(၃)ပတ္အတြြင္း Body က်စ္လစ္လွပေစတဲ့ လွ်ိဳ႕၀ွက္ခ်က္ကို ေဝမွ်ခဲ့တဲ့ ဝင္းမင္းသန္း

ျမန္မာႏိုင္ငံရဲ႕ နာမည္ႀကီး Beauty Blogger တစ္ေယာက္ျဖစ္တဲ့ မ၀င္းမင္းသန္းကေတာ့ အခုဆိုရင္ က်စ္လစ္ လွပတဲ့ Body အခ်ိဳးအစားေလးနဲ႔ အရမး္ကို လန္းေနတာကို ေတြ႔ရမွာပါ။ ဒီလို Body မ်ိဳးကို ရဖုိ႔ကေတာ့ ေန႔ခ်င္း ညခ်င္း ျဖစ္လာတာ မဟုတ္ပါဘူး။Gym ကို ပံုမွန္သြားတာ၊ သူမ စားတဲ့ အစားအစာေတြကို fb မွာလည္း အၿမဲ ေ၀မွ် ထားတာကို ေတြ႔ရပါတယ္။ ေနာက္ဆံုးမွာေတာ့ သူမ လိုခ်င္တဲ့ Body Goal ကေတာ့ အျပည့္အ၀မဟုတ္ေတာင္ အနည္းအက်ဥ္းေတာ့ ျပည့္၀သြားတာကို ေတြ႕ရမွာပါ။

Win Min Than’s fb
Win Min Than’s fb
Win Min Than’s fb

မ၀င္းမင္းသန္းကေတ့ာ့ (၃)ပတ္အတြင္း (၅)ေပါင္က်ေအာင္ ႀကိဳးစားခဲ့တာပါ။ (၃)ပတ္မွာ (၅)ေပါင္မို႔ အရမ္းႀကီး မမ်ား ဘူးလို႔ ထင္ေကာင္းထင္မွာပါ။ ဒါေပမယ့္ Gym ေဆာ့ရင္း၊ က်န္းမာတဲ့ စားေသာက္ေနထိုင္မႈပံုစံကို လိုက္နာက်င့္သံုး တဲ့ အတြက္ ခႏၶာကိုယ္က အရင္နဲ႔စာရင္ ေတာ္ေတာ္ေလး က်စ္လစ္လွပသြားတာကို ေတြ႔ရမွာပါ။ ဒီလို လွပဖို႔ သူမ ဘာေတြ လုပ္ခဲ့လဲ၊ ဘယ္လိုေတြ ႀကိဳးစားခဲ့သလဲဆုိတာကိုေတာ့ မ၀င္းမင္းသန္းက သူမရဲ႕ fb မွာ အခုလို ျပန္လည္ ေ၀မွ်ထားပါတယ္။

“၃ပတ္အတြင္း ကိုယ္ခနၶာ က်စ္လစ္သြားေအာင္ လုပ္ခဲ့တဲ့ အေတြ့အႀကံဳ
စာကိုေသခ်ာစြာ ဖတ္ေစခ်င္ပါတယ္
‼️အထူးသတိျပဳရန္ ‼️ လူတေယာက္နဲ့တေယာက္ က်န္းမာေရးအေျခအေနျခင္း မတူညီနိုင္တဲ့အတြက္ နားလည္တက္ကြ်မ္းသူနဲ့ တိုင္ပင္ပီးမွသာ လိုအပ္သလို အခုလို program မ်ိုးကိုလုပ္ေစခ်င္ပါတယ္။ အခု အေတြ႕အၾကံဳက ကိုယ္ပိုင္ အေတြ့အႀကံဳကို ေဝမ်ွပီး အားတက္လာေစရန္ (motivation) အတြက္သာ ရည္႐ြယ္ပါတယ္‼️‼️‼️‼️

