အစာေခ်စနစ္ေကာင္းမြန္ဖို႔ စားသင့္တဲ့ အစားအစာမ်ား

အစာေခ်စနစ္ေကာင္းမြန္ျခင္းဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားစြာ ရရိွေစႏိုင္ပါတယ္။ သက္ရွည္က်န္းမာႏုပ်ိဳဖို႔ ေကာင္းမြန္တဲ့ အစာေခ်စနစ္ လိုအပ္တာေၾကာင့္ ဘာေတြစားေသာက္သင့္သလည္းဆိုတာ ေဖာ္ျပေပးခ်င္ပါတယ္။

Green Tea

Green Tea မွာ အစာေခ်စနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ အန္တီေအာက္ဆီးဒင့္ဓာတ္ ပါ၀င္ပါတယ္။ ထိုဓာတ္ဟာ ၂၄နာရီအတြင္း ကိုယ္တြင္းမွာ အားအင္ျဖစ္ေပၚလာေစဖို႔ လႈံ႔ေဆာ္ေပးပါတယ္။

ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး

ကုန္က်စားရိတ္ သက္သာစြာနဲ႔ အစာေခ်စနစ္ တိုးတက္ေအာင္ ျပဳလုပ္ခ်င္ရင္ေတာ့ ပဲေတြကို စားသုံးေပးသင့္ပါတယ္။ ပဲေတြမွာ ကိုလက္စထေရာကို ေလ်ာ႔က်ေစတဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ ၾကြယ္၀စြာ ပါ၀င္ပါတယ္။

ေကာ္ဖီ

ေကာ္ဖီနဲ႔ အျခားေသာ ကဖင္းဓာတ္ပါ၀င္တဲ့ ေသာက္စရာေတြဟာ ဇီ၀တြင္းျဖစ္စဥ္ေတြနဲ႔ အစာေခ်စနစ္ကို လႈံ႔ေဆာ္ေပးႏိုင္ ပါတယ္။ ေကာ္ဖီကို နည္းနည္းခ်င္းစီ ေသာက္ေပးျခင္းအားျဖင့္ ပင္မအာရုံေၾကာစနစ္ကို လႈ႔ံေဆာ္မႈေပးၿပီး အစာေခ်စနစ္ကို တိုးတက္ေစႏိုင္ပါတယ္။

သံဓာတ္ၾကြယ္၀တဲ့ အစားအစာမ်ား

သံဓာတ္ၾကြယ္၀တဲ့ အစားအစာေတြဟာ ခြန္အားျဖစ္ေစဖို႔ အေထာက္အကူေပးပါတယ္။ သံဓာတ္ၾကြယ္၀တဲ့ အစားအစာ ေတြကေတာ့ ခရု၊ ဂုံး၊ ပဲနီေလး၊ ဖရုံေစ့၊ အမဲသားနဲ႔ သိုးသားတို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

READ
ရြံစရာေတာ့ ေကာင္းေပမယ့္ က်န္းမာေရးအရ သင့္ေတာ္တဲ့ အမူအက်င့္မ်ား

ေရ

ေရမ်ားမ်ားမေသာက္ဘဲနဲ႔ ေန႔စဥ္စားေသာက္သမွ် အစားအစာေတြထဲက အာဟာရဓာတ္ေတြကို မစုပ္ယူႏိုင္ပါဘူး။ ေရမ်ား်မ်ားေသာက္ျခင္းနဲ႔ အရည္ရႊမ္းတဲ့ အစားအစာေတြကို ျပည့္၀စြာ စားသုံးေပးျခင္းအားျဖင့္ အခ်ိန္ၾကာၾကာ ဗိုက္ျပည့္ ေစႏိုင္ပါတယ္။

ငရုတ္သီး

ငရုတ္သီးဟာ အစာေခ်စနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစရုံသာမဟုတ္ဘဲ ဗိုက္မွာစုေနတဲ့့အဆီေတြကို ေလ်ာ႔က်ေစဖို႔ ကူညီေပးၿပီး အစာစားခ်င္စိိတ္ကိုပါ ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အစပ္နည္းနည္းပါျခင္းက ထမင္းၿမိန္ေစပါတယ္။

နံနက္စာ

နံနက္စာမစားပါက ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ အာဟာရကို ျပည့္မီေအာင္ ရရိွႏိုင္မွာမဟုတ္ဘဲ တစ္ေနကုန္ ဗိုက္ဆာတဲ့ ခံစားခ်က္ကိုပဲ ဆက္တိုက္ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ နံနက္စာစားသုံးရာမွာ ပရိုတင္းပါ၀င္တဲ့ အစားအစာေတြျဖစ္တဲ့ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥ၊ ႏို႔နဲ႔ အခြံမာသီးေတြ ထည့္သြင္းစားသုံးပါ။

ပရိုတိန္းပါ၀င္တဲ့ အစားအစာမ်ား

ပရိုတိန္းဓာတ္ဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ တစ္သွ်ဴးတည္ေဆာက္ေပးတဲ့ အဓိကအာဟာရတစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ ငါး၊ အဆီမပါတဲ့ အသားမ်ား၊ ဥနဲ႔ အသီးအရြက္ေတြက ရရိွတဲ့ ပရိုတိန္းဓာတ္ေတြဟာ စားသုံးၿပီး နာရီေပါင္းမ်ားစြာ ၾကာျမင့္တဲ့ အထိ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လႈံ႔ေဆာ္မႈေတြ ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။

READ
တစ္ေန႔နာရီေပါင္းမ်ားစြာၾကာေအာင္ ဂိမ္းကစားလို႔ မ်က္စိေစြခဲ့တဲ့ ကေလးရဲ႕ အျဖစ္

မဂၢနီဆီယမ္

အစာေခ်အားေကာင္းမြန္ဖို႔အတြက္ဆိုရင္ မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္ၾကြယ္၀တဲ့ အစားအစာေတြကို စားသုံးေပးပါ။ ဟင္းႏုႏြယ္လိုမ်ိဳး အစိမ္းေရာင္ရိွတဲ့ အရြက္ေတြကို စားေပးျခင္းအားျဖင့္ လုံေလာက္တဲ့ မဂၢနီဆီယမ္ပမာဏကို ရရိွပါလိမ့္ မယ္။

အခ်က္အလက္ေတြကို stylecraze မွ မွီျငမ္းထားပါတယ္။ အားလံုးပဲ က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ၾကပါေစ။

အလင္းဦး(Shwemom)

Shwemom Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ www.shwemom.com တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ Website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

SHARE