အေအးမိ ဖ်ားနာေနခ်ိန္မွာ ေရွာင္သင့္တဲ့ အစားအစာမ်ား

Image:freepik

အ ေအးမိ ဖ်ားနာေနခ်ိန္မွာ မစားသင့္တဲ့ အစားအစာေတြ အ ေၾကာင္းကိုေတာ့ Bright Side မွာ အခုလို ေဖာ္ျပ ထားပါတယ္။

စ ေတာ္ဘယ္ရီ

Image:freepik

တကယ္လု႔ိ မ်ား အ ေအးမိေနတယ္ဆုိရင္ လံုး၀ ေရွာင္သင့္တဲ့ အစားအစာပါ။စ ေတာ္ ဘယ္ရီ က ေတာ့ histamine ပမာဏ ပိုၿပီးမ်ားေစတဲ့ အတြက္  ႏွာပိတ္တာ၊ႏွာ ေခ် တာမ်ိဳးေတြ ကို ပိုဆိုးေစတတ္ပါတယ္။

ၾကြပ္ၾကြပ္ ရြရြ မုန္႔ေတြ ေရွာင္

Image:freepik

အာလူး ေၾကာ္တို႔ လို၊Cracker တုိ႔လို႔ စားလိုက္ရင္ ၾကြပ္ၾကြပ္ ရြရြ ျဖစ္ေစမယ့္ အစား အစာ မ်ိဳးေတြ ကို ေရွာင္ ဖို႔ လိုပါတယ္။အဲ့ဒါေတြ က စားလိုက္ရင္ လည္ ေခ်ာင္းထဲမွာ အဆင္မ ေျပ ျဖစ္ ေစတဲ့ အတြက္ ေရွာင္ ဖို႔ လိုတာပါ။

READ
ငယ္ရြယ္ႏုပ်ိဳေနေစဖုိ႔ စားသင့္တဲ့အစားအစာမ်ား

processed food ေတြ

Image:freepik

နည္းပညာ သံုးၿပီး အရသာ ေကာင္းေအာင္ျပဳျပင္ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ အစားအစာမ်ိဳးေတြ ကို ေရွာင္ရ ပါမယ္။ဥပမာ- ၾကက္အူေခ်ာင္း၊၀က္အူေခ်ာင္းေတြ.၊အသားျပား ေတြ လိုမ်ိဳးပါ။သူတုိ႔မွာဆိုရင္ ဆား၊သၾကားနဲ႔ အဆီဓါတ္ ပို မ်ားတတ္  ပါတယ္။ပါ၀င္ပစၥည္းေတြ ေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ျပန္ နလန္ ထ ေရးမွာ ေႏွာင့္ေႏွး ၾကန္႔ၾကာ တာမ်ိဳးေတြ ရွိတတ္ပါတယ္။

ဆားစိမ္၊ရွာလကာရည္စိမ္ေတြ

အဲ့လို အစားအစာ မ်ိဳးေတြ မွာဆိုရင္လည္း  ပါ၀င္ ပစၥည္းေတြ က လည္ေခ်ာင္းနာတာ၊ ေရာင္ရမ္းတာ၊ ယားယံတာ ေတြကို ပိုဆိုးေစလုိ႔ ေရွာင္ ရပါမယ္။

ခ်ိဳတဲ့ အစားအစာေတြ

Image:freepik

သၾကားဓါတ္ အမ်ားႀကီးပါတဲ့ ခ်ိဳတဲ့ အစားအစာေတြကို ေရွာင္ ဖို႔ လိုပါတယ္။သၾကားက ကိုယ္ခံအား စနစ္ ကို ယာယီ  အ ေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ ေစႏိုင္ပါတယ္။ေသြး ထဲမွာ ရွိတဲ့ ေသြးျဖဴ ဆဲလ္ ေတြ က  ေရာဂါပိုး တိုက္ထုတ္တဲ့ ေနရာ မွာ အဟန္႔ အတား ျဖစ္ေစတာ ေၾကာင့္ ဖ်ားေနရင္ အရမ္းခ်ဳိ လြန္းတဲ့ မုန္႔ ေတြကို ေရွာင္ပါ။

READ
ကမာၻတစ္လႊား ႏုိင္ငံတစ္ခ်ိဳ႕ရဲ႕ ထင္ရွားတဲ့ မနက္စာျပင္ဆင္မႈမ်ား

ဒါျဖင့္ရင္ ဘယ္လို အစားအစာေတြ စားေပးသင့္လဲဆိုရင္ ေတာ့ ၾကက္သားဆန္ျပဳတ္၊ငါးဆန္ျပဳတ္ တုိ႔ လို႔ ဆန္ျပဳတ္ ေတြ၊ဂ်င္းျပဳတ္ရည္ တို႔ကို စားေပးသင့္ပါတယ္။

#SHWEMOM

SHARE