အမိုက္စားခႏၶာကိုယ္ကို ဘယ္လိုမ်ိဳးထိန္းသိမ္းလဲဆိုတာ ဖြင့္ေျပာလာတဲ့ ထိုင္၀မ္အဆိုေတာ္

[email protected] elephantdee

ကိုယ့္ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္ကို အမိုက္စားေဘာ္ဒီပံုစံမ်ိဳး ျဖစ္ခ်င္တာက အမ်ိဳးသမီးေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားရဲ႕ အိပ္မက္တစ္ခုပါပဲ။ ေက်ာ့ရွင္းလွပတဲ့ အမ်ိဳးသမီးတစ္ဦးရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ေနာက္ကြယ္မွာ ေပးဆပ္မႈေပါင္း မ်ားစြာရွိပါတယ္။ ဒီအတိုင္း ေလ့က်င့္ခန္းေလးလုပ္ျပီး အစားအစာေရွာင္တာနဲ႔တင္ အမိုက္စား ခႏၶာကိုယ္ပံုစံမ်ိဳး မရရွိလာႏိုင္ပါဘူး။ အခုလည္း မၾကာေသးခင္က နာမည္ၾကီး ထိုင္ဝမ္အမ်ိဳးသမီး အဆိုေတာ္တစ္ဦးျဖစ္တဲ့ Dee Hsu ကေနျပီးေတာ့ သူမရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ကို perfect ျဖစ္ေအာင္ ဘယ္လိုနည္းလမ္းေတြ အသံုးျပဳခဲ့သလဲဆိုတာကို ေျပာျပခဲ့ပါတယ္။ ကေလး ၃ ေယာက္အေမျဖစ္တဲ့ Dee Hsu ေတာင္မွ သူ႔ရဲ႕ အမိုက္စားခႏၶာကိုယ္ကို ဒီေန႔ဒီအခ်ိန္အထိ ထိန္းသိမ္းထားႏိုင္တာေၾကာင့္ ဒီေန႔မွာေတာ့ SHwemom ပရိသတ္ၾကီးကို Dee Hsu တစ္ေယာက္ ဘယ္လိုနည္းလမ္းေတြသံုးျပီး အမိုက္စားခႏၶာကိုယ္ကို ထိတ္းသိမ္းထားသလဲဆိုတာကို ေျပာျပေပးသြားခ်င္ပါတယ္။

၁။ Diet plan အတိုင္းစားေသာက္ပါ

 

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Dee (@elephantdee)

Dee Hsu ဟာ Diet လုပ္ေနတဲ့ ကာလတစ္ေလွ်ာက္လံုး သတ္မွတ္ထားတဲ့ Diet plan အတိုင္း စားသံုးေနသူတစ္ေယာက္ပါ။ မနက္စာကိုေတာ့ ပန္းသီး ၂ စိတ္၊ သစ္ေတာ္သီး ၂ စိတ္ သို႔မဟုတ္ သေဘာၤသီး တစ္စိတ္နဲ႔ အုတ္ဂ်ံဳမႈန္႔တို႔ကို စားသံုးပါတယ္။ ေန႔လည္စာကိုေတာ့ ၾကက္ဥတစ္လံုးသာ စားျပီး ညစာကိုေတာ့ ေပါေပါ့ပါးပါးနဲ႔ အစာေၾကလြယ္မယ့္ အစားအစာေတြကို ညေန ၆ နာရီ မတိုင္ခင္ စားသံုးေလ့ရွိပါတယ္။ ညဖက္မွာ ဗိုက္အရမ္းစာလာရင္ေတာ့ သၾကားမပါတဲ့ အုတ္ဂ်ံဳမႈန္႔ေဖ်ာ္ရည္ကို တစ္ခြက္သာ ေသာက္သံုးေလ့ရွိသူတစ္ဦးပါ။

READ
သင့္အသည္းဟာ စိုးရိမ္ဖြယ္အေနအထားမွာရွိတယ္ဆိုတာ ျပေနတဲ့လကၡဏာမ်ား

၂။ ေအရိုးဗစ္ေလ့က်င့္ခန္းကို ပံုမွန္လုပ္ပါ

 

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Dee (@elephantdee)

Dee Hsu ဟာ Gym ေဆာ့ရမွ အင္မတန္ ပ်င္းသူတစ္ေယာက္ပါ။ ဒါ့ေၾကာင့္ သူ႔ရဲ႕ အမ်ိဳးသားျဖစ္သူဟာ trainer တစ္ေယာက္ကို အိမ္ေခၚျပီး Dee Hsu နဲ႔ အတူတူ ေဆာ့ခိုင္းေစပါတယ္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ Dee Hsu ဟာ ေလ့က်င့္ခန္းေတြထက္ ေအရိုးဗစ္ကစားနည္းကိုသာ ပံုမွန္ေဆာ့ကစားေလ့ ရွိသူတစ္ေယာက္ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ Dee Hsu ဟာ ေအရိုးဗစ္ကစားနည္းနဲ႔ weight-training ေတြကို ျပဳလုပ္ျပီး ဒီလိုခႏၶာကိုယ္ကို ပိုင္ဆိုင္ခဲ့တာ ျဖဟ္ပါတယ္။

၃။ အကေလ့က်င့္ခန္းေတြကိုလည္း ျပဳလုပ္ပါ

 

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Dee (@elephantdee)

အကေလ့က်င့္ခန္းေတြကို တစ္နည္းအားျဖင့္ Zumba လို႔ ေခၚပါတယ္။ Dee Hsu ဟာ Zumba ကစားရတာကို အင္မတန္ ႏွစ္သက္တဲ့ အမ်ိဳးသမီးတစ္ဦးျဖစ္ပါတယ္။ Zumba ကစားနည္းဟာ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ႏွလံုးနဲ႔ အဆုတ္ကို အင္မတန္က်န္းမာေကာင္းမြန္ေစတဲ့ အားကစားနည္းတစ္ခု ျဖစ္တာေၾကာင့္ အမိုက္စားခႏၶာကိုယ္တစ္ခုကို ပိုင္ဆိုင္ျပီး အဆုတ္နဲ႔ ႏွလံုးေကာင္းခ်င္တဲ့ လူေတြအတြက္ေတာ့ Zumba ကစားနည္းဟာ အသင္ျေတာဆံုပါပဲ။

READ
အခ်ိန္တိုအတြင္းတင္ပါးႀကီးလာေစမယ့္ သဘာဝနည္းလမ္းမ်ား

၄။ ၾကက္ေတာင္ရုိက္ အားကစားနည္းကိုလည္း မမေမ့ပါနဲ႔

 

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Dee (@elephantdee)

Dee Hsu ဟာ ၾကက္ေတာင္ရိုက္ အားကစားနည္းကို ေတာ္ေတာ္ေလး ဝါသနာပါတဲ့ လူတစ္ေယာက္ျဖစ္ျပီး ညေနခင္းတိုင္းမွာ ၾကက္ေတာင္ရိုက္ေလ့ရွိသူ တစ္ဦးျဖဟ္ပါတယ္။ ၾကက္ေတာင္ ကစားတဲ့အခါမွာ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးဟာ အျငိမ္မေနပဲ အျမဲလိုလို လႈပ္ရွားေနရတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္လွခ်င္တဲ့ လူေတြ၊ အဆီခ်ျပီး ဝိတ္က်ခ်င္တဲ့ လူေတြအတြက္ေတာ့ ၾကက္ေတာင္ရိုက္အားကစားနည္းဟာ အသင့္ေတာ္ဆံုးပါပဲ။

 

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Dee (@elephantdee)

Pyi Hein Kyaw

SHARE