ေရေႏြးအိတ္တစ္ခု သင့္ဆီမွာရွိရံုနဲ႔ အလြယ္တကူ ေျဖရွင္းႏိုင္မယ့္ ျပႆနာမ်ား

Amazon.com

ေရေႏြးအိတ္တစ္ခုက ကေလးတစ္ေယာက္ကို ျမန္ျမန္အိပ္ေပ်ာ္ႏိုင္ေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္သလို ၾကြက္တက္ျခင္း ကိုလည္း သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ လည္ပင္းနာက်င္မႈကိုလည္း ေရေႏြးအိတ္ေလး တစ္လံုးရွိရံုနဲ႔ သက္သာ ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေရေႏြးအိတ္ေလးကို အသံုးျပဳျခင္းဟာ သင့္ခႏၶာကိုယ္မွာ ျဖစ္ပြားေနတဲ့ အမ်ိဳးမ်ိဳးေသာ ေ၀ဒနာေတြကို သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္တဲ့ အိမ္တြင္းနည္းေလးတစ္ခုလည္း ျဖစ္ပါတယ္။

အဲတာေၾကာင့္ ေရေႏြးအိတ္ေလးတစ္ခု ရွိရံုနဲ႔ အဆင္ေျပႏိုင္မယ့္ အိမ္တြင္းက်န္းမာေရးနည္းေလးေတြကို စာဖတ္သူေတြအတြက္ ေ၀မွ်ေပးလိုက္ပါတယ္ေနာ္….

1 – ကေလးေတြကို အျမန္ဆံုးအိပ္ေပ်ာ္ႏိုင္ေအာင္ကူညီေပးတယ္။

ကေလးေတြဟာ အပူခ်ိန္ေျပာင္းလဲမႈကို ခံႏိုင္ရည္မရွိၾကပါဘူး။ သူတို႔ဟာအေႏြးဓာတ္ရွိတဲ့အခန္းမွာသာ အိပ္စက္ခ်င္ၾက ပါတယ္။ေအးစက္ေနတဲ့အိပ္ယာထဲမွာ မအိပ္ခ်င္ၾကတဲ့အတြက္ မိခင္ျဖစ္သူရဲ႕လက္ထဲကေနရုန္းထြက္ျပီး ငိုယိုတတ္ ၾကပါတယ္။ အဲ့လိုအခ်ိန္မွာဆိုရင္ေတာ့ ေရေႏြးအိတ္ေလးက သင့္အတြက္အသံုး၀င္လာျပီး သင့္ကေလးကိုျမန္ျမန္ အိပ္ေပ်ာ္ႏိုင္ဖို႔ ကူညီေပးပါလိမ့္မယ္။အဲတာကေတာ့ ေရေႏြးအိတ္ေလးကို ကေလးေတြရဲ႕ေျခေထာက္ေဘးေလးမွာ ထားထားလိုက္ပါ။မၾကာခင္မွာပဲ အိပ္ယာေလးက ေႏြးေထြးလာမွာျဖစ္ျပီး ကေလးေတြလည္းအပူအပင္မရွိအိပ္ေပ်ာ္ သြားေတာ့မွာျဖစ္ပါတယ္။

2 – အပင္ေတြကို ေရေလာင္းလို႔လည္းရပါတယ္။

ေရေႏြးအိတ္ထဲကေ ရေအးသြားမယ္ဆိုရင္လည္း သံုးလို႔ရတဲ့နည္းရွိပါတယ္။ အဲ့တာကေတာ့ ေရေႏြးအိတ္ထဲက ေအးသြားတဲ့ေရေတြကို အပင္ေလးေတြေ ရေလာင္းလို႔ရပါတယ္။ ျမန္ျမန္ေလာင္းခ်ဖို႔မလိုပါဘူး။ ပံုမွန္အတိုင္းေလး ေရေလာင္းဖို႔သာလိုပါတယ္။

