ဓမၼတာလာစဥ္ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစမည့္ အစားအစာမ်ား

အမ်ိဳးသမီးမ်ား လစဥ္ဓမၼတာျဖစ္ေပၚတဲ့အခါမွာ နာက်င္မႈေတြကို ခံစားရပါတယ္။ ဒါဟာ ခႏၶာကိုယ္မွာရွိတဲ့ အာဟာရေတြ၊ ဓာတ္ေတြခ်ိဳ႕တဲ့ေနတာေၾကာင့္လည္း ပါဝင္ပါတယ္။ ဒီလိုနာက်င္မႈေတြကို ေလ်ာ့ပါးသက္ေသာေစတဲ့ အစားအစာေလးေတြရွိပါတယ္။

(၁) မဂၢနီဆီယမ္

မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္ ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တဲ့ ဖရံုေစ့၊ ေျမပဲ၊ ေခ်ာကလက္၊ ဟင္းႏုနယ္နဲ႔ အေစ့အဆန္ေတြဟာ ဓမၼတာလာစဥ္ျဖစ္ေပၚတတ္တဲ့ နာက်င္မႈေဝဒနာကို ေလ်ာ့ပါးသက္သာေစပါတယ္။

(၂) ဂ်င္း

ဂ်င္းဟာ နာက်င္မႈေဝဒနာေတြကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစတဲ့ သဘာဝ ေဆးေကာင္းတစ္လက္ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႔လို႔ ရာသီလာေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ေရေႏြးထဲကို ဂ်င္းထည့္ေသာက္တာ၊ ဒါမွမဟုတ္ ဂ်င္းကို ဝါးစားေပးတာမ်ိဳး ျပဳလုပ္ေပးရင္ နာက်င္မႈေတြ သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းသြားမွာပါ။

(၃) Fatty Acids

မိန္းကေလးေတြအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့အဆီကို စားသံုးေပးျခင္းဟာလည္း အရမး္ကို အေရးပါပါတယ္။ က်န္းမာတဲ့အဆီေတြဟာ ေဟာ္မုန္းပမာဏကို ညီမွ်ေစတာေၾကာင့္ ဓမၼတာလာေနစဥ္ ျဖစ္ေပၚတတ္တဲ့ နာက်င္မႈေဝဒနာေတြကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။  ဒါေၾကာင့္မို႔လို႔ ေကာင္းမြန္တဲ့အဆီေတြပါဝင္တဲ့ အုန္းသီး၊ ေထာပတ္သီး၊ သံလြင္ဆီနဲ႔ ၾကက္ဥ၊ ငါးၾကီးဆီတို႔ကို စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။

READ
အမ်ိဳးသမီးမ်ားဓမၼတာလာစဥ္ စားသင့္သည့္အစားအစာမ်ား

(၄) ဗီတာမင္ဒီ (Vitamin D)

ေနေရာင္ျခည္ကရရွိတဲ့ ဗီတာမင္ဒီကို အမ်ိဳးသမီးအမ်ားစုက လံုေလာက္စြာ မရရွိၾကပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္မို႔လို႔ ငါးေတြ၊ ႏို႔နဲ႔ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြ၊ လိေမၼာ္သီးေဖ်ာ္ရည္နဲ႔ ပဲႏို႔ကို ေသာက္သံုးေပးရပါမယ္။ ဗီတာမင္ဒီေဆးေတာင့္ကို ပံုမွန္မွီဝဲတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ ဓမၼတာလာစဥ္ နာက်င္မႈေလ်ာ့နညး္တာကို ေတြ႕ရွိရပါတယ္။

(၅) သံဓာတ္

သံဓာတ္ဟာ အမ်ိဳးသမီးတစ္ေယာက္ကို မ်ားစြာအေထာက္အကူျပဳေပးႏိုင္တဲ့ မရွိမျဖစ္ေဆးေကာင္းတစ္လက္ပါ။ ရာသီေသြးအမ်ားၾကီးဆင္းျခင္း၊ ေသြးခဲေတြဆင္းျခင္းဟာ သင့္ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္မွာ သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ေနတဲ့ လကၡဏာပါ။ နာက်င္ျခင္း၊ မအီမသာျဖစ္ျခင္း၊ ႏံုးခ်ိအားနညး္ျခင္းဟာလည္း ဒီလကၡဏာပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ သံဓာတ္အားျဖည့္ေဆး၊ ဒါမွမဟုတ္ ဟင္းႏုႏြယ္၊ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးတို႔ကိုစားသံုးေပးပါ။

Em Em(Shwemom)
SHARE