အရက္ေသာက္ျပီး တန္းအိပ္တာက ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္မယ္လို႔ သင္ထင္ပါသလား?

[email protected]

လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက အရက္ေသာက္ျပီး အိပ္လိုက္ရင္ ေတာ္ေတာ္အိပ္လို႔ေကာင္းတယ္လို႔ ထင္ေနၾကပါတယ္။ အရက္မူးေနတဲ့ လူတစ္ေယာက္ကို ေဘးကၾကည့္တဲ့ လူတစ္ေယာက္အေနနဲ႔ေတာ့ အဲဒီလိုမွတ္ခ်က္ေပးတတ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ တစ္ကယ့္လက္ေတြ႕မွာ အဲဒီလူဟာ အိပ္ေပ်ာ္ေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ေနေပမယ့္ က်န္းမာေရးရႈ႕ေထာင့္က ၾကည့္ရင္ေတာ့ ေတာ္ေတာ္ေလးကို အဆင္မေျပပါဘူး။ ဒါ့ေၾကာင့္ အဲဒီလို အရက္ေသာက္ျပီး အိပ္ေပ်ာ္သြားတတ္တဲ့ လူေတြအတြက္ က်န္မာေရးဗဟုတရေအာင္ Insider သတင္းဌာနက ေဖာ္ျပဖူးတဲ့ သတင္းတစ္ပုဒ္ကို ကိုးကားၿပီး တင္ဆက္ေပးလိုက္ရပါတယ္။

[email protected]

၁။ အရက္ေသာက္ျပီး အိပ္စက္ျခင္းက လူတစ္ေယာက္အတြက္မေကာင္းပါဘူး။ ညဖက္အိပ္တဲ့အခ်ိန္ဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္မွာရွိတဲ့ လုပ္ငန္းစဥ္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက အနားယူတာကိုေတာ့ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား သိၾကျပီး ျဖစ္မွာပါ။ ဒါေပမယ့္ ခႏၶာကိုယ္လုပ္ငန္းစဥ္ေတြက အနားယူခါနီး(အိပ္စက္ခ်ိန္)အခ်ိန္က်မွ ခႏၶာကိုယ္ထဲ ဝင္လာတဲ့ Alcohol ဓာတ္က Melatonin ဆိုတဲ့ ေဟာ္မုန္းဓာတ္တစ္မ်ိဳးကို ထုတ္လႊတ္ေပးတတ္ပါတယ္။ အဲဒီေဟာ္မုန္းဓာတ္ဟာ ခႏၶာကိုယ္အႏွံ႔မွရွိတဲ့ နာ့ဗ္ဆဲလ္ေတြကို လႈံ႕ေဆာ္ေပးတတ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ကိုယ္က အိပ္ေပ်ာ္သြားေပမယ့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲက လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြဟာ အနားမယူရပဲ Alcohol ဓာတ္ျပယ္တဲ့အထိ ေတာက္ေလွ်ာက္အလုပ္လုပ္ေနရပါတယ္။

READ
စနစ္တက် ဒိုက္ထိုးနည္း (မ်ားေသာအားျဖင့္မွားေနၾကပါတယ္)

၂။ ျပီးေတာ့ မအိပ္ခင္ အရက္ေသာက္ျခင္းက REM sleep ျဖစ္စဥ္ကို အရမ္းအေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစပါတယ္။ REM sleep ဆိုတာကေတာ့ Rapid Eye Movement ပါ။ တစ္နည္းအားျဖင့္ ေျပာရမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အိပ္ေပ်ာ္ခါနီးအခ်ိန္မွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ ျဖစ္စဥ္တစ္ခုပါပဲ။ တစ္ေန႔တာျဖစ္ပ်က္ခဲ့တဲ့ အျဖစ္အပ်က္ ဒါမွမဟုတ္ မအိပ္ခင္ ေခါင္းထဲဝင္လာတတ္တဲ့ အေၾကာင္းအရာေတြကို စဥ္းစားတတ္တဲ့ အေတြးေတြပါ။ အဲဒီအေတြးေတြ ေတြးဖို႔အတြက္ အဲဒီမွတ္ဥာဏ္က ဦးေႏွာက္ကို တိုက္ရိုက္သြားတတ္ပါတယ္။ အရက္ေသာက္ထားရင္ အရက္ထဲမွာ ပါဝင္တဲ့ Alcohol ဓာတ္က အဲဒီျဖစ္စဥ္ကို အရမ္းေႏွးေကြးေစျပီး ညသန္းေခါင္မွာ ရုတ္တရက္ လန႔္ႏိုးတတ္တာေတြ ျဖစ္ေစပါတယ္။

[email protected]

၃။ အရက္အေသာက္မ်ားတဲ့လူေတြဟာ အရက္ကို ညဖက္မွာ ေသာက္တာမ်ားပါတယ္။ အရက္ဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲေရာက္ျပီးေနာက္ ဆီးအျဖစ္ ေျပာင္းလျသြားတတ္ပါတယ္။ အရက္အလြန္အကၽြံေသာက္ျပီး အိပ္စက္တဲ့လူေတြကေတာ့ ေရရွည္မွာ ေက်ာက္ကပ္ထိတတ္ပါတယ္။ အေပၚကေျပာသလိုပဲ ညဖက္အိပ္စက္တဲ့အခ်ိန္မွာ ခႏၶာကိုယ္တြင္းအစိတ္အပိုင္းေတြရဲ႕ လုပ္ငန္းစဥ္ေတြဟာ အနားယူေနက်အခ်ိန္ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အရက္ေသာက္ျပီး ဆီးျဖစ္သြားတဲ့အခ်ိန္အထိ ေက်ာက္ကပ္ဟာ လံုးဝမနားရပါဘူး။ စစပိုင္းခ်င္းမွာေတာ့ သိပ္မသိသာေပမယ့္ ေရရွည္မွာ ေက်ာက္ကပ္ပ်က္ဆီးေစႏိုင္ပါတယ္။

READ
အစာေခ်စနစ္ေကာင္းမြန္ဖို႔ စားသင့္တဲ့ အစားအစာမ်ား

၄။ ေနာက္ဆံုးအခ်က္ကေတာ့ အရက္ေသာက္ျပီး အိပ္တဲ့အခ်ိန္မွာ အသက္ရႈတာက ပံုမွန္အိပ္စက္တဲ့ လူတစ္ေယာက္နဲ႔ ေတာ္ေတာ္ကြာပါတယ္။ အရက္ေသာက္ျပီး အိပ္စက္တဲ့လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားရဲ႕ အသက္ရႈစနစ္ဟာ မေကာင္းပါဘူး။ အရက္ထဲက Alcohol ဓာတ္ေၾကာင့္ အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္းမွာရွိတဲ့ ေလအိတ္ေတြဟာ ေကာင္းစြာအလုပ္မလုပ္ပဲ အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္းမွာ ပိတ္ေနတတ္ၾကပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ အရက္ေသာက္ျပီး အိပ္တဲ့လူတိုင္းလိုလိုဟာ သာမန္လူေတြထက္ ပိုေဟာက္တတ္ၾကျပီး ေဟာက္သံကလည္း ေတာ္ေတာ္ေလးကို က်ယ္လြန္းပါတယ္။

Pyi Hein Kyaw

SHARE