3 – အူမၾကီးၾကြက္သား နာက်င္တာေတြကိုလည္း သက္သာေစႏို္င္ပါတယ္။

၀မ္းဗိုက္နာက်င္မႈဟာ အမ်ိဳးမ်ိဳးေသာျပႆနာေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ပြားတာျဖစ္ပါတယ္။အဲ့ဒီထဲကမွ အူသိမ္အူမေရာဂါ ကလည္းတစ္ခုအပါအ၀င္ျဖစ္ပါတယ္။ အူသိမ္အူမေရာဂါဆိုတာ ခႏၶာကိုယ္ထဲကေန မစင္ကိုစြန္႔ဖို႔ၾကိဳးစားစဥ္မွာ   အူမၾကီးၾကြက္သားရဲ႕ပံုမွန္မဟုတ္တဲ့ အလုပ္,လုပ္မႈေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ပြားတဲ့ေရာဂါပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေရာဂါေၾကာင့္ ၀မ္းဗိုက္မွာနာက်င္မႈေတြျဖစ္ပြားေစပါတယ္။ဒီလိုအခ်ိန္မွာဆိုရင္ေတာ့ အိပ္ယာေပၚမွာလွဲေနျပီး နာက်င္ေနတဲ့ ၀မ္းဗိုက္ေနရာကို ေရေႏြးအိတ္ေလး ကပ္ေပးလိုက္မယ္ဆိုရင္ နာက်င္မႈေတြကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

READ
ကမာၻ႕အက်ယ္ျပန္႕ဆုံး ေျမကြက္၀ယ္ယူမႈျဖစ္ခဲ့တဲ့ အလက္စကာေဒသ အေၾကာင္းဗဟုသုတ
Shutterstock/Robert Przybysz

4 – ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္ ကိုက္ခဲေနတာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။

ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေနစဥ္မွာ ကိုက္ခဲနာက်င္တာေတြက ကိုယ္၀န္ေဆာင္သည္ေတြအတြက္ မ်ားစြာစိတ္အေႏွာက္ အယွက္ျဖစ္ေစပါတယ္။အခ်ိဳ႕ကေတာ့ ဒီေ၀ဒနာေတြကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစဖို႔ သူတို႔ရဲ႕လုပ္ေဆာင္ေနတဲ့အရာ အားလံုးကိုရပ္တန္႔ျပီးသက္ေသာင့္သက္သာေနၾကပါတယ္။ ဒီနာက်င္မႈဟာ အျခားနာက်င္မႈေတြထက္ကို ပိုပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒီလိုနာက်င္မႈေတြကို သက္သာေစဖို႔အတြက္ဆိုရင္ေတာ ေရေႏြးအိတ္ေလးတစ္လံုးသာ လိုအပ္ပါတယ္။ ဒီေရေႏြးအိတ္ေလးကို နာက်င္ေနတဲ့ ၀မ္းဗိုက္နားေလးမွာ ကပ္ေပးမယ္ဆိုရင္ မ်ားစြာအေထာက္အကူ ျပဳႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ကယ္လို႔ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ ေရခ်ိဳးမယ္ဆိုရင္လည္း စိတ္ပင္ပန္းမႈေတြကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါတယ္။

5 – လည္ပင္းနာက်င္မႈကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕ထိုင္ျပီး အခ်ိန္အေတာ္ၾကာ အလုပ္,လုပ္သူေတြ၊ စာအုပ္ဖတ္တဲ့သူေတြ၊ အေနအထားမမွန္ အိပ္စက္ သူေတြဟာ လည္ပင္းနာက်င္မႈေတြ ျဖစ္ပြားတတ္ပါတယ္။ ဒီလိုျဖစ္ျပီဆိုရင္ လူေတြဟာ အဲ့ဒီနာက်င္ေနတဲ့ေနရာေတြကို ႏွိပ္နယ္မႈေတြျပဳလုပ္ၾကပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဒီ့ထပ္ထိေရာက္မယ့္နည္းကို ညႊန္ျပရမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေရေႏြးအိတ္ေလး တစ္လံုးကို နာက်င္ေနတဲ့ လည္ပင္းေနရာေပၚမွာ အခ်ိန္အေတာ္ၾကာကပ္ေပးထားမယ္ဆိုရင္ နာက်င္မႈေတြကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ဒါ့အျပင္ ၾကြက္သားက်န္းမာေရးအတြက္လည္း ေကာင္းေစသလို ေသြးလည္ပတ္မႈအားလည္း ေကာင္းေစပါတယ္။

