ငွက္ေပ်ာသီးပံုမွန္စားျခင္း၏ ထူးျခားေသာအက်ိဳးေက်းဇူး(၅)မ်ိဳး

ငွက္ေပ်ာသီးဟာ ျမန္မာ့ေဒသအားလုံးနီးပါးမွာ ျဖစ္ထြန္းေအာင္ျမင္ပါတယ္။ ျမန္မာႏုိင္ငံမွာ ငွက္ေပ်ာသီးကို
ေစ်းႏႈန္းခ်ိဳခ်ိဳသာသာနဲ႕ ရႏုိင္ပါတယ္။ အရင္ကလည္း စာဖတ္သူေတြအတြက္ ေစ်းႏႈန္းအကုန္အက် သက္သာ
တဲ့ က်န္းမာေရးနဲ႔ပက္သက္တဲ့ေဆာင္းပါးေတြ ေဖာ္ျပေပးခဲ့ပါတယ္။ အခုလည္း ငွက္ေပ်ာသီး စားေပးျခင္းကေန
ရလာႏုိင္တဲ့ အက်ိဳးရလဒ္ေတြကုိ ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။

1. ေသြးေပါင္ခ်ိန္ျမင့္တက္ျခင္းကို ထိန္းေပးတယ္။

ငွက္ေပ်ာသီးဟာ အမွ်င္ဓာတ္ၾကြယ္၀တဲ့ အစားအစာျဖစ္ပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္ဟာ ခႏၶကုိယ္အတြက္ အေရးႀကီး
တဲ့ ဓာတ္ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ငွက္ေပ်ာသီးတစ္လုံးမွာ ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ ပုိတက္စီယမ္ 422 mg အထိ ပါ၀င္တာမုိ႕
ေသြးလည္ပတ္မႈကုိ ေကာင္းမြန္ေအာင္ ထိန္းခ်ဳပ္ႏုိင္တဲ့အျပင္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ ျမင့္တက္ေနပါကလည္း ခ်က္ခ်င္း
ပုံမွန္ေသြးခ်ိန္ကုိ ျပန္က်ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေသြးအားနည္းေရာဂါကိုလည္း ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

READ
ေလလည္ျခင္းကေန ရရွိမယ္လို႔ သင္လံုး၀ မမေွ်ာ္လင့္ထားတဲ့ ေကာင္းက်ဳိးမ်ား

2. အစာေခ်စနစ္ကုိ ေထာက္ပံ့ေပး။

ငွက္ေပ်ာသီးဟာ အမွ်င္ဓာတ္ၾကြယ္၀တဲ့ အစားအစာျဖစ္တာေၾကာင့္ မာခဲတဲ့အစားအစာကို ေခ်ျဖတ္ႏုိင္စြမ္းရွိၿပီး
၀မ္းကုိက္ျခင္း၊ ၀မ္းေယာင္ျခင္း၊ အစာမေၾကျဖစ္ျခင္းတုိ႕ကို ေပ်ာက္ကင္းသက္သာေစလုိ႕ ငွက္ေပ်ာသီးကို မနက္ပုိင္း
စားေသာက္တဲ့အစားအစာအမည္ထဲမွာ အၿမဲ ထည့္ထားသင့္ပါတယ္။

3. ႏွလုံးေသြးေၾကာစနစ္ကုိ ေကာင္းမြန္ေစတယ္။

နွလုံးေသြးေၾကာက်ဥ္းျခင္း၊ ႏွလုံးေသြးေၾကာထဲမွာ အဆီဓာတ္မ်ားျခင္း၊ ေသြးေၾကာပိတ္ျခင္း- စတာေတြကို ငွက္
ေပ်ာသီးကို ပုံမွန္စားေပးျခင္းနဲ႕ သက္သာေစတယ္၊ အရွင္းေပ်ာက္ကင္းေစသည္အထိ ငွက္ေပ်ာသီးရဲ႕ စြမ္းေဆာင္
မႈက ျမင့္မားပါတယ္။

4. က်န္းမာသန္စြမ္းတဲ့ ဆဲလ္ေတြကို ေမြးဖြားေပးတယ္။

လူခႏၶာကိုယ္မွာ ဆဲေတြ ခဏခဏေသဆုံးမႈေတြ ျဖစ္ေပၚပါတယ္။ ဒီအတြက္ က်န္းမာသန္စြမ္းတဲ့ ဆဲလ္အသစ္
ေတြ ျပန္လည္ ေမြးဖြားဖုိ႕ လိုအပ္ၿပီး အဲဒီ လုိအပ္ခ်က္ကုိ ငွက္ေပ်ာသီးက အျပည့္အ၀ ေထာက္ပံ့ေပးပါတယ္။

READ
ေန႔လည္ခင္း အခ်ိန္အၾကာၾကီးအိပ္ျခင္းဟာ အယ္လ္ဇိုင္းမားနဲ႔ ဆက္စပ္ေနေၾကာင္းဆို

5. အသားအရည္ကုိ ေခ်ာမြတ္လွပေစတယ္။

ငွက္ေပ်ာသီးဟာ အာဟာရဓာတ္ ၾကြယ္၀စြာ ပါ၀င္တဲ့ သီးႏွံျဖစ္တာမုိ႕ ပုံမွန္စားသုံးေပးပါက အသားအရည္
ေျခာက္ေသြ႕ျခင္း၊ ေနေလာင္ဒဏ္ေၾကာင့္ ညိဳမဲျခင္း၊ အနံ႕ဆုိးထြက္ျခင္းမ်ားကို အကာအကြယ္ေပးၿပီး
အသားအေရ ေခ်ာမြတ္လွပမႈကို ေပးစြမ္းႏုိင္ပါတယ္။

နတ္စည္ေတာ္ (Shwemom)

Source: lifehack

SHARE