၀ိတ္ခ်ရာတြင္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစမည့္ နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား

၀ေနလို႔၀ိတ္ခ်ခ်င္သူေတြအတြက္ ၀ိတ္ခ်ရာမွာ အေထာက္အကူျဖစ္ေစမယ့္ နည္းလမ္းေတြကို ေျပာျပခ်င္ပါတယ္။

(၁)ဗိုက္အျပည့္ျဖည့္ၿပီးမွ ေစ်း၀ယ္ထြက္ပါ

ဗိုက္ထဲမွာဘာမွမစားထားပဲ ေစ်း၀ယ္ထြက္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ျမင့္ျမင္သမွ်ကို အကုန္လုိက္စားမိၿပီး ရွင္းရမယ့္ Bill ကနည္းမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ပီဇာ၊ဘာဂါ၊ကိတ္၊ဘီစကစ္နဲ႔တျခား ကယ္လိုရီအရမ္းမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြကို လည္း ေရွာင္ဖို႔ သတိရေတာ့ မွာမဟုတ္ပါဘူး။ဒါေၾကာင့္ ေစ်း၀ယ္ထြက္မယ္ဆိုရင္ အစာစားၿပီးမွ ေစ်း၀ယ္ထြက္တာ အေကာင္းဆံုးပါ။

timthumb.php

(၂)TV ေၾကာ္ျငာေတြ လာေနခ်ိန္မွာ ကုိယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ တစ္ခုခုလုပ္ပါ

TV ဒရမ္မာဇာတ္လမ္းေကာင္းေတြကို ၾကည့္ရင္း ေၾကာ္ျငာလာတဲ့အခ်ိန္မ်ိဳးေတြမွာဆို ဒီတိုင္းထိုင္မေနပဲ လမ္းေလွ်ာက္ တာ၊ကတာ၊ေျပးတာ အစရွိတဲ့ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈတစ္ခုခုကို လုပ္ေဆာင္ပါ။

(၃)မနက္စာ မ်ားမ်ားစားပါ

၀ိတ္ခ်ခ်င္သူေတြဟာ မနက္စာကိုမ်ားမ်ားစားသင့္ပါတယ္။လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ မနက္စာမစား တတ္ၾကပါ ဘူး။တကယ္ေတာ့ ဒီလိုမျဖစ္သင့္ပါဘူး မနက္ေစာေစာမွာလိုအပ္တဲ့ အစာအာဟာရကို စားသံုးတာ ဟာ မျဖစ္္မေနလုပ္ေပး သင့္တဲ့ အရာတစ္ခုပါ။

READ
ကိုယ္လုံးတီးအိပ္သင့္တဲ့ အေၾကာင္းရင္း (၈)ခု
Sad woman on diet with vegetables. Isolated on white background.
Sad woman on diet with vegetables. Isolated on white background.

(၄)ေလွကား အသံုးျပဳပါ

ဓါတ္ေလွကားကို သံုးမယ့္အစား ရိုးရိုးေလွကားကို အသံုးျပဳေပးပါ။တကယ္လို႔ သင္ေနတဲ့အခန္း (သို႕)ရံုးဟာ တတိယ အထပ္မွာရွိမယ္ဆိုရင္ ဓါတ္ေလွကားကို သံုးမယ့္အစား ရိုးရိုးေလွကားကိုအသံုးျပဳေပးပါ။

 

(၅)အရက္ျဖတ္ပါ

တကယ္လို႔သင္ဟာ၀ိတ္ခ်ဖို႔ ႀကိဳးစားေနတဲ့သူဆိုရင္ေတာ့ အရက္ျဖတ္ဖို႔ အႀကံေပးခ်င္ပါတယ္။အရက္ေသာက္ျခင္းဟာ သင္ျဖစ္ခ်င္တဲ့ ၀ိတ္က်ခ်င္တယ္ ဆိုတဲ့ရည္မွန္းခ်က္မွာ အတားအဆီးတစ္ခုျဖစ္ေနေစပါလိမ့္မယ္။ဒါေၾကာင့္လံုး၀မျဖတ္ႏိုင္ဘူး ဆိုရင္ေတာ့ နည္းနည္းခ်င္းစီေတာ့ ျဖတ္ေပးဖို႔ အႀကံျပဳပါရေစ။

(၆)အသီးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ မ်ားမ်ားစားပါ

အသီးနဲ႔ဟင္းသီးဟင္းရြက္ကို မ်ားမ်ားစားေပးျခင္းဟာ ၀ိတ္က်ဖို႔အတြက္ အမ်ားႀကီးအေထာက္အကူျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အသီးနဲ႔အရြက္ေတြကိုမႀကိဳက္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ ေရြးခ်ယ္စရာအသီးနဲ႔ဟင္းသီးဟင္းရြက္အမ်ိဳးအစားေပါင္း အမ်ားႀကီးရွိတဲ့အ တြက္ အားလံုးကိုျမည္းစမ္းၾကည့္ရင္း မိမိႀကိဳက္ႏွစ္သက္တာတစ္ခုခုကို ေရြးခ်ယ္စားေသာက္ေပးပါလို႔ တုိက္တြန္း ခ်င္ပါတယ္။

4f531d39bf7c0a2e307c79036aaeec43

(၇)ပန္းကန္ေသးေသးေလးေတြကို အသံုးျပဳပါ

ကိုယ္ႀကိဳက္တဲ့ ကယ္လိုရီမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြကို လံုး၀ခ်က္ခ်င္း မစားပဲမေနႏိုင္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ပန္းကန္အေသးေလးေ တြကိုအသံုးျပဳေပးပါ။ ပန္းကန္ႀကီးႀကီးေတြထဲမွာ ထည့္စားမယ့္အစား ပန္းကန္ေသးေသးေလးေတြထဲမွာ ထည့္ၿပီးစားတာဟာ အမ်ားႀကီးမစားျဖစ္ပဲ နည္းနည္းပဲစားျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

SHARE