READ
အိမ္ေထာင္ျပဳေနာက္က်သူေတြရဲ႕အိမ္ေထာင္ေရးဟာ ပိုၿပီးသာယာေလ့ရွိဟုဆုိ

6 – စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ စိုးရိမ္မႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။

စိတ္ဖိစီးမႈဟာ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ၾကံဳေတြ႔ေနရတဲ့ ျပႆနာတစ္ခုပါ။ ဒါ့ေၾကာင့္ တခါတရံမွာ အနားယူအပန္းေျဖ လိုက္တာကလည္း စိတ္ဖိစီးမႈကိုေခ်ဖ်က္ႏိုင္တဲ့ အေထာက္အကူျပဳတဲ့ နည္းလမ္းတစ္ခုလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ကယ္လို႔ အနားယူအပန္းေျဖတဲ့နည္းနဲ႔ မဟုတ္ပဲ အျခားလြယ္ကူတဲ့ နည္းလမ္းတစ္ခုနဲ႔ အပန္းေျဖၾကည့္ပါလား။ အဲဒီနည္းကေတာ့ ေရေႏြးအိတ္ေလးကို ဖက္အိပ္ၾကည့္လိုက္ပါ။ အဲ့လိုလုပ္မယ္ဆိုရင္ သင္ခံစားေနရတဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔စိုးရိမ္မႈေတြကိုေလ်ာ့ခ် ေပးႏုိင္တဲ့အျပင္ ေသြးပတ္လည္မႈအားကိုလည္း ေကာင္းေစပါတယ္။

Shutterstock/Voyagerix

7 – ေနာက္ေက်ာနာက်င္မႈကို သက္သာေစပါတယ္။

ေနာက္ေက်ာနာက်င္မႈေ၀ဒနာကိုလည္းသက္သာေစဖို႔  ေရေႏြးအိတ္ေလးနဲ႔အသံုးျပဳႏိုင္သလို ေရေအးနဲ႔အသံုးျပဳႏိုင္တဲ့ နည္းေတြရွိပါတယ္။ ေရေႏြးအိတ္ေလးကို နာက်င္ေနတဲ့ေနာက္ေက်ာ္ဘက္ကိုကပ္ေပးထားမယ္ဆိုရင္ သက္သာေစႏိုင္သလို ေရခဲအိတ္ ဒါမွမဟုတ္ ေရေအးထဲမွာစိတ္ထားတဲ့ ေရ၀တ္ကိုကပ္ေပးမယ္ဆိုရင္လည္း သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ အေရးၾကီးဆံုးအခ်က္ကေတာ့ ေရေအးကပ္မယ္ဆိုရင္ အၾကာၾကီးမဖိထားဖို႔ပါပဲ။ဒါမွမဟုတ္ရင္ သင့္ရဲ႕အသားအေရ ေပၚမွာ အေအးဒဏ္ကိုျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

8 – ေႏြးေထြးတဲ့ အိပ္ယာနဲ႔အိပ္စက္ႏိုင္ပါတယ္။

အခ်ိဳ႕ေဆာင္းညေတြဟာ အရမ္းေအးလြန္းတာေၾကာင့္ သင့္ရဲ႕အိပ္ယာဟာ ေႏြးေထြးမႈမရွိပဲေအးစက္ေနပါလိမ့္မယ္။ အပူေပးစက္ကိုဖြင့္လိုက္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဒီျပႆနာကိုေျဖရွင္းႏိုင္မွာျဖစ္ေပမယ့္ ေစ်းသက္သာျပီး ပိုလံုျခံဳေႏြးေထြးတဲ့ နည္းလမ္းတစ္ခုလည္းရွိပါတယ္။ အဲတာကေတာ့ ေရေႏြးအိတ္ေလးကို သင္မအိပ္ခင္ (၁၀)မိနစ္၊ (၁၅)မိနစ္ေလာက္အလိုကတည္းက အိပ္ယာေပၚကို တင္ထားခဲ့မယ္ဆိုရင္ သင္ဟာေႏြးေထြးတဲ့အိပ္ယာထဲမွာ အပူအပင္မရွိလံုျခံဳစိတ္ခ်စြာအိပ္စက္ႏိုင္ေတာ့မွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

Thae Su

SHARE