ဆရာဝန္တစ္ဦးအၾကံေပးတဲ့ ၀က္ျခံမေပါက္ခ်င္ရင္ အဓိကေရွာင္ရမည့္ အရာမ်ား

၀က္ျခံေပါက္ရတဲ့ အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးရိွပါတယ္ေနာ္။ အစားအေသာက္မမွန္ျခင္း ၊ အအိပ္မမွန္ျခင္း ၊ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း အစရွိတဲ့အေၾကာင္းေတြေၾကာင့္ ၀က္ျခံေပါက္တတ္ပါတယ္။ ေနထုိင္ပုံမမွန္ျပန္ရင္လည္း ၀က္ျခံေပါက္တတ္ပါတယ္။ အပူ အစပ္ အစားအစာ နဲ႕ ႏုိ႕ထြက္ပစၥည္းေတြကို ေရွာင္ေပးပါရမယ္လုိ႔ Dr Pimple Popper ( youtube မွာ နာမည္ၾကီးေနတဲ့ ဆရာ၀န္) Dr Sandra Lee က ဆုိပါတယ္။

ႏုိ႔ထြက္ပစၥည္း

ႏုိ႕ထြက္ပစၥည္းေရွာင္ရမယ္ဆုိေပမယ့္ အကုန္လုံးကိုေျပာတာမဟုတ္ပါဘူး။  ေဟာမုန္းကိုျမင့္ေစတဲ့ ႏုိ႕ထြက္ပစၥည္းကိုပဲ ေရွာင္ေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ႏုိ႕ျဖင့္ျပဳလုပ္ထားတဲ့၊ ႏုိ႕ထြက္ပစၥည္းတစ္ခုျဖစ္တဲ့ ခ်ိစ္ ကိုေရွာင္ရမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။ အစားအစာ ေၾကာင့္ ၀က္ျခံထြက္ရတယ္ ဆုိေပမယ့္ အစားအစာအကုန္လုံးကို ဆုိလုိခ်င္တာမဟုတ္ပါဘူး။ ေဟာ္မုန္းဓာတ္ကို ျမင့္ေစတဲ့ အစားအေသာက္ကိုပဲ ေျပာတာပါ။

ဥပမာ- အဆီမ်ားတဲ့့ အစားအစာ ၊ ဆီေၾကာ္မုန္႕ေတြကို စားရင္ မ်က္ႏွာ အသားအေရရဲ႕ အဆီကို ပိုတုိးသြားေစႏုိင္တယ္။ အဲ့လုိပဲ ေဟာ္မုန္းကိုျမင့္ေစတဲ့  ႏြားႏုိ႕နဲ႕ ခ်ိစ္တုိ႔မ်ားမ်ားစားရင္ ၀က္ျခံထြက္လာႏုိင္ေစတယ္။ေခ်ာကလက္ကို အလြန္အက်ဴး စားျပီးရင္ ၀က္ျခံထြက္္လာတတ္ပါတယ္။ ဘာျဖစ္လုိ႔လဲဆုိေတာ့ ေခ်ာကလတ္မွာ ႏုိ႕ထြက္ပစၥည္းနဲ႔ သၾကားေတြပါေနလုိ႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေဟာ္မုန္းကို အတတ္အက်ျဖစ္လာျပီး အသားေရကိုလည္း ပ်က္ဆီးေစပါတယ္။

READ
(၁)ပတ္အတြင္း အမည္းစက္ေတြ ပါးသြားေစမယ့္ "1-week challenge"

၀က္ျခံအတြက္ ေဆာင္ရန္၊ ေရွာင္ရန္ အခ်က္ (၅)ခ်က္

၁။ ၀က္ျခံကိုညွစ္ထုတ္ရမည့္ေနရာမွာ အဓိက အေရးၾကီးတာက ပတ္၀န္းက်င္၊ ၀က္ျခံညွစ္ရမယ့္ ပစၥည္းနဲ႕ လက္က သန္႔ေနပါေစ။

၂။ မ်က္ႏွာမွာ ၀က္ျခံေပါက္ေနရင္ မ်က္ႏွာမသစ္ခင္ ေရေငြ႔ခံေပးပါ။ခႏၶာကိုယ့္မွာ ေပါက္ေနရင္ ေရေႏြးပူေလးနဲ႕ ေရခ်ိဳးေပးပါ။

၃။ ၀က္ျခံ အဆံမွည့္တာနဲ႕ ညွစ္ေပးပါ။ ဒီအတုိင္း ထားလုိက္ရင္ ျမံဳသြားတတ္ပါတယ္။ လက္နဲ႕ ညွစ္မယ္ဆုိရင္ လက္ကုိ လက္ေရးေဆး၊ အရက္ျပန္႔နဲ႕ သန္႔ရွင္းျပီးမွ ညွစ္ေပးပါ။

၄။ ၀က္ျခံ အဆံမွည့္မွ ညွစ္ေပးပါေနာ္။ အဆံမမွည့္ေသးဘဲ သြားညွစ္မိလုိက္ရင္ အနာျဖစ္တတ္ပါတယ္။ မလုိအပ္ပဲနဲ႕ လက္ျဖင့္ သြားကိုင္ျခင္းကို ေရွာင္ေပးပါ။

၅။ ၀က္ျခံကို ညွစ္ျပီးရင္ေတာ့ လုိအပ္္တဲ့ ေဆးေလးလိမ္းေပးပါ။ ဥပမာ – corticosteroid ၊ antibiotic (ဒါမွမဟုတ္) ၀က္ျခံေပ်ာက္ေဆးတုိ႕ကို လိမ္းေပးပါ။

READ
မ်က္ႏွာအသားေရထိန္းသိမ္းဖုိ႕ homemade ေပါင္းတင္ေဆး(၆)မ်ိဳး

Hannwe Soe (Shwemom)

Shwemom Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ www.shwemom.com တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ Website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

SHARE