ေဟာက္တာရပ္ဖို႔ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြ

လူေတြဟာ အသက္ၾကီးလာတာေၾကာင့္ပဲဲဲျဖစ္ေစ၊ က်န္းမာေရးအေျခအေနေတြေၾကာင့္ပဲျဖစ္ေစ၊စတဲ့ အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ ညဘက္အိပ္ရာ၀င္တဲ့အခါမွာ ေဟာက္တတ္ၾကပါတယ္။ အိပ္ေနစဥ္မွာ အေဟာက္ရပ္ေစဖို႔အတြက္ The Mirror မွာေဖာ္ျပထားတဲ့ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းေတြကို အသံုးျပဳျပီး ေန႔စဥ္ေနထိုင္မွဳပံုစံကို ေျပာင္းလဲႏိုင္ပါတယ္။

ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိ္န္နဲ႔ အစားအေသာက္ကို ထိန္းပါ။

ခႏၶာကိုယ္မွာ အဆီပိုေတြ စုျပီး အေလးခ်ိန္အနည္းငယ္တက္လာတာက ေဟာက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ လည္ပင္းမွာ စုလာတဲ့ အဆီပိုေတြက အသက္ရွဴေပါက္ကို ညွစ္ထားသလိုျဖစ္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ေလကအ၀င္အထြက္ ေရွာေရွာရွဴရွဴမလုပ္ႏိုင္တာေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။

ေဘးတေစာင္းအိပ္ဖို႔ၾကိဳးစားပါ။

ပက္လက္အိပ္တာထက္စာရင္ ေဘးဘက္ေစာင္းျပီးအိပ္တာက ပိုေကာင္းပါတယ္။ ပက္လက္အိပ္ေနတဲ့အခါ လ်ာ၊ေမးေစ့နားတစ္၀ိုက္မွာ ရွိေနတဲ့ အဆီတစ္ရွဴးေတြက ေလ်ာ့က်ေနျပီး အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္းကို ဖိထားတဲ့ အတြက္ေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။ ေဘးဘက္ေစာင္းအိပ္တာက ဒီလိုျဖစ္ေစတာကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။

အိပ္ရာမ၀င္ခင္ အရက္ေသာက္တာေရွာင္ပါ။

အရက္ေသာက္သံုးျခင္းက ၾကြက္သားေတြကို ပံုမွန္အေျခအေနထက္ ပိုမိုေျပေလ်ာ့ေစပါတယ္။ လည္ေခ်ာင္းနဲ႔ အာခံတြင္းထဲက ၾကြက္သားေတြ အလြယ္တကူေလ်ာ့က်လာတာေၾကာင့္ အိပ္ေနတဲ့ အခါေဟာက္ေစပါတယ္။

READ
Millennials အမ်ားစုမသံုးျဖစ္ေတာ့တဲ့ ေန႔စဥ္သံုးပစၥည္းမ်ား

ေဆးလိပ္ျဖတ္တာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ေလ်ာ့ေသာက္တာပဲျဖစ္ျဖစ္ ျပဳလုပ္ပါ။

ေဆးလိပ္မီးခိုးက ႏွာေခါင္းေပါက္နဲ႔ လည္ေခ်ာင္းထဲက အတြင္းသားေတြ ေယာင္ယမ္းတာ ႏွာေစးေခ်ာင္းဆိုးတာေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ႏွာေခါင္းပိတ္္ေနတဲ့အခါ အသက္ရွဴရအခက္အခဲ ျဖစ္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ အသက္ရွဴႏွဳန္းေလ်ာ႔က်သြားတာေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။

အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္းသန္႔ရွင္းပါေစ။

အိပ္ေနတဲ့အခါ အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္းက ပိတ္ေနတဲ့အခါမွာ ႏွာေခါင္းနဲ႔ အသက္ရွဴရမယ့္အစား ပါးစပ္နဲ႔ အသက္ရွဴရတာေၾကာင့္ ေဟာက္သံျဖစ္လာတာပါ။

ဆရာ၀န္နဲ႔ ေဆြးေႏြးပါ။

တကယ္လို႔မ်ား အေပၚကေဖာ္ျပထားတဲ့ ျပႆနာေတြမရွိပဲ အိပ္ေနတုန္း ဆက္ေဟာက္ေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဆရာ၀န္နဲ႔ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္သင့္ျပီး ဆရာ၀န္ရဲ့ အၾကံျပဳခ်က္ေတြကိုလိုက္နာသင့္ေၾကာင္းတင္ျပလိုက္ရပါတယ္။

ေအာက္မွာေဖာ္ျပထားတာကေတာ့ေဟာက္တတ္တဲ့သူေတြ ေန႔တိုင္းလုပ္ေပးႏိုင္တဲ့ ခံတြင္းနဲ႔ ပတ္သတ္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြပါ။

  • လ်ာကို အာေခါင္အေနာက္ဖက္အထိေလ်ာတြန္းေပးပါ။
  • လ်ာကို အာေခါင္မွာ ဖိကပ္ေပးပါ။
  • လ်ာက္ို အေရွ႔ဘက္ အေပၚေအာက္ သြားေတြနဲ႔ ဖိကပ္ေပးပါ။
  • ပါးစပ္က်ယ္က်ယ္ဟျပီး အဂၤလိပ္အကၡရာ A ကိုရြတ္ဆိုေပးပါ။
READ
မင္းသမီးေခ်ာ Jennifer Lopez ရဲ႕ စားေသာက္ပံုနဲ႔ ခႏၶာကုိယ္ထိန္းသိမ္းနည္းမ်ား

စာဖတ္သူမ်ားအေနနဲ့ သူတစ္ပါးကို အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ ေဟာက္တတ္တဲ့ အက်င့္ဆိုးကကင္းလြတ္ႏိုင္ပါေစ။

လင္းလင္း(Shwemom)

Shwemom Team မွ စီစဥ္တင္ဆက္ေသာ www.shwemom.com တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိေသာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ ၊ Website မ်ားတြင္မဆို ျပန္လည္ကူးယူ ေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။

SHARE