Win Min Than’s fb
Win Min Than’s fb
Win Min Than’s fb

“က်ေနာ္ Jan 25th 2019 မွာ ဖိလစ္ပိုင္နိုင္ငံ Boracay (ဘိုးရကိုင္) ကို သြားရမယ္ စီစဥ္ေတာ့ December လလယ္ေလာက္ျဖစ္ေနပီ September ထဲက တိုင္းခန္းလွည့္လည္ပီး စားတာ စားတာဆိုတာ ေနာက္ဆံုး 128 ကေန 145 ျဖစ္တဲ့အထိပဲ ကမ္းေျခကိုလည္း သြားရခါနီးပီ ေရကူးဝတ္စံုနဲ့ကလည္း လွခ်င္ေသးတယ္ ဂယက္ရိုက္ပီ 😰 အဲ့ေတာ့ Dec 29 ကေန Gym မွန္မွန္ျပန္သြားတယ္ January လဆန္းမွာ ရွမ္းျပည္ ခရီးစဥ္ကလည္း သြားလိုက္ေသးတယ္ ခရီး ၁ပတ္လံုးမွာ ေလ့က်င့္ခန္း ၁ရက္ပဲ လုပ္ျဖစ္တယ္ ခရီး မသြားခင္နဲ့ ခရီးသြားပီး Gym ေတာ့ ပံုမွန္ေဆာ့တယ္ တပတ္ မွာ ၆ရက္ေဆာ့တယ္ ၃ရက္ ေျပးတယ္ 4K 5K ေလာက္ေျပးတယ္ အေလးမေလ့က်င့္ခန္း ေတြလုပ္တယ္

January 1st ကေန ကမ္းေျခ မသြားခင္ January 25 ထိ ၁၅ရက္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တယ္ ၇ရက္ ပ်က္တယ္ ပီးေတာ့ မေခ် ာDieting Tips of Thin Zar ဆီကေန detox meal plan ကို ၁၁ရက္ေန႔မွာ စစားတယ္ မေခ်ာကို အစထဲကေျပာတယ္ “အမ က်ေနာ္က gym ကိုျပင္းျပင္းထန္ထန္ ကစားမွာ” ဆိုေတာ့ သူက meal plan ကို က်ေနာ္နဲ႔ အဆင္ေျပတာ စီစဥ္ေပးတယ္ ပ႐ိုတိန္းနဲ႔ အရြက္ေတြႀကီးပဲ (ကာဗိုဟိုက္ၿဒိတ္ မပါဘူး) စီစဥ္ေပးတယ္ စားလို႔ အဆင္ေျပေတာ့ meal plan ၁ ပတ္က ဒုကၡမေရာက္ဘူး ကိုယ္တိုင္လည္း အ႐ြက္မ်ားမ်ား စားရတာႀကိဳက္တယ္ဆိုေတာ့ ကြက္တိပဲ meal plan ၁ ပတ္ပီးေတာ့ Detox juice ေတြႀကီးပဲ ၃ရက္ ေသာက္တယ္ အရမ္းခက္ပါတယ္ ရူးခါေနတယ္ ဒါေပမဲ့ လွခ်င္တဲ့ စိတ္ မ်ားတယ္ juice ေတြေသာက္တဲ့ေန့မွာ gym ကို yoga ေလာက္ပဲေဆာ့တယ္ အရမ္းျပင္းတာေတြ မလုပ္ဘူး juice ေသာက္တဲ့ေန့ေတြ လူသတ္ခ်င္စိတ္ေပါက္လို့ အလုပ္သိပ္မမ်ားတဲ့ေန့နဲ့ ခ်ိန္ကိုက္ပီး လုပ္ရင္ေကာင္းမယ္လို့ေတာ့ ေတြးမိတယ္ မဂၤလာေဆာင္ေတြသြားလည္း မစားရဘူးေလ 😤 စိတ္ထဲမွာေတာ့ ငါ ဒါေတြစားဖူးတယ္ bikini 👙 ဝတ္ပီး မလွဖူးေသးဘူး စေတးစေတာင္း စိတ္နဲ့ပဲ ၁၀ရက္တိတိ ေက်ာ္ျဖတ္ခဲ့တယ္”

