စိတ္ေစရာအတုိင္း စားမိေနတာေတြကို ဘယ္လုိရပ္တန္႕ပစ္ရမလဲ …?

တခ်ိဳ႕ေတြက စိတ္ေစရာအတုိင္း စိတ္ညစ္ရင္လည္း စားတယ္ ၊ ေပ်ာ္ရင္လည္း စားတယ္ ၊ စိတ္မၾကည္ရင္လည္း စားတယ္ ၊ စိတ္ဖိစီးေနရင္လည္း စားတယ္ ၊ တခ်ိဳကက်ေတာ့ စားခ်င္လုိ႕ကို စားတယ္။ ဒီလုိမ်ိဳး ကုိယ့္စိတ္ေစရာအတုိင္း စားေနတယ္ဆုိတာ က်န္းမာေရးကို ထိခုိက္လာႏုိင္ၿပီး အ၀လြန္ေရာဂါျဖစ္လာႏုိင္တဲ့အထိပါ။ ဒါေၾကာင့္ ဘယ္လုိ ရပ္တန္႔ရမလဲဆုိတာ ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။

(၁) ခံစားခ်က္ေတြကို လႊတ္ေပးလုိက္ပါ 

တခ်ိဳ႕ေတြက စိတ္ညစ္ရင္ ၊ စိတ္ဖိစီးေနရင္ အစားစားပစ္လုိက္ၿပီး စိတ္ကို ေျဖလုိက္တယ္။ စိတ္ဖိစီးေနတဲ့အခ်ိန္မ်ိဳးမွာ သင့္ရဲ႕ခံစားခ်က္ေတြကို အစားအေသာက္နဲ႕ ေျဖသိမ့္ေနတတ္တယ္။ တကယ္လုိ႕ သင္ကုိယ္တုိင္က ဒီလုိ စိတ္ေစရာ စားေနတာကို ေလ်ာ႔ခ်င္တယ္ဆုိရင္ေတာ့ သင့္ရဲ႕ခံစားခ်က္ေတြကို ဖြင့္ခ်လုိက္ပါ။ ငုိခ်င္ေနတယ္ ၊ အသဲကဲြေနတယ္ ၊ စိတ္ပင္ပန္းေနတယ္ဆုိရင္ သင့္ခံစားခ်က္ေတြကို ဖြင့္လုိက္ပါ။ ငုိခ်င္ရင္ ငုိလိုက္ပါ ။ အားရပါးရ ေပါက္ကဲြပစ္လုိက္ပါ။ အစားအေသာက္ ခ်ဳပ္တည္းထားတယ္ဆုိတာကေတာ့ မေကာင္းပါဘူး။

READ
နာမည္ေက်ာ္စားဖိုမႈးေတြကိုေတာင္ စိတ္၀င္စားေစခဲ့တဲ့ ၾကက္သြန္ျဖဴႏႊာနည္းအသစ္

(၂) သင့္ကိုယ္သင္ လက္ခံၾကည့္ပါ 

ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ သင့္ကုိယ္သင္လက္ခံေပးတာက သင့္ျပသနာေတြကို ေျဖရွင္းသြားႏုိင္မွာပါ။ သင့္ကိုယ္သင္ လက္မခံႏုိင္ေလ သင္ပဲ ပုိခံစားရမွာပါ။ သင္ခံစားရေလ စိတ္ဖိစီးလာမယ္ ၊ စိတ္ပင္ပန္းလာမယ္ ။ သင္စိတ္ဖိစီးေနမယ္ဆုိရင္ အစားဘက္ကုိ အာရုံေရာက္သြားၿပီး စိတ္ေျဖလုိက္ေတာ့မွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ သင့္ကုိယ္သင္ ဟန္ေဆာင္ၿပီး ဖုံးကြယ္မေနဘဲ ရုိးသားဖုိ႕လုိပါတယ္။

(၃) တကယ္ေရာဗုိက္ဆာရဲ႕လား 

တခ်ိဳ႕ေတြက တကယ္ ဗုိက္ဆာေနတာမ်ိဳးမဟုတ္ဘဲ ပါးစပ္နဲ႕ အစား မျပတ္ေအာင္ကို စားေနတတ္တာမ်ိဳးပါ။ ဒါမ်ိဳးက သင့္ကိုယ္သင္ေတာင္ သတိမထားမိပါဘူး။ ဒီလုိဆုိ သင္တကယ္ဗုိက္ဆာတာဟုတ္ ၊ မဟုတ္ ကို ပန္းပြင့္စိမ္းနဲ႕ စမ္္းသပ္ၾကည့္ၾကရေအာင္။ ပန္းပြင့္စိမ္းကို ျမင္ၿပီး သင့္ကိုယ္သင္ ဗုိက္ဆာေနလားလုိ႕ ေမးေပးပါ။ ေမးေပးလုိ႕ ဗုိက္ဆာတယ္ဆိုမွစားေပးပါ။ မဟုတ္ရင္ မလုိအပ္ဘဲ အဆီေတြ ၊ ကယ္လုိရီေတြကို မယူခ်င္ပါနဲ႕။

READ
အမ်ိဳးသမီးတိုင္းအားက်ဖြယ္ရဲ ထူးထူးဆန္းဆန္း လက္ထပ္ခြင့္ေတာင္းနည္းမ်ား

(၄) အိပ္ေပ်ာ္ေအာင္ အိပ္ပါ

ေကာင္းေကာင္း အနားယူေပးတာက စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေလ်ာ႕နည္းေစႏုိင္တယ္။ သင္တစ္ခုခုစုိးရိမ္ေနရင္ေတာ့ အိပ္ေပ်ာ္ေအာင္အိပ္လုိက္တာက ေဆးတစ္လက္ပါ။ တကယ္လုိ႕ သင့္အိပ္ခ်ိန္က (၆-၇)နာရီ မျပည့္ဘူးဆုိရင္ စိတ္ပင္ပန္း ၊ ေၾကာင္သြားတာတုိ႕ျဖစ္လာႏုိင္တယ္။ အစားဘက္ကုိ စိတ္ေရာက္ေနမယ့္အစား Skill သစ္တစ္ခုခု သင္ယူလုိက္တာပဲျဖစ္ျဖစ္ ၊ သူငယ္ခ်င္း ၊ မိတ္ေဆြ ေတြနဲ႕စကားေျပာေပးပါ။

(၅) ေႏွးေႏွးစားပါ

အစားကို ေၾကညပ္ေအာင္စားေပးပါ။ ပန္းကန္နဲ႕ ဇြန္းေသးတုိ႕ကို သုံးေပးၿပီး အစားကို ေႏွးေႏွးစားေပးပါ။ သင္ေႏွးေႏွးစားေပးရင္ စားရင္းစားရင္းနဲ႕ အီလာမွာပါ ။ ဒါေၾကာင့္ ေႏွးေႏွးစားတဲ့သူက ပိန္တာပါ။

source : stylecraze

Hannwe Soe (Shwemom)

 

SHARE