သင္အၿမဲတမ္းဗိုက္ဆာေနရတဲ့အေၾကာင္းအရင္းမ်ား
သင္ကအၿမဲတမ္းဗိုက္ဆာေနတတ္သူလား။သင့္စိတ္အေျခအေန၊ယမကာေသာက္ေလ့ေသာက္ထရွိတာေတြနဲ႔တျခားပံုစံမမွန္တဲ့ေနထိုင္မႈပံုစံေတြေၾကာင့္အခုလိုအၿမဲတမ္းဆာေလာင္ေနရျခင္းျဖစ္ပါတယ္။အဲဒီအခ်က္ေတြကို ျပဳျပင္ႏိုင္ေအာင္ Shwemomကေနစုစည္းေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
အစာစားခ်ိန္ေက်ာ္လြန္ျခင္း
အၿမဲတမ္းဗိုက္ဆာေနရတဲ့အဓိကအေၾကာင္းအရင္းကေတာ့မနက္စာမစားျခင္းနဲ႔အစာစားခ်ိန္ေက်ာ္လြန္းျခင္းတို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။ အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္မနက္စာမစားျဖစ္သလို အစာစားခ်ိန္ကလည္းမမွန္တဲ့အတြက္ ဗိုက္ထဲအစာမရွိတဲ့အခါ ghrelinဆိုတဲ့ဆာေလာင္မႈကိုျဖစ္ေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းတစ္မ်ိဳးကိုသင့္ခႏာကိုယ္ကထုတ္လႊတ္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္အၿမဲတမ္းဆာေနရျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ျဖစ္ႏိုင္ရင္အစာတစ္နပ္နဲ႔တစ္နပ္ကို ေလးနာရီ၊ငါးနာရီထက္ပိုၿပီးမျခားသင့္ပါဘူး။ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျဖစ္ရင္ပိုစားေပးသင့္ပါတယ္။ေျမပဲေထာပတ္တို႔၊...
ကမာၻတစ္၀ွမ္းက အလုပ္အကိုင္ေတြအလိုက္ေကၽြးေမြးတဲ့ ေန႔လည္စာမီႏူးမ်ား
တစ္ႏိုင္ငံနဲ႔တစ္ႏိုင္ငံဟာ စားေသာက္ေနထိုင္ပံုေတြမတူညီၾကပါဘူး။ ႏိုင္ငံတစ္ႏိုင္ငံထဲမွာတင္ပဲ ေနထိုင္ရာေဒသအလိုက္၊ အလုပ္အကိုင္အလိုက္စားေသာက္မႈပံုစံေတြလည္း ကြဲျပားၾကပါတယ္။ ေအာက္ဖက္မွာေတာ့ ကမာၻတစ္၀ွမ္းမွာရွိတဲ့လူေတြရဲ႕ အလုပ္အကိုင္ေပၚမူတည္ၿပီး...
ေသေလာက္ေအာင္ ဗိုက္ဆာတဲ့အျဖစ္မ်ိဳး ႀကံဳခဲ့ဖူးသူေတြပဲ နားလည္ႏိုင္မယ့္ ခံစားခ်က္မ်ား
“သမုဒၵရာ.. ၀မ္းတစ္ထြာ” ဆိုတာ လူတိုင္း ၾကားဖူးနား၀ ရွိၿပီးသား စကားတစ္ခြန္းပါ။ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ၀မ္းဗိုက္ထဲ...
အရမး္ကို အရသာရွိတဲ့ ငါးခ်ိဳခ်ဥ္ေၾကာ္ေလးခ်က္စားၾကည့္ၾကမယ္……
ဒီတစ္ခါေတာ့ စားလို႔အရမး္ေကာင္းၿပီး လုပ္ရတာလညး္ အရမး္လြယ္တဲ့ ငါးခ်ိဳခ်ဥ္ေၾကာ္ခ်က္နည္းေလးကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
လိုအပ္ေသာပစၥည္းမ်ား
ငါးၾကင္း ၅၀ သား
...
