စိတ္ေပ်ာ္ျခင္းအပါအဝင္ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ျခင္းရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

pexels/ Li Sun

ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ျခင္းဟာ လူ႔က်န္းမာေရးကို အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားစြာျဖစ္ေစတဲ့အျပင္ ပိုမိုေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ဘဝကိုလည္း ရရွိေစပါတယ္။ ကိုယ္ခႏၶာေတာင့္တင္းၾက့ံခိုင္ဖို႔ပဲလုပ္လုပ္၊ ႏွလံုးၾကြက္သားေတြက်န္းမာသန္စြမ္းေအာင္ပဲလုပ္လုပ္ ဘာအေၾကာင္းေၾကာင့္ပဲျဖစ္ပါေစ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းရဲ႕အက်ိဳးရလဒ္ဟာ ေရရွည္မွာ စာဖတ္သူကိုေပ်ာ္ရႊင္ေစႏို္င္မွာျဖစ္ပါတယ္။ အခုအခါမွာေတာ့ insider သတင္းစာမ်က္ႏွာကေနတဆင့္ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ျခင္းရဲ႕ေကာင္းက်ိဳးအျဖာျဖာကိုေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ျခင္းဟာ လူကိုေပ်ာ္ရႊင္ေစပါတယ္။ အသက္ရွည္ေစပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ျခင္းဟာ အသက္ရွည္ျခင္းနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတယ္ဆိုတဲ့အေၾကာင္း သုေတသနေတြမွာဆိုထားပါတယ္။ ဥပမာေျပာရရင္ လူတစ္ေယာက္ဟာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါမ်ားတဲ့အခါ အရိုးပါးေရာဂါနဲ႔ အခ်ိဳ႕ေသာကင္ဆာေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ေပးေၾကာင္း သိရပါတယ္။ အသက္ၾကီးတဲ့သူေတြရဲ႕ ႏွလံုးက်န္းမာေရးကိုတိုးတက္ေစၿပီး အသက္ရွည္ေစႏိုင္ပါတယ္။

pexels/Elly Fairytale

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ အသက္ၾကီးတဲ့အခါ မွတ္ဉာဏ္ေလ်ာ့ပါးျခင္းကေန ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ၂၀၁၉ ခုႏွစ္ေလ့လာခ်က္တစ္ခုမွာေတာ့ ေအရိုးဗစ္ေလ့က်င့္ခန္းဟာ ခႏၶာကိုယ္တြင္းက လုပ္ေဆာင္မႈေတြကို တိုးတက္ေစတယ္ဆိုပါတယ္။ မွတ္ဉာဏ္ေတြေကာင္းေကာင္းအလုပ္လုပ္ၿပီး က်ိဳးေၾကာင္းဆက္စပ္စဥ္းစားႏိုင္စြမ္း မေလ်ာ့တဲ့အျပင္  မွတ္ဉာဏ္ေလ်ာ့က်ႏိုင္တဲ့ အလားအလာရွိတဲ့ အသက္ ၅၅ႏွစ္အထက္ရွိတဲ့ လူၾကီးေတြကိုလည္း မိမိကုိယ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ေစႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

READ
လူ႔သက္တမ္းကို ေစာစီးစြာ ျပတ္ေတာက္သြားေစႏိုင္တဲ့ အစားအေသာက္မ်ား

ေလ့က်င့္ခန္းဟာ က်န္းမာတဲ့ စားေသာက္မႈပံုစံကိုလံႈ႕ေဆာ္ေပးပါတယ္။ ဒီအခ်က္နဲ႔ပတ္သက္လို႔ University of Minnesota Medical School က ခြဲစိတ္ဆရာဝန္ Michael Knudsen က အခုလိုေျပာပါတယ္။ “လူေတြဟာ က်န္းမာတဲ့အေလ့အက်င့္ေတြကို ေန႔စဥ္လူေနမႈဘဝမွာ ထည့္သြင္းလုပ္ေဆာင္လာတာနဲ႔အမွ် အျခားေနရာေတြမွာလည္း ပိုၿပီးသတိေကာင္းလာပါတယ္။ ဥပမာေျပာရရင္ အစားအေသာက္ကိုလည္း ပိုဂရုစိုက္တတ္လာတာေပါ့။”

pexels/Anna Shvets

ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ျခင္းဟာ ကိုယ္ခံအားကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ကိုယ္ခံအားေကာင္းမြန္တဲ့အခါ ျပင္ပေရာဂါေတြဝင္ေရာက္ႏို္င္ေျခနည္းပါးသြားပါတယ္။ ဒါ့ျပင္ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ျခင္းဟာ ညဘက္ေတြမွာ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္ေစတဲ့အတြက္ လူဟာ ပိုအင္အားရွိလာတဲ့အျပင္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈေတြကိုပါေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ သုေတသနတစ္ခုအရဆိုရင္ လူတစ္ေယာက္ဟာ ေအရိုးဗစ္ေလ့က်င့္ခန္းကို ၁၀မိနစ္ေလာက္လုပ္ရံုနဲ႔ တစ္ေန႔တာလံုးအတြက္ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာက်န္းမာေရး ပိုမိုေကာင္းမြန္လာတယ္လို႔လည္းသိရပါတယ္။

ShweMom

SHARE