ေန႔တိုင္း ငွက္ေပ်ာသီး ပံုမွန္စားေပးရင္ ခႏၶာကိုယ္မွာ ဘာေတြေျပာင္းလဲသြားမလဲ..

pexels/Luis Quintero

တစ္ေန႔ ပန္းသီးတစ္လံုးစားေပးရင္ ဆရာဝန္မလိုဘူးဆိုတဲ့ ဆိုရိုးတစ္ခုကို စာဖတ္သူေတြၾကားဖူးၾကမွာပါ။ ဒါေပမဲ့ ပန္းသီးနည္းတူ ေန႔တိုင္းစားသံုးေပးသင့္တဲ့ သစ္သီးတစ္မ်ိဳးကေတာ့ ငွက္ေပ်ာသီးျဖစ္ပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးဟာ က်န္းမာေရးအတြက္အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ အမ်ားၾကီးေပးႏိုင္ပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးထဲ ဗီတာမင္ေတြၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တဲ့အတြက္ ငွက္ေပ်ာသီးကို အလြန္အကြ်ံေတာ့မဟုတ္ဘဲ တစ္ေန႔တစ္လံုး သို႔မဟုတ္ ႏွစ္လံုး ပုံုမွန္စားေပးသြားရင္ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးရဲ႕ က်န္းမာေရးကိုအေထာက္အကူျပဳေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

အူက်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစတယ္

၂၀၁၇ခုႏွစ္ကျပဳလုပ္တဲ့ Nutrition Bulletin ထဲမွာပါတဲ့ ေလ့လာခ်က္တစ္ခုအရ ငွက္ေပ်ာသီးေတြမွာ ခုခံအားေကာင္းေစတဲ့ကစီဓာတ္ေတြပါဝင္ၿပီး ၄င္းတို႔ဟာ အူအတြက္ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ short-chain fatty acid ေတြကို ထုတ္လႊတ္ေပးတယ္ဆုိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ငွက္ေပ်ာသီးဟာ အူလမ္းေၾကာင္းတည္ၿငိမ္ေအာင္ထိန္းသိမ္းေပးႏုိင္စြမ္း ရွိပါတယ္။

ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူေပးတယ္

ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ပို္တက္ဆီယမ္ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ပါတယ္။ ပိုတက္ဆီယမ္ဟာ ႏွလံုးကိုသန္စြမ္းေစဖို႔ ကူညီေပးပါတယ္။ လူအမ်ားစုက ေန႔စဥ္အစားအေသာက္ေတြထဲမွာ ပို္တက္ဆီယမ္ကို အလံုအေလာက္မစားျဖစ္ၾကပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ေနာက္ပိုင္း ေသြးဖိအားထိန္းခ်ဴပ္မႈအေပၚမွာ သက္ေရာက္မႈျဖစ္ေစၿပီး ႏွလံုးက်န္းမာေရးရဲ႕အျခားေသာအစိတ္အပိုင္းေတြကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ Healthline ကေတာ့ ပိုတက္ဆီယမ္ၾကြယ္ဝတဲ့ငွက္ေပ်ာသီးကို ေန႔စဥ္ တစ္လံုးစီစားေပးရင္ ႏွလံုးေရာဂါကို ၂၇ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ေလ်ာ့က်ေစတယ္ဆိုပါတယ္။

READ
E စီးကရက္ကလည္း ကင္ဆာျဖစ္ပြားေစႏုိင္ေၾကာင္း ေဆးသိပၸံပညာရွင္မ်ားသတိေပး
pexels/Luis Quintero

ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစႏိုင္တယ္

ငွက္ေပ်ာသီးကို ပံုမွန္စားသံုးေပးရင္ ဝိတ္က်တယ္ဆိုတဲ့အခ်က္ကို လူသိနည္းပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးမွာ အမွ်င္နဲ႔ပရိုတင္းဓာတ္ေတြ ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တဲ့အတြက္ အၾကာၾကီးဗိုက္ျပည့္ေစကာ အဆာခံႏိုင္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။

အသားအရည္ေကာင္းေစတယ္

အသားအရည္ေကာင္းဖို႔အေၾကာင္းေတြးတဲ့အခါ ေဆာ္လမြန္ငါး၊ ေထာပတ္သီး၊ သစ္ၾကားသီးစတာေတြကို ေတြးမိပါလိမ့္မယ္။ ဒါေပမဲ့ ငွက္ေပ်ာသီးကလည္း အေရျပားက်န္းမာေရးအတြက္ ေဆးေကာင္းတစ္ခုပါပဲ။ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြ အမ်ားၾကီးပါလို႔ ေကာ္လာဂ်င္ပမာဏကို တိုးျမွင့္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အေရျပားမွာ ဝက္ျခံေပါက္တာ၊ ပါးရည္တြန္႔တာ၊ အသားအရည္ေျခာက္တာေတြအတြက္ ငွက္ေပ်ာသီးတစ္ေန႔တစ္လံုးစားျခင္းက အကူအညီျဖစ္ေစသလို တစ္ခ်ိဳ႕ကလည္း ငွက္ေပ်ာသီးmask ေတြကို အသံုးျပဳၾကပါတယ္။

အျမင္အာရံုတိုးလာမယ္

National Institute of Health အရ ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ဗီတာမင္ေအပါဝင္တဲ့အတြက္ မ်က္လံုးကိုကာကြယ္ေပးျခင္း၊ ပံုမွန္အျမင္အာရံုျဖစ္ေအာင္ထိန္းညွိေပးျခင္း၊ ညအခ်ိန္ အျမင္အာရံုကိုေကာင္းမြန္ေစျခင္း စတဲ့အခ်က္၃ခ်က္ကို လုပ္ေဆာင္ေပးႏုိင္တယ္ဆိုပါတယ္။ မ်က္လံုးအားေကာင္းဖို႔အတြက္ မုန္လာဥနီတစ္မ်ိဳးတည္းပဲ စားစရာရွိတာမဟုတ္ပါဘူး။ ငွက္ေပ်ာသီးကို တစ္ေန႔တစ္လံုးစားသံုးေပးရင္ေတာ့ အျမင္အာရံုေကာင္းလာမွာျဖစ္တဲ့အျပင္ ခြန္အားျပည့္ၿပီး အျခားက်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြကိုလည္း ခံစားရမွာျဖစ္ေၾကာင္း eatthis သတင္းစာမ်က္ႏွာကေနတဆင့္ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ရပါတယ္။

READ
Adeleကိုေဆးလိပ္ျပတ္ေအာင္ကူညီေပးခဲ့တဲ့ အိပ္ေမြ႕ပညာရွင္ရဲ႕ ေဆးလိပ္ျဖတ္နည္း

ShweMom

SHARE