ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္စရာမလုိဘဲ ဗုိက္အဆီေတြကို ဒီနည္းေတြနဲ႔ ခ်ႏုိင္ပါတယ္

အဆီေတြက တက္ဖုိ႔သာ ျမန္ေပမယ့္ ခ်ဖုိ႔က် ခက္ပါတယ္။ အက်ႌအၾကပ္ ၀တ္ခ်င္တာပဲျဖစ္ျဖစ္ ဗုိက္အဆီထြက္ေနတာမ်ိဳးက ကုိယ့္ကုိယ္ကိုလည္း ယုံၾကည္မႈအားနညး္ေစပါတယ္။ ဒီလုိျပႆနာေတြကို အလြယ္ပဲ ဗုိက္ခ်ပ္ေဘာင္းဘီနဲ႕ ေျဖရွင္းလုိက္တတ္ၾကပါေသးတယ္။ ဒါက ခဏတာပဲ သင့္ဗုိက္ကို ခ်ပ္သြားေစႏုိင္မွာပါ။ အဲဒီ့အစား ဒီနည္းေတြက သင့္ကို ကူညီေပးႏုိင္မွာပါ။

(၁) လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ


ဗုိက္အဆီက်ဖုိ႕အတြက္ လမ္းေလွ်ာက္ဖုိ႕မပ်င္းပါနဲ႕။ Squat ထုိင္ ၊ အားကစားလုပ္ရမယ္မဆိုလုိပါဘူး။ ပုံမွန္လမ္းေလွ်ာက္ေပးဖုိ႕ေတာ့လုိပါတယ္။ ေန႕တုိင္း မိနစ္(၂၀)ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးတာက သင့္ခႏၶာကုိယ့္ၾကြက္သားေတြကို ေျပာင္းသြားေစမွာပါ။ ဗုိက္အဆီက်သြားမယ့္အျပင္ ၀ိတ္ပါက်သြားေစႏုိင္ပါတယ္။

(၂) ဗုိက္မဆာတဲ့အခ်ိန္ စားေပးပါ

၀ိတ္ခ်ေနတာပဲျဖစ္ျဖစ္ ၊ ဗုိက္အဆီက်ခ်င္တာပဲျဖစ္ျဖစ္ဆုိရင္ ဗုိက္မဆာခင္ အစားစားေပးပါ။ ဗုိက္အဆာခံၿပီးမွ စားမယ္ဆုိရင္ စားႏုိင္တာထက္ ပုိစားမိႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဗုိက္မဆာခင္အခ်ိန္မွာ အစားစားေပးပါ။

READ
မိဘေတြရဲ႕ဥာဏ္နည္းမႈေၾကာင့္ အေ၀းမႈန္(၉၀၀)ဒီဂရီရွိေနၿပီျဖစ္တဲ့ ေကာင္မေလး

(၃) Detox Water ေသာက္ေပးပါ


Diet လုပ္ခ်င္သူေတြအတြက္ အျမဲညြန္းေပးေနၾကနည္းတစ္မ်ိဳးရွိပါတယ္။ ဒါကေတာ့ Detox Water ပဲျဖစ္ပါတယ္။ Detox Water က ေရတစ္မ်ိဳးပဲျဖစ္လုိ႕ ေရအစားထုိးေသာက္ေပးႏုိင္တယ္။ သခြားသီး ၊ သံပယိုရည္ ၊ ပူစီနံ႕ တုိ႕အဓိကပါ၀င္ၿပီး ခႏၶာကုိယ့္အတြင္းက အဆိပ္အေတာက္ေတြကိုလည္း ဖယ္ရွားေပးႏုိင္သလုိ ၀ိတ္က်ေစႏုိင္ပါတယ္။

(၄) အနားယူေပးပါ

ေကာင္းေကာင္း အနားယူေပးဖုိ႕လုိပါတယ္။ အနားယူခ်ိန္ မလုံေလာက္ရင္ ပိုစားမိတတ္ၾကတယ္ေလ။ စားမိရင္ ၀ိတ္တက္လာမွာျဖစ္သလို ဗုိက္အဆီလည္း တက္လာႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဗုိက္အဆီကို ေလွ်ာ႕ဖုိ႕အတြက္ အနားယူေပးဖုိ႕လုိပါတယ္။ တစ္ရက္ကုိ (၈)နာရီအိပ္ေပးတာက စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။

(၅) ငွက္ေပ်ာသီးမစားပါနဲ႕

ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ဗီတာမင္နဲ႕ သံဓာတ္ေတြ ပါသလို ၀ေစႏုိင္ပါတယ္။ ပိန္တဲ့သူေတြေတာ့ စားေပးသင့္ဆုံးအသီးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ၀ိတ္က်ခ်င္တယ္ ၊ ဗုိက္အဆီက်ခ်င္တယ္ဆုိရင္ အဆီျဖစ္ေစႏုိင္တဲ့ အစားအစာေတြကို ေရွာင္ေပးပါ။

READ
အေကာင္းဆံုးေခါက္ဆဲြေျခာက္ျပဳတ္နည္းကို ထုတ္ျပလိုုက္တဲ့ ဂ်ပန္ကအစားဂုရုမမ

Hannwe Soe

SHARE