ေထာပတ္သီးေန႔တိုင္းစားေပးတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္မွာရရွိလာမယ့္ေကာင္းက်ိဳးမ်ား

လြန္ခဲ့တဲ့ႏွစ္အနည္းငယ္ေလာက္ကစၿပီး လူေတြၾကားထဲမွာထူးထူးျခားျခားေခတ္စားလာေနတဲ့ အသီးအႏွံတစ္မ်ိဳးကိုျပပါဆိုရင္ ေထာပတ္သီးကိုျပရမွာပါပဲ။ အရသာရွိတဲ့အျပင္ က်န္းမာေရးအတြက္အမ်ားၾကီးေက်းဇူးျပဳတဲ့ေထာပတ္သီးကို အဆီမ်ားတဲ့အစားအေသာက္ေတြရဲ႕ ျဖည့္စြက္အစာအျဖစ္စားသံုးသင့္ေၾကာင္းသိရပါတယ္။ ေထာပတ္သီးမွာ ေကာင္းမြန္တဲ့အာဟာရစံညႊန္းေတြပါ၀င္တာေၾကာင့္လည္း ယေန႔ေခတ္မွာထင္ရွားတဲ့အသီးတစ္ခုျဖစ္ေနတာထင္ပါတယ္။

၀ိတ္ခ်ရာမွာအကူအညီေပးပါတယ္

Pexels

ေထာပတ္သီးဟာ အျခားအသီးေတြနဲ႔ယွဥ္ရင္ အဆီဓာတ္ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ေထာပတ္သီးမွာပါ၀င္တဲ့ မျပည့္၀ဆီေတြဟာ ကိုယ္ခႏၶာအတြက္အေရးပါတဲ့အဆီေတြျဖစ္တာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်ဖို႔အတြက္စားသံုးႏိုင္ပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားစြာလည္း ပါ၀င္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ဆာေလာင္မြတ္သိပ္မႈကိုေခ်ဖ်က္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ကင္ဆာျဖစ္ပြားႏႈန္းကိုေလ်ာ့က်ေစပါတယ္

Pexels

သုေတသနျပဳခ်က္ေတြအရ ေထာပတ္သီးမွာ အာဟာရဓာတ္အျပည့္အ၀ပါရွိတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခံတြင္း၊ ရင္သားနဲ႔ ဆီးၾကိတ္ကင္ဆာျဖစ္ပြားႏိုင္ေျခေတြေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ အရသာရွိလွတဲ့ေထာပတ္သီးထဲမွာ အပင္အမ်ားစုမွာေတြ႔ရတဲ့ က်န္းမာေရးဇီ၀အက်ိဳးျပဳပစၥည္းေတြပမာဏမ်ားစြာပါ၀င္ပါတယ္။

ငယ္ရြယ္ႏုပ်ိဳေစတယ္

Pexels

ေထာပတ္သီးထဲမွာ ကယ္ဆီယမ္ဓာတ္၊ သံဓာတ္၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ ဗီတာမင္နဲ႔ အင္တီေအာက္ဆီးဒန္႔ေတြၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ေနပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ကို အက်ိဳးျပဳေစတဲ့ဓာတ္ေတြ ဒီေလာက္အမ်ားၾကီးပါ၀င္မွေတာ့ က်န္းမာၿပီး ႏုပ်ိဳတဲ့ရုပ္သြင္ကိုရရွွိတာမဆန္းလွပါဘူး။ Lutein နဲ႔ Zeaxanthin လိုအိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းကိုဟန္႔တားေပးတဲ့ဓာတ္ေတြလည္း ေထာပတ္သီးထဲမွာပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါတင္မကေသးပါဘူး။ ေဖာ္ျပထားတဲ့ဓာတ္ႏွစ္မ်ိဳးက အေရျပားအတြက္ သဘာ၀ၾကားခံအျဖစ္အလုပ္လုပ္ၿပီး ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္တိုက္ရိုက္ထိေတြ႔တာကိုကာကြယ္ေပးပါတယ္။

READ
ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုင္းတာရာမွာ လူတိုုင္းလိုလိုလုပ္မိေနတတ္တဲ့ နည္းလမ္းအမွား ၆ ခု

ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားႏႈန္းကိုေလ်ာ့ခ်ေပးတယ္

Pexels

မျပည့္၀ဆီေတြဟာ ႏွလံုးက်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းမြန္တယ္လို႔ဆိုၾကပါတယ္။ ေထာပတ္သီးမွာေတြ႔ရတဲ့ မျပည့္၀ဆီေတြဟာ မေကာင္းတဲ့ကိုလက္စထေရာေတြကိုေလ်ာ့က်ေစၿပီး အင္ဆူလင္ေဟာ္မုန္းေတြကို ထိန္းညိွေပးပါတယ္။

ေဖာ္ျပထားတဲ့အခ်က္ေတြဟာ ေထာပတ္သီးပံုမွန္စားသံုးရင္ လက္ေတြ႔ခံစားရမယ့္အက်ိဳးေက်းဇူးေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။ ပညာရွင္ေတြကလည္း တစ္ေန႔တာလူေတြစားသံုးတဲ့ကယ္လိုရီအခ်ိဳးအစားေတြကို တြက္ခ်က္ၿပီးတဲ့အခါမွာ တစ္ေန႔ကိုေထာပတ္သီးတစ္ျခမ္းေလာက္မွီ၀ဲသင့္ေၾကာင္းတိုက္တြန္းထားၾကတာျဖစ္ပါတယ္။

လင္းလင္း (ShweMom)

Ref: relieved.co

SHARE