သင္အိပ္ေပ်ာ္ေနခ်ိန္၊ သင့္ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာျဖစ္ေနတဲ့ အေျပာင္းအလဲေတြအေၾကာင္း

အိပ္တယ္ဆိုတာ လူသားတုိင္းအတြက္ မျဖစ္မေန ျဖည့္ဆည္းရတဲ့ လုပ္ေဆာင္ခ်က္တစ္ခုပါ။ ေန႔စဥ္ေန႔ တိုင္း မရပ္မနား လႈပ္ရွားေနရတဲ့ ကၽြန္ေတာ္တို႔ လူသားေတြရဲ႕ အေကာင္းဆံုးအနားယူဖို႔ နည္းလမ္းဟာ အိပ္တာပါ။ အိပ္စက္ျခင္းေၾကာင့္ ရုပ္ပိုင္းဆုိင္ရာအရ အားအင္ေတြ ျပန္လည္ျပည့္၀လာသလို စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အရလည္း ၾကည္လင္လန္းဆန္းေစပါတယ္။

ဒါေပမယ့္ ကၽြန္ေတာ္တုိ႔ ခႏၶာကိုယ္ကေတာ့ အိပ္ခ်ိန္မွာေတာင္ အနားမရ ရွာပါဘူး။ ႏိုးေနခ်ိန္မွာလည္း ႏိုးေနခ်ိန္ အေလွ်ာက္၊ အိပ္ေပ်ာ္ေနခ်ိန္မွာလည္း အိပ္ေပ်ာ္ေနခ်ိန္အေလွ်ာက္ သက္ဆိုင္ရာ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို လုပ္ေဆာင္ေနရရွာပါတယ္။ အိပ္ေပ်ာ္ေနခ်ိန္မွာ ခႏၶာကိုယ္က ဘာေတြ လုပ္ေနသလဲ၊ အိပ္ေရး၀၀လင္လင္နဲ႔ ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္တာဟာ ကၽြန္ေတာ္တုိ႔ကို ဘယ္လိုအက်ိဳးရွိေစသလဲဆိုတာ စာဖတ္ပရိသတ္ႀကီးအတြက္ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

(၁) အိပ္ေပ်ာ္ေနခ်ိန္မွာ ဦးေဏွာက္ဟာ တစ္ေန႔တာလံုး လက္ခံရရွိလာတဲ့ မွတ္ဥာဏ္အခ်က္အလက္ေတြကို အစီအစဥ္တက်ျဖစ္ဖုိ႔ ျပန္စီေပးပါတယ္။ သင္အိပ္ေပ်ာ္သြားလို႔ သင့္ဦးေဏွာက္ဟာ အနားရေနၿပီလို႔ မထင္လိုက္ ပါနဲ႔။ အိပ္ေရးမၾကာခဏပ်က္တဲ့ လူေတြဟာ ပံုမွန္အတိုင္း အိပ္ေရး၀၀လင္လင္ အိပ္ခြင့္ရတဲ့လူေတြ ထက္ ပိုၿပီး သတိေမ့တတ္တာ ဒီအခ်က္ေၾကာင့္ပါ။

READ
ေခ်ာကလက္တစ္ပတ္တစ္ၾကိမ္စားေပးျခင္းက မွတ္ဥာဏ္နဲ႔အာရံုစူးစိုက္မႈကိုပိုေကာင္းေစ
Saba Software

(၂) ခႏၶာကိုယ္ဟာ မတူညီတဲ့ ေဟာ္မုန္းေပါင္း ေျမာက္ျမားစြာကို သင္အိပ္ေပ်ာ္ေနခ်ိန္မွာ ထုတ္လႊတ္ေပးပါ တယ္။ ဦးေဏွာက္မွာရွိတဲ့ Pituitary Gland က ထုတ္လႊတ္တဲ့ ေဟာ္မုန္းကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ဖြံ႔ၿဖိဳးႀကီးထြားဖို႔ မရွိမျဖစ္ လိုအပ္ပါတယ္။

Healthwise

(၃) အိပ္ေပ်ာ္ေနခ်ိန္မွာ စဥ္းစားေတြးေတာၿပီး စိတ္လႈပ္ရွားစရာ မရွိတာေၾကာင့္ ႏွလံုးဟာ ေကာင္းေကာင္း အနားရသလို ေသြးဖိအားကိုလည္း ပံုမွန္အေနအထားမွာ ရွိေနေစပါတယ္။ အိပ္ေရးမ၀တာမ်ားတဲ့ လူေတြဟာ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း ပံုမွန္ထက္ ပိုျမန္ၿပီး ေသြးဖိအားလည္း ပိုမ်ားတတ္တာေၾကာင့္ ႏွလံုးနဲ႔ဆိုင္တဲ့ ေရာဂါေတြ ျဖစ္ပြား ႏိုင္ေခ် ပိုမ်ားပါတယ္။

(၄) သိပၸံပညာရွင္ေတြကေတာ့ မ်က္လံုးလႈပ္ရွားမႈ မရွိတဲ့ အိပ္စက္ျခင္း (non-rapid eye movement sleep NERM) နဲ႔ မ်က္လံုးလႈပ္ရွားၿပီး အိပ္စက္ျခင္း (rapid eye movement sleep REM) စတဲ့ အိပ္စက္ပံု (၂)မ်ိဳးရွိတယ္ လို႔ ခြဲျခားသတ္မွတ္ထားပါတယ္။ ထင္ရွား ျပတ္သားတဲ့ အိပ္မက္ေတြကိုေတာ့ REM ပံုစံနဲ႔ အိပ္ေပ်ာ္ေနခ်ိန္မွာ အမ်ားဆံုးမက္တတ္ၿပီး အဲ့လို အိပ္မက္မက္ေနခ်ိန္မွာလည္း ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးက ၾကြက္ သားေတြဟာ လႈပ္ရွားႏုိင္စြမ္း မရွိပါဘူး။

READ
အလုပ္ခြင္မွာ ၾကာရွည္စြာထုိင္ျခင္းရဲ႕ က်န္းမာေရးဆုိးက်ဳိးမ်ား
Intermountain Healthcare

(၅) သင္ အိပ္ေပ်ာ္ေနခ်ိန္မွာ သင့္ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္ ခုခံကာကြယ္တဲ့စနစ္(Immue System) ဟာ Cytokines လို႔ေခၚတဲ့ ပရိုတိန္းအမ်ိဳးအစားကို ထုတ္လႊတ္ေပးပါတယ္။ ေနမေကာင္းတာ၊ ထိခုိက္အနာတရျဖစ္တာေတြကို Cytokines ဟာ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစဖို႔ အကူအညီေပးပါတယ္။ အိပ္ေရး၀တဲ့ လူေတြဟာ Cytokines မ်ားမ်ား ရထားတာေၾကာင့္ ေတာ္ရံုနဲ႔ ေနမေကာင္းျဖစ္ေလ့ မရွိပဲ ၊ ထိခိုက္အနာတရ ျဖစ္ခဲ့ရင္လည္း ေသြးတိတ္ လြယ္တာ၊ အနာက်က္လြယ္တာစတဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ခံစားရပါတယ္။

Ref : www.health.qld.gov.au

SHARE