အရမ္းေမႊးျပီး လူတိုင္းၾကိဳက္မယ့္ အာလူးေထာင္း ခ်ိစ္လိပ္ေၾကာ္
ခုေဖာ္ျပေပးမယ့္ နည္းလမ္းေလးကေတာ့ အာလူးေထာင္းေၾကာ္ေလးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ခ်ိစ္လညး္ပါဝင္တာေၾကာင့္ ေမႊးေမႊးေလးနဲ႔ အရမး္ကို စားလု႔ိေကာင္းပါတယ္။
လိုအပ္ေသာပစၥည္းမ်ား
အာလူး...
ရည္းစားထက္ အစားအေသာက္ကပိုေကာင္းရသည့္အေၾကာင္းအရင္းမ်ား
အစားအေသာက္က လူတိုင္းနဲ႔တည့္တယ္ဆိုတဲ့ စကားကိုၾကားဖူးမွာပါ။ဟုတ္ပါတယ္ ခ်စ္တဲ့သူေတြၾကားမွာအစား အေသာက္တစ္ခုခုနဲ႔ ခ်စ္ျခင္းေမတၱာကိုျပသႏိုင္သလိုမုန္းတဲ့သူေတြ၊ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရးအဆင္မေျပတဲ့ သူေတြၾကားမွာလည္း အစားအေသာက္နဲ႔ပဲ စစ္ေျပျငိမ္းႏိုင္ပါတယ္။မ်ားေသာအားျဖင့္...
အရမး္ကို အရသာရွိတဲ့ ငါးခ်ိဳခ်ဥ္ေၾကာ္ေလးခ်က္စားၾကည့္ၾကမယ္……
ဒီတစ္ခါေတာ့ စားလို႔အရမး္ေကာင္းၿပီး လုပ္ရတာလညး္ အရမး္လြယ္တဲ့ ငါးခ်ိဳခ်ဥ္ေၾကာ္ခ်က္နည္းေလးကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
လိုအပ္ေသာပစၥည္းမ်ား
ငါးၾကင္း ၅၀ သား
...
ငရုတ္သီးနံ႕ေလးေမႊးျပီး အရမး္စားေကာင္းတဲ့ၾကက္သား ပန္းေဂၚဖီစိမ္းေၾကာ္ ခ်ိဳစပ္ခ်က္နည္း
ဒီတစ္ခါ ၾကက္သားနဲ႔ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းေလးကို ခ်ိဳခ်ိဳစပ္စပ္ေလးခ်က္စားၾကည့္ၾကရေအာင္ေနာ္။
လိုအပ္ေသာပစၥည္းမ်ား
ၾကက္သား အစိတ္သား
ငရုတ္ပြ တစ္လံုး
ငရုတ္သီးမွည့္...
ဖန္ပုလင္းမ်ားကုိ အလြယ္တကူ ဖြင့္နည္း (၃) နည္း
ဖန္ပုလင္းမ်ားဟာ တစ္ခါတစ္ရံမွာ ဖြင့္ရေတာ္ေတာ္ခက္ပါတယ္။ဖန္ပုလင္း ျဖစ္ေနတဲ့အတြက္ေၾကာင့္လည္း ၾကမ္းၾကမ္းတမ္းတမ္းဖြင့္လုိ႕အဆင္မေျပပါဘူး။အခုဒီမွာ ဖန္ပုလင္းမ်ားကုိ ဘာကိရိယာမွ မလုိဘဲ အလြယ္တကူဖြင့္ႏုိင္တဲ့...
အရသာရွိေသာ အဆာေျပကိုးရီးယားထမင္းဆုပ္ျပဳလုပ္နည္း
ဒီတစ္ေခါက္ လုပ္ရတာလညး္လြယ္၊ အရသာကလည္း အရမ္းရွိတဲ့ အဆာေျပ ကိုးရီးယား ထမင္းဆုပ္ လုပ္နညး္ေလးကို ေဖာ္ျပေပးပါမယ္ေနာ္။...
