပါ။ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြ၊ အစိမ္းရင့္ေရာင္ အရြက္စိမ္းေတြ၊ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေတြနဲ႔ ေကာက္ႏွံေတြဟာ ကယ္လ္ဆီယမ္ဓာတ္အၾကြယ္ဝဆံုး အစားအေသာက္ေတြျဖစ္ပါတယ္။ အဆီမ်ားတဲ့ ေဆာ္လမြန္ငါး၊ တူနာနဲ႔ ဆာဒင္းငါးေတြမွာလည္း ဗီတာမင္ဒီဓာတ္ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ပါတယ္။ ကန္စြန္းဥ၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီးထြက္ကုန္ေတြနဲ႔ ကညြတ္တို႔မွာေတာ့ မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ပါတယ္။

pexels/Ela Haney

၄. အရိုးက်န္းမာေရးကို ဂရုစိုက္သူဆိုရင္ေတာ့ ေဆးလိပ္နဲ႔ အရက္ကို အလြန္အကြ်ံမေသာက္သံုးသင့္ပါဘူး။ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းဟာ အရိုးပါးေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခ အလားအလာမ်ားစြာရွိပါတယ္။ ေလ့လာခ်က္ေတြအရ ေဆးရြက္ၾကီးနဲ႔ အရိုးထုထည္ေလ်ာ့နည္းလာမႈက ဆက္စပ္ေနတာကို ေတြ႔ရပါတယ္။ အရက္္ေသာက္ပါမ်ားရင္လည္း အရိုးအားနည္းလာပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အထက္ပါအခ်က္ေတြကိုဂရုျပဳျခင္းျဖင့္ အရိုးက်န္းမာေရးကိုေစာင့္ေရွာက္ၾကဖို႔ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

ShweMom

SHARE