Win Min Than’s fb
Win Min Than’s fb
Win Min Than’s fb

Training Ground Myanmar က ဆရာေတြ ဆရာမေတြကလည္း ကူ ညီေပးတယ္ ဟိုဆရာေျပာတာ ၁ရက္လုပ္ ဒီဆရာမေျပာတာ ၁ရက္လုပ္နဲ့ ခါတိုင္း gym မွာ နာရီဝက္ ၄၅မိနစ္ေနတဲ့သူက ၂နာရီေလာက္ေနျဖစ္သြားတယ္ gym ေဆာ့တဲ့ အခါမွာ ပံုစံမွန္ဖို့ ဦးစားေပးတယ္ ေသေသခ်ာခ်ာ စိတ္နွစ္ပီးေဆာ့တယ္ ဒါနဲ့ပဲ ကမ္းေျခေရာက္ေတာ့ bikini ဝတ္ျဖစ္သြားတယ္ေပါ့ေနာ္ bikini မဝတ္ရေတာ့ေရာ္ ဘာျဖစ္လဲ? ဘာမွ မျဖစ္ပါဘူး ဒါေပမဲ့ ကိုယ္စိတ္ထဲမွေတာ့”ငါ သန္တုန္း ျမန္တုန္း မအို မနာခင္ ဘယ္ေလာက္ေလးအထိ လွနိုင္မလဲ” ဆိုတဲ့ မိန္းမတေယာက္ရဲ့ ရိုးရွင္းတဲ့ အတၱနဲ့ လွခ်င္ခဲ့တယ္ လွခ်င္စိတ္ေလးမ်ားသြားေတာ့ ရလာဘ္ကိုလည္းရ ကိုယ္တိုင္ခံစားရေတာ့ ေက်နပ္တယ္ ဘယ္သူလွတယ္ ထင္ထင္ မထင္ထင္ ကိုယ့္ဟာကိုေတာ့ လွတယ္ထင္တယ္ ကိုယ့္လိုပဲ လွခ်င္တဲ့သူေတြ က်န္းမာခ်င္တဲ့သူေတြရွိမွာပဲ လွခ်င္ရက္နဲ့ ပ်င္းေတာ့လည္း မတတ္နိုင္ဘူးေနာ့္ ၃ပတ္အတြင္းမွာ အစားေရာ ေလ့က်င့္ခန္းေရာ ၂မ်ိဳးလံုး ေသခ်ာလုပ္ခဲ့လို႔ ၁၂၈တုန္းကေတာ္တဲ့ ေဘာက္ဘီေတာင္ ျပန္ဝတ္လို႔ရသြားတယ္ 💪🏼😤
အဲ့ေတာ့ bikini body ရဖို့ ႀကိဳးစားတဲ့ ၃ပတ္မွာ အေလးခ်ိ္န္ 145 ကေန 140 အထိ ၅ေပါင္ပဲ က်ေပမဲ့ ဆိုဒ္ကေတာ့ အရမ္းကြာသြားတာ တကယ့္လက္ေတြ့ပါ တကယ္လုပ္ရင္ ရပါတယ္ စိတ္ကေလးပဲ လိုတာပါ 😘😘……” ဆုိၿပီး သူမရဲ႕ လွ်ိဳ႕၀ွက္ခ်က္ကို ေ၀မွ်ေပးထားပါတယ္။

၀ိတ္က်ခ်င္သူေတြ လိုက္လုပ္ၾကည့္ၾကအံုးေနာ္……………………………………။

READ
ကင္ဆာေရာဂါ မျဖစ္လုိလွ်င္ ႀကိဳတင္စားသုံးထားသင့္တဲ့ အစားအစာမ်ား
Win Min Than’s fb
Win Min Than’s fb

Source: ၀င္းမင္းသန္းရဲ႕ fb

SHARE