အဆီပါတဲ့ အစားအစာေတြကို မစားေတာ့ရင္ သင့္ခႏၶာကိုယ္မွာ ဘာေတြျဖစ္လာႏိုင္မလဲ?

Pixabay-RitaE

လူတစ္ေယာက္ဟာ ဝိတ္ခ်ေတာ့မယ္ဆိုရင္ အဆီဓာတ္ပါတဲ့ အစားအစားေတြကို လံုးဝေရွာင္က်ဥ္ျပီး စားေသာက္ၾကတာ မ်ားပါတယ္။ အဲဒီလိုလုပ္ရင္ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ဝိတ္အျမန္က်သြားႏိုင္ျပီး က်န္းမာသန္စြမ္းတဲ့ ခႏၶကိုယ္တစ္ခုကို ပိုင္ဆိုင္သြားျပီလို႔ ထင္တတ္ၾကပါတယ္။ အမွန္ေတာ့ မဆိုင္ပါဘူး။ ဝိတ္ခ်ခ်င္တဲ့ လူတစ္ေယာက္အေနနဲ႔လည္း အဆီဓာတ္ပါတဲ့ အစားအစာေတြကို လံုးဝၾကီး ေရွာင္လိုက္ဖို႔ မလိုပါဘူး။ တစ္ကယ္လို႔ ဝိတ္ခ်ဖို႔အတြက္ အဆီဓာတ္ပါတဲ့ အစားအစာေတြကို လံုးဝမစားေတာ့ရင္ သင္ခႏၶာကိုယ္မွာ ဘာေတြ ျဖစ္လာႏိုင္သလဲဆိုတဲ့ အခ်က္ ၅ ခ်က္ကို ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။

Pixabay-RyanMcGuire

၁။ သင္ဟာ အရင္ကထက္ ဗိုက္ပိုဆာလာပါလိမ့္မယ္

တစ္ကယ္လို႔မ်ား သင္ဟာ အဆီဓာတ္ပါတဲ့ အစားအစာေတြကို လံုးဝမစားေတာ့ရင္ သင္တစ္ခုခုစားျပီးတိုင္း မဝပဲ အျမဲလိုလို ဗိုက္ဆာေနပါလိမ့္မယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ သင့္ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ သတ္မွတ္ထားတဲ့ အဆီဓာတ္ေတာင္ လံုးဝမရွိေတာ့တာေၾကာင့္ အစာေခ်ဖ်က္တဲ့ စနစ္ဟာ အရမ္းျမန္ေနတတ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ သင္ဘယ္ေလာက္စားစား ဗိုက္ဆာေနတာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။

READ
ေကာ္ဖီေလွ်ာ့ေသာက္ဖို႔ လိုေနၿပီျဖစ္ေၾကာင္း ေဖာ္ျပေနတဲ့ လကၡဏာမ်ား

၂။ သင့္မွတ္ဥာဏ္ဟာ မသိမသာ ေမ့ေမ့တတ္လာႏိုင္ပါတယ္

သင္သာ အဆီဓာတ္ပါတဲ့ အစားအစာေတြကို လံုးဝမစားပဲ အခ်ိန္ၾကာၾကာေနလာမယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင့္ရဲ႕ မွတ္ဥာဏ္ဟာ အရင္ကေလာက္ မေကာင္းေတာ့တာကို သင္တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ သတိထားမိလာပါလိမ့္မယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ရွိသင့္ရွိထိုက္တဲ့ အဆီဓာတ္ပမာဏ မရွိေတာ့တာဟာ သင့္ဦးေႏွာက္အတြက္ မေကာင္းတာေၾကာင့္ပါပဲ။

Pixabay-Pexels

၃။ ႏွလံုးနဲ႔ပတ္သတ္တဲ့ ေရာဂါေတြ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္

ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားၾကားဖူးၾကမွာကေတာ့ အဆီဓာတ္ပါတဲ့ အစားအစာေတြကို စားပါမ်ားရင္ ႏွလံုးအဆီဖံုးတာတို႔၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းတာတို႔ အစရွိတာေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္တာပါ။ အဲဒီလိုျဖစ္တာက သတ္မွတ္ထားတဲ့ အဆီဓာတ္ထက္ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ပိုရွိသြားရင္ပါ။ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ တစ္ေန႔ကို လက္ဖက္ရည္ ဇြန္းတစ္ဝက္ေလာက္ သံလြင္ဆီကို ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခ ၁၅ ရာခိုင္ႏႈန္းကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

၄။ ပံုေဖာ္ခ်င္တဲ့ ၾကြက္သားတစ္ခုကို တည္ေဆာက္ဖို႔ ခဲယဥ္းပါတယ္

READ
လက္ေခ်ာင္းေလးေတြကို ေကြး၊ဆန္႔ရံုျဖင့္ ရရွိလာႏိုင္မည့္ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက Gym ေဆာ့ျပီး ျပီးျပည့္စံုတဲ့ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခု ပံုေဖာ္ခ်င္ရင္ ဝေစႏိုင္ျပီး အဆီဓာတ္ပါတဲ့ အစားအစားေတြကို ေရွာင္က်ဥ္တတ္ၾကပါတယ္။ တစ္ကယ္ေတာ့ အဲဒီလို Muscle builder သမားေတြအတြက္က အဆီဓာတ္ပါတဲ့ အစားအစာကို သင့္တင့္ေလွ်ာက္ပတ္ရံုစားေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာရွိတဲ့ အဆီဓာတ္ကသာ သင္ျဖစ္ခ်င္တဲ့ ၾကြက္သားပံုစံတစ္ခုရေအာင္ အရမ္းအကူအညီေပးႏိုင္လို႔ ျဖစ္ပါတယ္။

Pixabay-Mojpe

၅။ ကိုယ္ခံအားနည္းတတ္ပါတယ္

ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ရွိတဲ့ fatty acids ေတြဟာ ကိုယ္ခံအားစနစ္ေကာင္းနဲ႔ ျပင္ပေရာဂါပိုးမႊားေတြ ခႏၶာကိုယ္ထဲ ဝင္မလာေအာင္ တားဆီးေပးတတ္ပါတယ္။ တစ္ကယ္လို႔ သင္သာ အဆီဓာတ္ပါတဲ့ အစားအစာေတြကို လံုးဝေရွာင္က်ဥ္လိုက္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ fatty acids မရွိတဲ့ သင့္ခႏၶာကိုယ္ထဲကို ျပင္ပက ေရာဂါပိုးမႊားေတြ အလြယ္တကူ ဝင္ေရာက္တိုက္ခိုက္လာႏိုင္ပါတယ္။

Pyi Hein Kyaw

SHARE