ေျခခ်ိတ္မထိုင္သင့္တဲ့ အေၾကာင္းအရင္းမ်ား (က်န္းမာေရးရႈေထာင့္)

ထိုင္တ့ဲ အခါမွာ ေျခေထာက္ႏွစ္ေခ်ာင္းကို ခ်ိတ္ၿပီး ထိုင္တတ္ေလ့ရွိပါသလား.? ဒီလိုထိုင္တဲ့ ပံုစံ(Pose)ကိုအမ်ားအားျဖင့္ အမ်ိဳးသမီးေတြ မွာေတြ႕ရေလ့ရွိပါ တ ယ္။ေျခေထာက္တစ္ေခ်ာင္းအေပၚကို တစ္ေခ်ာင္းထပ္ၿပီး ခ်ိတ္ထိုင္ တဲ့ပံုစံဟာ အ မ်ိဳးသမီးတစ္ေယာက္ကို ေၾကာ႔ရွင္းတဲ့ဟန္ပန္အျပည့္ရွိေနတဲ့ ပံုေပါက္ေစေပမယ့္ က်န္းမာေရးရႈေထာင့္က ၾကည့္ရင္ေတာ့ မေကာင္းတဲ့ အခ်က္ေတြ ရွိပါတယ္။ေျ ခခ်ိတ္မထိုင္သင့္တဲ့ အေၾကာင္းအရင္းေတြကေတာ့…
(၁)ၾကြက္သားေတြကို ထံုက်င္ေစ
ေျခခ်ိတ္ထိုင္တာမ်ိဳးဟာ(peroneal nerve)ကို ဖိထားသ လိုျဖစ္ေစပါတယ္။ (peroneal nerve)ဆိုတာကေတာ့ ဒူးေနာက္မွာရွိၿပီး ေျခေထာက္ေအာက္ ပိုင္း၊ေျခမ်က္စိေအာက္ပိုင္း ေျခေထာက္ရဲ႕ ထိေတြ႕မႈေတြ ကို ေထာက္ပံ့ေပးတဲ့ အာရံုေၾကာတစ္ခုလို႔ အလြယ္ေျပာလို႔ရပါတယ္။ေျခခ်ိတ္ထိုင္ေနတဲ့ အေနအထား နဲ႔ ၾကာၾကာထိုင္တာမ်ားလာရင္ ၾကြက္သားေတြကို ဖိထားသလို၊အပ္နဲ႔ထိုးေနသ လို ျဖစ္လာမွာပါ။အဲ့ဒီလိုျဖစ္လာရင္ေတာ့ ၾကြက္သားေတြထံုတာ၊ က်င္တာ၊ မ လႈပ္ရွားႏိုင္ျဖစ္တာေတြအထိျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ဒီလိုေ၀ဒနာေတြ ခံစားလာရင္ေ တာ့ ေသြးလွည့္ပတ္မႈေတြျပန္ေကာင္းလာေအာင္ ၾကြက္သားကို ႏွိပ္္နယ္ တာေတြ လုပ္ေပးပါ။
p0354cc1
(၂)အာရံုေၾကာကို ထိခိုက္ေစ
အဲ့ဒီလိုဖိုင္တာေတြမ်ားလာရင္ အာရံုေၾကာ ေလျဖတ္သြားတာမ်ိဳးအ ထိျဖစ္ႏို င္ပါတယ္။အဲ့ဒီလိုအေျခအေနကိုေတာ့ peroneal nerve palsy လုိ႔ေခၚ ပါတယ္။ဒီလိုေတြျဖစ္လာရင္ေတာ့ ေျခေခ်ာင္းေလးေတြ ေကာင္းေကာင္းမလႈပ္ရွားေတာ့တာေတြ ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။
(၃)ေသြးဖိအားမ်ားလာေစ
တကယ္လို႔ ေသြးတိုးရွိတဲ့ သူဆိုရင္ေတာ့ ဒီအခ်က္္ကို ပိုသတိထားသင့္ပါ တ ယ္။ေျခႏွစ္ေခ်ာင္းကိုခ်ိတ္ထိုင္တာဟာ ေသြးဖိအားကို ျမင့္တက္လာေစ(ေသြးတိုး)ေစပါတယ္။ေသြးတိုးသမားေတြအေနနဲ႔ေျခေထာက္ႏွစ္ေခ်ာင္းကို ဒီအတိုင္း ခ် ထိုင္သင့္ပါတယ္။ဒါမွသာ ထိုင္ရတာသက္ေသာင့္သက္သာရွိ မွာျဖစ္ၿပီး ေသြး ဖိအားကိုလည္း ပံုမွန္အေျခအေန (normal level)ျဖစ္ေအာင္ ထိန္းထားေပး ရာမွာ အေထာက္အကူျဖစ္ေစမွာပါ။
kryq
(၄)ေျခေထာက္မွာရွိတဲ့ ေသြးေၾကာေတြကို ထိခိုက္္ေစ
ေျခေထာက္မွာရွိတဲ့ ေသြးေၾကာေတြ (varicose veins)ေတြကို ထိခိုက္ေစပါ တယ္။ဒီအခ်က္ကေတာ့ အရမ္းႀကီးရွင္းလင္းေသခ်ာတာမ်ိဳးေ တာ့မဟုတ္ေသး ပါဘူး။ေသြးေၾကာထဲမွာရွိတဲ့ အခင္(အဆို႔ရွင္)ေလးေတြ ဟာ ေသြးကို ေနရာမွား စီးဆင္းလည္ပတ္တာမ်ိဳးမျဖစ္ေအာက္ကာကြယ္ေပးတာပါ။တကယ္လို႔ အဲ့ဒီလို႔ အခင္(အဆို႔ရွင္)ေလးေတြ ေလ်ာ႔ကုန္တာ၊ဆြဲစန္႔တာ၊အားနည္းတာေတြျဖစ္ခဲ့မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေသြးလွည့္ပတ္စီးဆင္းမႈမွာ ျပႆနာရွိလာႏိုင္ပါတယ္။ေသြးေၾကာေတြကို က်ယ္လာတာေတြျဖစ္ေစၿပီး ေျခေထာက္မွာရွိတဲ့ ေသြးေၾကာေတြကို ထိခုိက္ေစတာပါ။ေျခခ်ိတ္ထိုင္တာဟာ ေသြးေၾကာေရာင္ရမ္းတာေတြကိုလည္း ျဖစ္ေစပါတယ္။

(၅)လည္ပင္း၊ခါး၊တင္ပါး နာက်င္ေစ

ဒီလိုထိုင္တာဟာ ၾကြက္သားေတြကို ဆြဲဆန္႔လိုက္သလို ျဖစ္သြားေစပါတယ္။ ၾကာၾကာထိုင္ရင္ ခါးနာက်င္တာ၊လည္ပင္းနာက်င္ တာေတြပါ ျဖစ္ေစတတ္ ပါ တယ္။ဒါ့အျပင္တင္ပါးကိုပါနာက်င္တာေတြျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ေျခခ်ိတ္ထိုင္တာမ်ိဳးေၾကာင့္ တင္ပါးဆံုရိုးကို ပံုစံဟန္ခ်က္မညီျဖစ္ေစကာ ေပါင္အတြင္း နဲ႔ အျပင္ မွာရွိတဲ့ ၾကြက္သားေတြကိုပါ ထိခိုက္ေစပါတယ္။

Ref;powerofpositivity

SHARE