ေဟာ့ေပါ့ကုိ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္ေအာင္ စားသံုးဖို႔ ဒီအခ်က္ေတြကို လိုက္နာေပးပါ ….

Pixabay-lsachelny

ယေန႔ေခတ္မွာေတာ့ ေဟာ့ေပါ့ေတြ၊ အကင္ေတြ၊ ႏွစ္ခုစလံုးပါတဲ့ ဘူေဖးေတြကို လူတုိင္းနီးပါး သြားသြားစားေနတတ္ၾကပါတယ္။ အဝစားစနစ္ဆိုေတာ့ ေမြးေန႔ပဲလုပ္မလား၊ ကုမၸဏီပြဲေတြလား၊ ဒါမွမဟုတ္ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ပဲ သြားစားမလား ေဘအရႈပ္အရွင္းလည္းမရွိ၊ ပိုလည္း အကုန္အက်လည္း သက္သာေစတာမလို႔ ေဟာ့ေပါ့ဘူေဖးဆိုတာနဲ႔တင္ ဘယ္သူမွ ျငင္းႏုိင္ၾကမွာမဟုတ္ပါဘူးေနာ္။

လူေတြက ထင္ၾကတာ အကင္နဲ႔ေဟာ့ေပါ့ဆိုရင္ ေဟာ့ေပါ့က ေရေႏြးပူထဲ အသား၊ ငါးနဲ႔ အသီးအရြက္ေတြကို ပူပူေႏြးေႏြးကိုယ္တုိင္ျပဳတ္ၿပီး စားရတာမလို႔ ပိုၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္မယ္ေပါ့။ ဒါေပမဲ့ Business Insider ရဲ႕ ေဖာ္ျပခ်က္အရ ေဟာ့ေပါ့ဟာလည္း က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္လာႏုိင္ပါတယ္တဲ့ေလ။

Pixabay-lsachelny

ဒါကိုေတာ့ စကၤာပူနုိင္ငံမွ Mount Alvernia ဆိုတဲ့ ေဆးရံုမွ သူတို႔ရဲ႕ Facebook စာမ်က္ႏွာမွတစ္ဆင့္ ဇန္နဝါရီလ ၁၇ ရက္ေန႔တုန္းက ထုတ္ျပန္ခဲ့တာပဲျဖစ္ပါတယ္။ သူတုိ႔ရဲ႕ရည္ရြယ္ခ်က္ကေတာ့ တရုတ္ႏွစ္သစ္ကူးပြဲေတာ္ာ လာမယ့္ ဇန္နဝါရီလ ၂၅ ရက္ေန႔ဆိုရင္ က်ေရာက္ေတာ့မွာျဖစ္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ လူေတြဟာ စားပြဲမွာ ေဟာ့ေပါ့ကိုလည္း လုုပ္စားၾကမယ္လို႔ ႀကိဳတင္ခန္႔မွန္းကာ အခုလိုပဲအခ်ိန္မွီသတိေပးခဲ့တာပဲျဖစ္ပါတယ္။

READ
ေခ်ာကလက္တစ္ပတ္တစ္ၾကိမ္စားေပးျခင္းက မွတ္ဥာဏ္နဲ႔အာရံုစူးစိုက္မႈကိုပိုေကာင္းေစ

လူတစ္ေယာက္အတြက္ ပ်မ္းမွ်စားသံုးသင့္တဲ့ ဆားပမာဏဟာ လက္ဖက္ရည္ေဖ်ာ္တဲ့ဇြန္းေသးေလး တစ္ခုသာသာပဲ ရွိသင့္ပါတယ္တဲ့။ ဒါေပမဲ ေဟာ့ေပါ့မွာေတာ့ တစ္ခါ ဗိုက္ျပည့္ေအာင္စားရံုနဲ႔တင္ ဆိုဒီယမ္ပါဝင္မႈႏႈန္းဟာ ၆ ဆနဲ႔အထက္မွာရွိသတဲ့။ ပင္လယ္စာမ်ားတဲ့ေဟာ့ေပါ့ဆို ပိုလို႔ေတာင္ဆိုးပါေသးတယ္။

အထူးသျဖင့္ ေဟာ့ေပါ့အရည္ေတြမွာ ပါဝင္မႈႏႈန္း ပိုမ်ားျပားေနတာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ေဟာ့ေပါ့စားမယ္ဆို အရည္ပါေသာက္သူေတြအေနနဲ႔ ေသြးတိုးေရာဂါေတြ၊ ႏွလံုးနဲ႔ ေက်ာက္ကပ္တို႔ကို ၾကာလာရင္ ထိခိုက္ႏုိင္တာေၾကာင့္ တစ္လမွ တစ္ခါတည္းသာ စားသံုးသင့္တယ္ဆိုၿပီး ေျပာလာခဲ့တာပါ။

Pixabay-pixcode

ဒါေပမဲ့လည္း ေဟာ့ေပါ့မျဖတ္ႏုိင္တဲ့သူေတြအတြက္ကေတာ့ ေဟာ့ေပါ့ကို အတတ္ႏုိင္ဆံုး က်န္းနာေရးနဲ႔ညီညြတ္စြာ စားသံုးဖို႔ဆုိရင္ ဒီအခ်က္ေတြကို လိုက္နာပါတဲ့။

  • ေဟာ့ေပါ့အရည္ေရြးတဲ့အခါ အတတ္ႏုိင္ဆံုး ၾကင္လင္ေနတဲ့အရည္ကိုေရြးခ်ယ္ပါ
  • အသားလံုးနဲ႔ ပါကင္ထုပ္ေရခဲရိုက္အသားတုေတြကို တတ္ႏုိင္သေလာက္ေရွာင္ပါ
  • အဆီပါတဲ့ အသားေတြအစား အသားခ်ည္းပါတဲ့ အသားပန္းကန္ေတြကိုသာ ေရြးခ်ယ္ပါ
  • ဘူေဖးစနစ္မွာပါဝင္တဲ့ side dish ေတြထဲက အေၾကာ္ေတြနဲ႔ အေအးေတြကို အတတ္ႏုိင္ဆံုးေရွာင္က်ဥ္ပါတဲ့။
READ
ၿဗိတိန္က ဆရာ၀န္(၄) ဦးမွာ (၁) ဦးဟာ စိတ္က်န္းမာေရးျပႆနာေတြ ခံစားေနရေၾကာင္း သိရ

Penny

SHARE